首页 > 博客 > 博客 > 如何保持对目标的承诺
如何保持对目标的承诺

如何保持对目标的承诺

如何坚持你的目标: 设置指标并为实现目标进行情感投资对于保持承诺至关重要。 但是,当动力减弱时,可能很难找到一条克服困难的清晰路径。 因此,保持精力充沛和情感投入以实现目标至关重要。 以此作为案例研究。 如果您回顾最近完成的一个目标,您很有可能在追求该目标时充满动力和热情。 您本可以采取定期行动并对该能量进行预期的开发。 另一方面,如果您曾经未能实现某个特定目标,那可能是因为您没有那么热心并致力于实现它。

如果实现现有目标让您感到有动力和激动采取行动,那么您就有明确的迹象表明要坚持现有的目标。 它还可以帮助您确定您现有的目标是否值得维持,如果您清楚您的目标是否有趣和充满活力。 确定您的目标是否具有启发性和激励性,还可以保证您选择对您来说重要、熟悉并支持您更大愿景的目标。 你可以决定你希望如何通过实现你的目标而受到影响,以及你希望通过对目标充满热情和动力来影响谁。 这里有一些其他简单的提示,可帮助您坚持自己的目标。

寻找新的承诺设备

作者 Stephen J. Dubner 和 Steven Levit 提出了承诺机制的心理学概念。 承诺机制本质上是一种机制或可衡量的结果,可以激励您继续从事某种行为。 这是一种强迫自己遵循您可能难以做到的行动路径的策略。 例如-您想减轻体重,但总是对使用跑步机犹豫不决。 在锻炼的同时观看您喜欢的电视节目的一集可以作为一种承诺工具,因为它会驱使您观看下一集。 找到一个承诺工具,链接到通过发挥您的创造力推进​​您的目标的行动。

如何保持对目标的承诺
如何保持对目标的承诺

重新计算你的目标

您可能正在阅读本手册以寻找有关如何在艰巨的挑战中实现最初目标的建议。 尽管如此,稳步推进仍然是可行的。 举例来说,你想在今年夏天参加马拉松比赛,但你的膝盖有严重的病痛,医生建议你休息一个月。 考虑重新计算您的初始目标,因为您可能无法再实现最初的目标。

休息一下

你可能会考虑休息一下——只要你以适当的心态对待它。 到 80 月的第二周,超过 XNUMX% 的人(放弃了他们的新年决心),当他们这样做时,他们会感到很糟糕。 他们认为他们失败是因为他们缺乏完成任务的耐力。 然而,如果你正在处理相当大的困难,而这些困难在未来可能会减少或消失,那么暂时离开你的主要目标并没有什么罪恶感。 把它当作一次为未来的尝试积聚力量的机会,这将比失败更成功。

建立一个新的例程

大多数时候,我们的例程都是以目标为导向的。 进步是我们的常规程序随着时间的推移(或缺乏)加起来的结果。 如果你要应对新奇的、具有挑战性的情况,你将需要一个新的例行程序来度过难关。 虽然改变你的习惯可能具有挑战性,但它是值得的。

如何保持对目标的承诺
如何保持对目标的承诺

让你的目标可见

除此之外,保持目标的可见性是一个明智的策略。 定期提醒您的目标有助于保持完成目标的动力,并防止您做无益的事情。 例如,您可以在索引卡上写下您的目标,并将其放在您一天中经常经过的区域。

获得社会支持

目标实现和社会支持密切相关,部分原因是其他人可以让你对自己的目标负责。 当你告诉朋友你要戒烟后点上一支烟时,他们会不断提醒你最初的目标。 然而,社会支持不止于此。 根据您遇到的挑战性情况,社会支持可能会帮助您克服困难。 例如,一位好朋友可以帮助您应对具有挑战性的搬迁或度过痛苦的经历。 此外,一般社会支持可以增强您的身心健康,增强您实现任何目标的能力,即使您不需要特定形式的帮助也是如此。

着眼于大局

在总体方案的背景下考虑您的目标。 您的目标可能是一个更大的成就家族中的一个特定子集。 尽管 160 磅的体重可能是最佳体重,但任何运动和健康的饮食习惯都会对您有益。 尽管拥有明确的目标会极大地激发动力,但有时更可取的是更广阔的视野。

如何保持对目标的承诺
如何保持对目标的承诺

注意你如何度过你的时间

任何目标都只能通过有效的时间管理来实现。 你必须投入时间向前迈进,无论是通过阅读、锻炼还是投入实际工作时间。 如果您将这些时间花在没有生产力或耗尽精力或注意力的活动上,您的潜力就会受到影响。 衡量你如何度过你的时间是处理这个问题的最佳策略。 这些是很容易减少时间消耗的领域。

消除一个坏习惯

说到削减,如果你在实现目标时遇到困难,试着集中精力戒掉一个消极的习惯。 重要的是为自己采取行动,对自己的才能感觉更好; 它不必与您的主要目标相关。

培养更多能量

由于缺乏精力,许多人过早地放弃了他们的目标。 他们缺乏精力专注于更广泛的目标,因为他们因应对困难而疲惫不堪。 这可以通过寻找增加能量的新方法来避免。 通过健康饮食、锻炼、喝含咖啡因的饮料、与爱人共度时光、爱抚动物、小睡片刻以及做一些您喜欢的小事,可以通过多种方式提高您的能量水平。

如何保持对目标的承诺
如何保持对目标的承诺

以更小的时间间隔工作

如果您感到负担过重,请尝试将与目标相关的工作分成更小、更易于管理的时间块。 与其强调是否可以坚持每月的健身计划,不如专注于进行一次有效的健身课程。 专注于上一门课,或者只是完成该门课的一项作业,而不是专注于获得硕士学位。 只需花 15 分钟在一个项目上,而不是试图在一天内完成它。

专注于小胜利

与前面提到的点类似,您可以专注于完成和承认小的胜利。 花时间以某种形式表达你的感激之情,无论你是把它写在笔记本上还是只是自言自语; 它已被证明可以让你更快乐。

另请参阅: 10 种拒绝的好方法

更多阅读

文章导航

观看动漫的最佳网站 – 10 个最佳网站列表