如何克服考试压力： 考试季对学生来说意味着前所未有的压力。 尽管现在是大多数学生的假期，但只需要一些东西就能唤起那些试图在考试时间感到压力的人的记忆。 但是有一些有保证的方法可以减轻任何形式的压力，尤其是考试压力。 在今天的文章中，它们被列在下面。
如何克服考试压力 | 克服考试压力的最佳方法
小睡一会儿
老实说，午睡被低估了。 如果您因工作而感到疲惫不堪，小睡一下可能是让自己精神焕发的好方法。 睡眠让您的身心得到一些急需的休息，并有助于避免消极的想法。 但是，注意睡眠时间很重要，因为睡眠过多会使您感到更加疲倦。 短暂的半小时小睡甚至一小时小睡可能是让您恢复活力的最佳选择！
强化你的利益
强化是行为心理学的原理，其中您应用奖励或消除惩罚来激励行为。 简而言之，用你喜欢的东西犒劳自己，或者从盘子里拿走你不喜欢的东西，作为完成一定工作量的奖励。 这些奖励可能包括一块巧克力、一些电视时间或只是休息一下。
给你的身体加油
你放入体内的东西决定了你的感受。 尽管压力饮食和暴饮暴食垃圾食品似乎是应对压力的好方法，但它会对您产生负面影响。 将错误的燃料放入体内会使您感到昏昏沉沉、疲倦和没有动力。 应对这种渴望的最好方法是用更健康但同样美味的替代品代替垃圾食品——例如坚果、浆果、鹰嘴豆泥拼盘、烤蔬菜或玉米。
漫步 在大自然中
在大自然的怀抱中散步是一种极度被低估的摆脱压力的方式。 这也是练习自我保健和正念的好方法。 因此，每当您觉得无法再承受压力时，只需走到外面，找一个花园或森林区域散步。如果您住在城市空间，请找一个绿意盎然的综合体或隐居处。 如果可能，请在早上这样做，这样您就可以听到鸟儿的鸣叫声，这是一种平静的声音。
分块学习
如果你把考试需要学习的大部分内容分成小块，你就不会再觉得它令人生畏了。 通过分块，它会感觉更可行，并会立即减轻压力。 您甚至可以相应地计划和组织，考虑每天需要完成多少块才能及时完成该部分。 当你临近考试时，将这部分分块以从有效的学习中定期休息会有所帮助。
不要跳过你不喜欢的
跳过你不喜欢的东西太容易了，尤其是你不喜欢的科目。 但是，尽管这可能会因为分量减少而暂时让您感到放松，但从长远来看，这无助于减轻您的压力。 潜意识里，你仍然会知道考试快到了，这会让你一直焦虑。 所以最好的办法是提前准备更难的话题，这样你就可以公正地对待它们。 另外，这样你就可以尽快完成它。
锻炼一下
锻炼是另一种摆脱压力的方法。 基本上，剧烈运动会释放内啡肽，这是一种快乐荷尔蒙，旨在让您感觉良好。 感觉良好的荷尔蒙的流入会中和压力，让你感觉更好。 再加上锻炼也会让你身体疲惫。 当你身体疲倦时，你的精神就会活跃。 但是，过多的运动会使您筋疲力尽，以至于想睡觉——请注意这一点。
与你爱的人交谈
就像运动会释放多巴胺和内啡肽一样，它们是让人感觉良好的荷尔蒙，与你爱的人交谈也是如此。 给老朋友、您最好的朋友或您所爱和信任的家人打电话，可以通过多种方式提供帮助。 首先，它让您立即放心，您可以做到。 其次，它会让您感到舒适和被爱，从而改善您的情绪并提高工作效率。 第三，它是一个很好的休息时间，这样你就可以精神焕发地回来了。
练习一些自我保健
每个人的自我保健看起来都不一样。 护肤程序、点蜡烛和洗澡、阅读最喜欢的书、与朋友和家人一起度过一天或一晚，甚至只是喝一杯热巧克力都是不同形式的护肤。 向内看，找到最吸引你的，每天练习。 在压力大的时候，自爱是必不可少的。 记得给自己恩典，不要对自己太苛刻。
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