工作与生活的平衡:为什么重要以及如何保持平衡
工作生活平衡是指一种平衡状态,其中个人资源在其生活的工作和非工作方面之间得到有效分配。 也就是说,如果你把花在工作上的时间、精力、脑力资源和体力资源与花在工作之外的时间、精力、脑力资源和体力资源进行权衡,天平将是完美平衡的。 投入过多的时间在工作上更容易,尤其是在拥有忙碌文化的国家。 但这健康吗? 没有。 这就是原因,以及您可以采取的措施。
将过多的资源投入工作而不给自己“加油”的休息时间会导致倦怠。 您可能会开始感到空虚、效率低下、缺乏动力、不健康或只是不快乐。 这些都是倦怠的迹象,这只是由于工作繁忙而疲惫不堪的身体表现。
工作与生活的平衡可以让您以最佳利用方式来引导您的能量。 这涉及提高工作场所的工作效率。 当你给自己时间来接受、处理和“加油”时,你的思维引擎就会运转得更快。 您会更加集中注意力,更快地做事并保持更好的心情,这都会提高工作效率。
正如您的工作生活得到改善一样,您的家庭关系也会得到改善。 因为你会心情更好,压力更小,可以付出和贡献更多,所以你的人际关系会更加充实。 由于关系是互惠的,您愿意投入时间、精力并为加强关系做出贡献,也会促使对方做出同样的贡献。
当然,由于你生活的一部分不会超过另一部分的重要性,平衡位置将没有压力。 您不会在家时考虑工作,也不会在工作时考虑家。 无论你身在何处,你都会感到平静。 这会自动提高您在工作、家庭和生活中的总体满意度。
由于情感上的好处会以良好的方式影响身体健康,因此您也会感到更健康、更快乐。 此外,倦怠带来的头痛、高血压、焦虑等负面影响也会烟消云散。
确保工作与生活平衡的最佳方法是专注于您当前正在做的事情。 这涉及在个人和专业设置之间设置严格的界限。 这意味着您在离开时将办公室留在办公室。 当你回到家时,你什么都带不走——压力、明天的会议和电话的想法。
保持工作与生活平衡的一个好方法是每周给自己一个重置日。 如果你能得到这个两天,那很好,但一天是必不可少的。 在这一天,您的脑海中应该没有任何与工作有关的事情。 这应该只是一个加油、放松的一天,无论是独自一人还是与家人和朋友一起。
正如在家时应该完全专注于家庭一样,在工作中也应该完全专注于工作。 如果这没有发生,你就会加班,在家里带着工作的念头,不停地想着工作。 相反,如果你专注于手头的任务,你就会及时完成。
即使你勤奋地、全神贯注地工作,定期休息当然也是必要的。 这些休息时间可以帮助您放松,让您的大脑有时间放松。 把它想象成锻炼——必须不断地休息,否则肌肉或韧带会撕裂。
所有这一切的核心在于时间管理和优先级排序。 有效地使用待办事项列表来查看哪些工作是紧急的,将帮助您在正确的时间完成工作。 这样会减轻很多压力。 同样,根据需要立即完成的事情来确定社交活动的优先级,也会改善人际关系。
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这篇文章发布于 13 年 2021 月 9 日上午 23:XNUMX