心理健康是我们整体福祉的一个重要方面。 它会影响我们在日常生活中的思考、感受和行为方式。 有许多因素会影响我们的心理健康，例如压力、创伤、遗传和环境因素。 幸运的是，有许多资源可以帮助个人更多地了解心理健康以及如何改善他们的幸福感。 这里有 10 本最好的心理健康书籍，可以帮助个人改善心理健康：
10 本最佳心理健康书籍
“活下去的理由”，作者： 马特·黑格
“活下去的理由”是马特·黑格 (Matt Haig) 撰写的一本书，其中提供了他在精神疾病方面的个人经历，特别是抑郁症和焦虑症。 这本书探讨了精神疾病影响一个人的生活和人际关系的方式，作者分享了他自己的康复和复原之旅。
在整本书中，黑格提供了一系列用于管理精神疾病的应对机制和策略。 他强调寻求帮助和支持的重要性，并鼓励读者向亲人和心理健康专家求助。
黑格的写作风格引人入胜且通俗易懂，使这本书与广大读者产生共鸣。 他平衡了个人轶事与科学研究，提供了对心理健康科学的见解，并消除了围绕精神疾病的常见神话和误解。
大卫·D·伯恩斯 (David D. Burns) 的“感觉良好”
David D. Burns 的自助书籍《感觉良好：新情绪疗法》成为心理健康领域的经典之作。 这本书基于认知行为疗法 (CBT)，这是一种行之有效的抑郁症和焦虑症治疗方法。
伯恩斯概述了读者可以用来克服消极思维模式和改善情绪的实用技巧。 书中的一个关键思想是我们的思想对我们的情绪有强大的影响。 如果我们能学会识别和挑战消极的想法，我们就能改变我们的感受和行为。
本书围绕一系列练习和工作表构建，引导读者完成识别和挑战消极想法的过程。 伯恩斯还提供了应对拖延和压力等常见问题的实用建议。
这本书以清晰、直接的语言编写，旨在供个人在没有治疗师帮助的情况下使用。 然而，本书中描述的技术基于可靠的心理学原理，并已在研究中证明是有效的。
Bessel van der Kolk 的“身体记录分数”
贝塞尔·范德科尔克 (Bessel van der Kolk) 的“身体保持得分：大脑、思想和身体在治疗创伤中”是一本开创性的书，探讨了创伤对身体和思想的影响。 Van der Kolk 是著名的外伤专家，这本书是数十年研究和临床实践的结晶。
这本书解释了创伤如何影响大脑和身体，通常会导致焦虑、抑郁和慢性疼痛等症状。 范德科尔克强调，创伤不仅仅是过去发生的事件，而是一种持续的经历，会影响个人的身体、情感和社会健康。
范德科尔克描述了一系列可以帮助个人从创伤中康复的治疗方法，包括谈话疗法、药物治疗、瑜伽和其他以身体为中心的疗法。 他还强调了找到适合每个人的方法的重要性，因为没有一种万能的解决方案可以治愈创伤。
凯·雷德菲尔德·贾米森 (Kay Redfield Jamison) 的《一颗不安分的心》
凯·雷德菲尔德·贾米森 (Kay Redfield Jamison) 的这本书是对双相情感障碍患者生活的有力而尖锐的描述。 贾米森既是著名的精神病学家，也是双相情感障碍患者，这让她对这种疾病有独特的看法。
在书中，贾米森描述了她在躁郁症的高潮和低谷中的经历，从令人振奋的躁狂症高潮到压倒性的抑郁症低谷。 她还深入了解了管理疾病的挑战，包括围绕精神疾病的耻辱感和寻找有效治疗的困难。
贾米森将她的个人故事与她在双相情感障碍方面的专业知识结合在一起，提供了对该疾病的全面而富有同情心的观点。 她还分享了她在锂和电休克疗法等治疗方面的经验，她发现这些疗法可以有效控制她的症状。
约翰·哈里的《失去联系》
