日程安排是一个人生活的重要组成部分。 它使您的工作效率更高，并且最终比计划外的一天做更多的工作。 然而，有一个凌乱的日程安排或例行公事最终会让你感到压力更大，而不是根本没有日程安排。 因此，有一个间隔的例程很重要。 这里有一些关于如何创建更实用的日常例程的要点，该例程易于遵循并且包含每天需要完成的所有重要事情。
如何打造更实用的日常？
早上锻炼
早上自己起床似乎是一项艰巨的任务，但早晨是一天中最重要的时间。 这是您的身心都焕然一新、更加活跃的时候。 您的头脑中没有太多事情发生，因此相对平静和镇定。 这使它成为锻炼身体并使您的身体更有活力的理想时间。 每天早上做大约半到一个小时的运动不仅可以改善您的健康，还可以改善您一整天的整体情绪。
吃一顿健康的早餐
早餐被称为一天中最重要的一餐。 很多人在中午之前已经起床数小时后才能在中午左右吃饭。 这会使身体疲劳，也不利于长期健康。 每天吃早餐对于日常能量很重要。 它将帮助您维持到午餐。 但仅仅吃一顿有规律的早餐并不能解决这个问题。 你的早餐应该包括健康的东西，不要油腻或太饱。 早餐可以吃面包、鸡蛋、燕麦、咖啡或茶、水果或新鲜果汁。 完全避免食用任何含有大量糖分或经过加工和包装的食物。 应不惜一切代价避免食用谷物、包装果汁、甜煎饼等食物。
花更少的时间在设备上
我们花了很多时间只是在手机上滚动浏览某些内容。 这有时会占用我们每天的日程安排，而且大多数时候，我们甚至没有意识到。 手机和其他屏幕很快就会让人上瘾。 有必要尽可能地限制它们的使用。 手机本身有许多应用程序和内置软件可以跟踪手机的使用情况。 它会显示您使用手机的小时数，并让您了解大部分时间都花在了哪里。 这可以帮助您了解您究竟需要在哪些方面花费更少的时间。 太多的屏幕时间也会导致眼睛疲劳和头痛，所以最好避免它们。
继续休息
准备时间表可能是一项艰巨的挑战，但这是每个人都必须完成的事情。 但是，在准备时间表时，我们应该对自己和我们完成任务的能力有一个实际的了解。 有可能你最终会把所有困难的任务背靠背地放在一起，中间没有任何重大的休息。 这会对您的身心健康造成损害，您可能很快就会放弃计划。 为避免这种情况，请尝试在困难的任务中间增加更多的休息时间，这样它们就可以平衡。
休息一下
每天都应该强制锻炼，但除此之外，您应该尝试每天至少散步一次。 可以在公园里走一小段路，甚至可以在房子周围走走。 与我们日常生活中的其他事情不同，步行不需要在一天中的某个特定时间进行，您可以在任何时候感到舒适时步行。 早上散步可以帮助你保持清醒和精神焕发，下午散步可以避免你感到疲倦，晚上散步可以让你平静下来，让你筋疲力尽，这样你晚上就能睡个好觉。 它也可以是一种冥想形式。
重视工作
拖延任务是许多人的自然倾向。 我们常常倾向于推迟和拖延让我们厌烦的任务，但也往往这些所谓的无聊任务才是非常重要的任务。 避免这种情况的最好方法是优先考虑并首先完成重要的任务和工作。 这将避免冲突，即使您无法完成当天计划的所有事情，至少重要的工作会完成。
节省一些额外的时间
在准备时间表时，请在中间或一天结束时留出一些额外的时间给自己。 这些时间不是休息时间，只是一些您可以在特定时刻进行您希望进行的额外活动的时间。 您可以利用这段时间给您的朋友和家人打电话，与他们联系、享受自我照顾时间、阅读书籍或做任何您喜欢的事情。
另请参阅： 固定心态与成长心态
