焦虑的迹象——如何识别自己和他人的焦虑

焦虑的迹象: 你能识别出你或某人是否正在经历焦虑吗？在本文中，我们将了解如何识别自己和他人的焦虑。每个年龄段的人有时都会感到焦虑。当您或您熟悉的其他人每天都感到焦虑时，它会对您的生活产生负面影响。如果您意识到事情已经失控，那么是时候寻求专业帮助了。

焦虑的迹象——如何识别自己和他人的焦虑

躲避

经历焦虑的人通常会避免涉及人的情况。例如会议、小组讨论、大学或课程的第一天等。大多数情况下，害怕在人们面前看起来像个傻瓜。有些焦虑的情况对某些人来说似乎是深不可测的；诸如避开电梯、火车等情况。你可能会觉得自己已经摆脱了焦虑，是的，但只是暂时的。然而，如果你试着做一次然后第二次，你的焦虑就会慢慢减少。这需要时间，但对改变有信心。如果你的焦虑情况对某些人来说似乎深不可测，而且你似乎无法帮助自己，那么寻求专业帮助是唯一的方法。

想太多

如果你认识一个对任何事情都想得太多的人，或者如果你倾向于对任何事情都想得太多，那么你很可能会感到焦虑。一般来说，这些陈述以“如果（和最坏的情况）会怎样”开头。首先，你需要意识到你现在想得太多了。其次，您需要意识到并质疑这是否会对您有所帮助。最后，半小时的过度思考会毁了你一整天。它以多种方式导致担忧。当我们想得太多时，它会使我们的大脑工作，导致精神疲惫。你很可能会花一天时间除了担心之外什么都不做。

恐慌发作

惊恐发作是焦虑的一种形式。如果你体验到它们，那么你就会感到焦虑。然而，仅仅因为你有焦虑并不一定意味着你会惊恐发作。由于压力，学生可能会在考试前感到惊恐发作。年轻人在适应放学后的生活或分手后可能会经历惊恐发作。成年人在失去亲人后可能会经历惊恐发作。深呼吸并提醒自己，当您感到呼吸困难或感觉很像心脏病发作时，您是安全的。少吸气，多呼气。它会帮助你平衡。

需要保证

每当有人感到焦虑时，他们就会留意自己的亲人、家人、朋友、伴侣等，让自己安心一切都会好起来的。当您似乎无法控制自己的悲观想法时，最好与某人交谈并分享这些想法。与您交谈的人会向您保证，您的想法纯粹是消极的，您应该专注于可以分散注意力的事情。

拖延

拖延症是当今被过度使用的术语。我们似乎都尝试过使用挂在墙上和电话上的日记、待办事项列表，但似乎没有任何效果。似乎有帮助的是压力和最后期限，对吧？然而，这会导致很大的压力和精神疲惫。有些人在压力下工作得很好，但对有些人来说，这很像 1 小时的锻炼。如果你发现自己每天都变得极度焦躁、压力大和疲倦，你可能有焦虑问题。

缺乏耐心

我们都时不时地与耐心作斗争。但是，您是否发现它每天都在发生？这种情况的一些例子是长时间等待后挂断电话，无法等待迟到 15 分钟的人，对不明白你想说什么的人失去耐心。如果你在任何情况下或每天都对别人失去冷静，那就是个问题。寻求专业帮助来解决您的挫败感并提高您的耐心水平将很有帮助。

失眠

如今，由于夜间手机使用频繁或学生睡眠周期改变，导致失眠的人很多。之所以被忽视，是因为几乎每个人都在经历着这种失眠。再次咨询睡眠专家或寻求专业帮助。如果您没有任何医疗问题，那么您的失眠可能是心理健康问题。失眠最常见的原因之一是焦虑。如果你脑子里有很多想法，你很可能躺在床上睡不着觉。睡眠不足会导致做任何事情都没有精力，即使是起床这样小的事情、极度嗜睡、易怒，也会增加你的焦虑。