约翰·哈里 (Johann Hari) 的《失落的联系：揭示抑郁症的真正原因——以及意想不到的解决方案》是一本挑战对抑郁症和焦虑症的传统理解的书。 Hari 认为，这些情况不仅仅是大脑中化学失衡的结果，而是由各种社会、环境和心理因素引起的。
这本书基于广泛的研究和对该领域专家的采访，Hari 提出了一个令人信服的案例，以更全面的方法来理解和治疗抑郁症和焦虑症。 他探讨了可能导致这些情况的一系列因素，包括孤独、与有意义的工作脱节以及缺乏社会支持。
“Lost Connections”的关键主题之一是解决抑郁和焦虑的根本原因的重要性，而不仅仅是治疗症状。 Hari 介绍了一系列替代治疗方法，包括谈话疗法、生活方式改变和社会干预。
Eckhart Tolle的“现在的力量”
Eckhart Tolle 的“当下的力量：精神启蒙指南”是一本精神书籍，为读者提供了活在当下的指南。 托尔认为，当下是唯一可以找到真正平静与幸福的地方，我们生活中的大部分痛苦都是由于困在过去或担心未来造成的。
这本书基于正念和冥想的教义，Tolle 提供了保持当下和正念的实用技巧。 他鼓励读者不加判断地观察自己的思想和情绪，并培养更深层次的自我意识。
Brené Brown 的“大胆”
在这本书中，布伦内·布朗 (Brené Brown) 认为，许多人因为害怕被评判或拒绝而避免脆弱，但这可能导致缺乏有意义的联系和自我价值感的减弱。
这本书基于广泛的研究和对来自不同背景的个人的采访，布朗提供了拥抱脆弱和建立更真实关系的实用策略。 她还探讨了脆弱性和勇气之间的联系，认为脆弱是一种勇敢的行为，可以带来更大的个人成长和成就感。
“大无畏”的关键主题之一是个人和职业关系中脆弱性的重要性。 布朗认为，脆弱可以让我们与他人建立更深入的联系，并建立更牢固、更有意义的关系。
Brené Brown 的《不完美的礼物》
Brené Brown 的《不完美的礼物》是一本自助书，鼓励读者拥抱不完美，放弃追求完美的需要。 布朗认为，许多人都在羞愧和自我怀疑中挣扎，因为他们觉得自己不够好，这会导致一系列心理健康问题，包括焦虑和抑郁。
这本书提供了培养自我接纳和自我同情的实用策略，包括培养感恩感和练习正念。 布朗强调了放弃完美主义和善待自己的重要性，即使我们犯了错误。
Mark Williams、John Teasdale、Zindel Segal 和 Jon Kabat-Zinn 的“抑郁症的正念之路”
《The Mindful Way Through Depression》一书将正念技巧与认知行为疗法相结合，提供了一种实用有效的方法来克服长期的不快乐。
作者是正念和认知行为疗法领域的领先专家，他们提供了使用这些技术治疗抑郁症的综合指南。 这本书包括练习和冥想，帮助读者培养对自己思想和情绪的正念意识，并提供改变消极思维模式的策略。
维克托·E·弗兰克尔 (Viktor E. Frankl) 的“人类寻找意义”
书的第一部分描述了弗兰克尔在集中营中的经历，以及他所承受的身心痛苦。 他描述了许多囚犯如何失去希望并放弃生命，而其他人则在苦难中找到了意义和目的。
本书的第二部分介绍了弗兰克尔的意义疗法理论，该理论强调寻找生活意义和目的的重要性。 弗兰克尔认为，意义不是可以从外部找到的东西，而必须通过我们自己的行动和选择来创造。
Viktor E. Frankl 的“人类对意义的探索”是一本功能强大且发人深省的书，探讨了人类的苦难经历和对生命意义的探索。
另请参阅： 多任务处理：提高或阻碍工作绩效？
