سرفہرست 6 وقت ضائع کرنے والوں سے آپ کو بچنا چاہیے۔

وقت ضائع کرنے والوں سے آپ کو بچنا چاہیے - جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے ہیں، ہم معاشرے اور خود کے بارے میں زیادہ سوال کرنے لگتے ہیں۔ اس عمل میں، ہم اپنا بہت سا وقت ایسے کاموں میں ضائع کرتے ہیں جو صرف ہم پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔ اس مضمون میں، ہم کے بارے میں پڑھنے جا رہے ہیں ٹاپ 6 ٹائم ضائع کرنے والے آپ کو بچنا چاہئے. یہ وہ چیزیں ہیں جو زیادہ سماجی نمائش کی وجہ سے ہمارے سر اور رویے میں آتی ہیں۔ اگر آپ خود کو ان میں سے کسی چیز پر جدوجہد کرتے ہوئے پاتے ہیں، تو بس جان لیں کہ آپ اربوں کا حصہ ہیں۔ تاہم، جب تک آپ یہ جان لیں گے کہ یہ چیزیں کتنی غیر اہم ہیں، تب تک بہت دیر ہو چکی ہوگی۔ تبدیلی مستقل ہوتی ہے، تاہم، اگر آپ تبدیلی کے لیے ہیں یا آپ کی بھلائی کے لیے ہیں تو محتاط رہیں۔

Perfectionism

اگرچہ یہ کوئی ذہنی عارضہ نہیں ہے، لیکن اس کا تعلق بے چینی اور دیگر دماغی صحت کے مسائل، جیسے OCD (جنونی مجبوری کی خرابی) سے ہے۔ اس معاملے میں، آپ بے عیب رہنے کی پوری کوشش کرتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ کامل موجود نہیں ہے۔ اس پر قابو پانا بہت مشکل چیز ہے لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔ اپنے رجحانات سے زیادہ باخبر رہنے کی کوشش کریں، اپنے آپ پر پڑنے والے دباؤ کو کم کرنے کی کوشش کریں، معنی پر توجہ مرکوز کریں، بامعنی اہداف طے کریں، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ خود کو غلطیاں کرنے دیں۔

ترجیحات کا فقدان

یہ ایک ایسی چیز ہے جس کے بارے میں ہم سب سوچتے ہیں۔ ہم سوچتے ہیں کہ ہمیں کون ترجیح دے رہا ہے۔ کیا میرا دوست یا بوائے فرینڈ مجھے ترجیح دے رہا ہے؟ بس یہ جان لیں کہ آپ کسی کو یا کسی بھی صورت حال کو تبدیل نہیں کر سکتے، لیکن آپ ہمیشہ اس طریقے کا انتخاب کر سکتے ہیں جس طرح آپ کچھ مخصوص حالات میں ردعمل ظاہر کریں گے۔ اس بارے میں سوچنا کہ آیا آپ کسی کی ترجیحی فہرست میں شامل ہیں یا نہیں یہ وقت کے ضیاع کے سوا کچھ نہیں ہے کیونکہ آپ کے پاس کبھی جواب نہیں ہوگا۔ ایک بالغ کے طور پر، اپنی ترجیحات کو درست کریں، اور اپنے خدشات سے نمٹیں۔

فیصلوں کے بارے میں فکر مند

کیا آپ دوسروں کی طرف سے فیصلہ کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں؟ کیا آپ کو یقین ہے کہ آپ SAD میں مبتلا ہیں؟ ہم اکثر معاشرتی اضطراب کی خرابی یا عمومی طور پر پریشانیوں کو نظرانداز کرتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ یہ اصطلاحات اس قدر وسیع پیمانے پر استعمال ہوتی ہیں کہ ہمیں یقین ہے کہ یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے۔ ہم خود کو ایسے حالات سے بچنے کی تعلیم دیتے ہیں جہاں ہم لوگوں کی جانچ پڑتال کریں گے۔ نتیجے کے طور پر، ہم اپنے آپ کو اپنے قریبی خاندان سے باہر کے لوگوں سے الگ کر لیتے ہیں اور صرف ایک شرمیلا شخص کے طور پر کہا جاتا ہے۔

پہلی چیز، بس ایک قدم آگے بڑھیں اور اپنی صورت حال کا احساس کریں۔ کیا آپ صرف کسی صورت حال کے بارے میں فکر مند ہیں یا آپ ہمیشہ پریشان رہتے ہیں؟ ریاستی اضطراب اور خاصیت کی اضطراب میں فرق ہے۔ صرف اس لیے کہ یہ بہت وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے آپ SAD کی تشخیص نہیں کر سکتے۔ اسی طرح، ڈپریشن ایک معروف اصطلاح ہے؛ تاہم، ہر افسوسناک صورتحال یا دن ڈپریشن کا ردعمل نہیں ہے۔

