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阅读如何有益于心理健康

阅读如何有益于心理健康

我们大多数人从小就被鼓励阅读。 读书对我们的身心健康都有好处。 养成阅读习惯可以对生活产生深远的积极影响。 阅读可以提高我们的理解力,使我们的头脑敏锐。 几乎所有可以想象到的主题都有不同的书籍,读者可以通过某种方式将它们联系起来。 阅读提供了许多心理健康益处。 书可以带我们去不同的地方。 他们可以让我们放松和平静,他们提供智慧、幽默和安慰。 今天我们将告诉您阅读如何有益于心理健康。

减轻压力

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一项研究表明,阅读仅需 XNUMX 分钟即可有效降低压力水平。 选择您喜欢并且不会引发焦虑或极度悲伤的事情来达到这种效果。 阅读作为一种爱好可以放松和治疗。 读书可以让你逃离自己的思想,短暂地过另一种生活。 读者可以在舒适的家中旅行、冒险、克服重重困难。 阅读提供的富有想象力的逃避可能是一种让自己从日常生活压力中分心的健康方式。

阅读强健大脑

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阅读总是与智力联系在一起,因为它是吸收和保留信息的重要媒介。 有研究表明,单独阅读可以改善大脑连通性。 当我们学习和锻炼我们的认知能力时,我们的大脑会形成神经连接。 这些联系改善了我们的整体大脑功能。 研究人员认为,阅读使我们能够在脑海中模仿真实的体验。 它们为我们提供了角色情感成长的好处和克服挑战的能力,而无需亲自经历。 这种增强的认知表现可以对心理健康和整体福祉产生许多积极影响,并增强读者的大脑。

提高你的移情能力

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有一种理论表明,阅读小说的人可以提高同理心的水平,即理解他人的信仰、感受和想法的能力。 这个理论被称为“心理理论”。 在阅读的同时,读者可以从他人的角度体验生活,这不仅会影响书本世界中的读者,还会影响现实世界中的人际关系。 阅读可以增加一个人对他人的了解,改善人际关系。 当读者全神贯注于故事情节时,他们会同情角色并了解他们的动机和行为模式。 这有助于增加一个人对人类行为的理解,这是一种将在小说之外的生活中延续的知识。

有助于缓解抑郁症状

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患有抑郁症的人很多时候会感到孤立无援,与其他人疏远。 读一本虚构的书可以暂时逃离现实世界,而非虚构的自助书籍则可以教授有助于控制症状的策略。 它可以帮助读者感受到更多的联系,并帮助那些应对抑郁或焦虑的人。 阅读让想象力变得更加投入,让读者在情感上与人物联系起来,反映他们自己的感受、问题和愿望。  

提高心理灵活性

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阅读时,读者被迫融入他人的思想,从自己以外的角度看待人、概念和情况。 虚构文学和诗歌可以有效地挑战思想,并让读者接受对现实的新解释。 一项研究发现,诗歌中经常出现的复杂概念以一种提高读者跳出框框思考的能力的方式刺激大脑。 健康的心理灵活性可以帮助以新的、创造性的方式解决问题,并且可以更容易地改变行为和打破习惯。

另请参阅: 8种让孩子爱上读书的方法

沙什谢卡尔

从 IMS Ghaziabad 完成我的 PGDM,专门从事(市场营销和人力资源)“我真的相信持续学习是成功的关键,因为我不断增加我的技能和知识。”

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