在这些令人分心的时代,尤其是在 Covid-19 经历了两年艰难的岁月之后,当时手机和笔记本电脑屏幕是每个人最好的娱乐朋友,例如 Netflix 或 Amazon Prime; 或用于学习和工作目的,例如 Zoom、Google Meet、Skype 等。 从屏幕上移动到翻开平装书的页面当然很难。 我们中的大多数人都厌倦了拖延和这些干扰,希望在学业上取得更好的成绩并过上富有成效的生活,但遗憾的是,没有办法完全离开手机。 在本文中,我们将阅读有关 改变屏幕阅读习惯的 5 种方法.
改变屏幕阅读习惯的 5 种方法:
拔下并注销
如果您在电视上观看电视节目或任何其他应用程序,最好拔下电缆。 每次你想打开电视时,你都必须经历这个过程,这可能会提醒你需要专注于学习而不是看电视。 您可能想在吃饭或睡觉时再看一遍《老友记》或《生活大爆炸》。 而且,接下来你知道,你忘记了你的家庭作业并试图说服自己再发生一次不会那么有害。 因此,拔掉电视电缆或退出 OTT 平台是避免屏幕时间的最佳方法之一。
制定计划
在生活中做任何事情的唯一方法就是制定计划。 可以帮助您保持专注并且不会分心的计划。 你需要有一个学习程序和日常计划来检查你的进度并知道你还需要学习多少。 每天的计划对于了解您是否度过了富有成效的日子以及您是否足够专注于即将到来的考试是必要的。 提示 – A. 从每天添加 5 个任务开始。 B.先完成困难的。
使用学习申请
没有必要从屏幕时间习惯转变为读书习惯,您需要完全远离手机。 您可以使用学习应用程序的帮助——我个人推荐 Forest App。 有一个深度聚焦系统,不会让您使用手机上的任何其他应用程序。 好吧,如果你这样做,你就会失去注意力,而你可以通过保持专注建造的树会杀死这棵树。 不仅如此,如果您注册该应用程序,您还可以为种植真正的植物做出贡献。
将重要读物放在前面
在成长过程中,您必须在家里的每个房间里放书。 同样,当您是成年人并且注意力不集中时,请确保在家里的每个房间都放书,尤其是最容易分散您注意力的地方,例如电视遥控器旁边或放手机的床头柜旁。 您还可以使用便利贴来提醒自己今天需要完成的任务。
保持奖励
是的,仅仅因为你试图从屏幕转向书籍并不意味着你必须完全离开它。 使用正常数量的屏幕时间,这样感觉更像是一种获得娱乐而不是分散注意力的方式。 如果你要学习几个小时,你会想看 Netflix 或享受 Spotify 一个小时左右。 我要告诉你我是做什么的——我每天都听 Spotify,以度过 3-4 小时的单调学习时间。 很多人在学习时听轻音乐或 lofi 音乐,这有助于他们保持注意力。 而且,我不是影迷,我只喜欢在觉得累的时候看电影。 所以,作为奖励,我会在周末看一部电影。 它帮助我保持专注和对学习感到兴奋。