شکایت

کیا آپ ایک دائمی شکایت کنندہ ہیں؟ کیا آپ نے لوگوں سے سنا ہے کہ آپ کو بہت شکایت ہے؟ ہم شکایت کرتے ہیں جب ہم دیکھتے ہیں کہ ہماری توقعات اور حقیقت کے درمیان فرق ہے۔ تاہم، ہم اکثر شکایت کرنے اور نکالنے کے درمیان الجھ جاتے ہیں۔ جب ہم شکایت کرتے ہیں تو ہم ایک غلط کی اصلاح کرتے ہیں اور جب ہم باہر نکلتے ہیں تو ہم صرف اپنی اندرونی مایوسی کو باہر نکال رہے ہوتے ہیں۔

سچ یہ ہے کہ شکایت کرنے سے کچھ ٹھیک نہیں ہوگا۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ شکایت کنندہ ہیں تو اونچی آواز میں کچھ کہنے سے پہلے تھوڑا سا سوچیں۔ ایک چیز جس سے بہت مدد ملتی ہے وہ ہے شکر گزار ہونا۔ اگر آپ اس مسئلے کو حل کرنا چاہتے ہیں، تو ان چیزوں کو لکھنے کی کوشش کریں جن کے لیے آپ شکر گزار ہیں، ہر روز ایک جملہ۔

سب کو خوش کرنے کی کوشش

اگر آپ لوگوں کو خوش کرنے والے ہیں تو اس کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ اپنی ضروریات اور خواہشات کا احترام اور قدر نہیں کرتے۔ آپ کی خود اعتمادی کی کمی کی وجہ سے، بیرونی توثیق آپ کے لیے ایک ضرورت ہے۔ لوگوں کے لیے ہمیشہ موجود رہنا آپ کو قبول ہونے کا احساس دلاتا ہے۔ تاہم، حقیقت یہ ہے کہ آپ جو بھی کرتے ہیں، آپ ہمیشہ کسی کی بری کتابوں میں رہیں گے۔ اس لیے لوگوں کو خوش کرنا چھوڑ دیں۔ آپ کی یہ فطرت آپ کی زندگی میں بدتر چیزوں کا باعث بنے گی جیسے مسترد ہونے کا خوف، صحت مند حدود طے کرنے میں دشواری، اور اپنے لیے فیصلے کرنے میں پیچیدگی۔

الہام کا انتظار ہے۔

میرا مطلب ہے کہ شاعروں کے لیے ایک وجہ تھی وہ ان کی تخلیق کے پیچھے الہام تھے۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے کمرے میں بیٹھیں گے اور اپنے الہام کے آنے کا انتظار کریں گے۔ سب کے بعد، الہام گوشت اور خون کا انسان نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ اگر ہمیں ایک دن کی چھٹی ملتی ہے تو ہمارا دماغ ایک مخصوص انداز میں عادت بنالیتا ہے جو ہمیں سب سے آسان کام کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ اس 'انسپائریشن کِکنگ اِن' کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ آپ کسی بڑے کام سے گریز کر رہے ہیں، آپ خود کو سبوتاژ کر رہے ہیں، اور آپ اپنے آپ کو بہتر کرنے کا موقع گنوا رہے ہیں۔

یہ آپ کیا کر سکتے ہیں؟ اپنے آپ کو اور حالات کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ مشکل حصہ ہے، لیکن ایک بار جب آپ کو اس کا احساس ہو جائے گا، تو آپ عظیم کام کرنے جا رہے ہیں۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ کیا آپ پرفیکشنسٹ بننے کی کوشش کر رہے ہیں، کیا آپ ناکامی سے ڈرتے ہیں، یا کیا آپ کو یقین ہے کہ آپ کی تخلیقی صلاحیت اس وقت پروان چڑھتی ہے جب آپ کی دماغی حالت خراب ہوتی ہے؟ اپنے بلاکس کی شناخت اہم ہے۔

اگلی چیز اپنے اہداف کا تعین کریں۔ ہم اکثر اس لیے تاخیر کرتے ہیں کیونکہ ہمارے پاس چلنے کے منصوبوں اور راستوں سے باہر ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ کوشش کے حتمی نتائج کے بجائے اپنے عمل کے مطابق اہداف کا تعین کریں۔ اس عمل میں، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ کس قسم کا معمول یا شیڈول آپ کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔ اپنے منصوبوں پر قائم رہیں چاہے کچھ بھی ہو۔ ایک عادت پیدا کرنے میں وقت لگتا ہے، تاہم، ایک بار جب آپ اس پر قابو پا لیتے ہیں، تو آپ کو پھلنے پھولنے میں مدد کے لیے کسی الہام کو تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

بھی پڑھیں: ہندوستانی کتابوں کی مارکیٹ جدوجہد کر رہی ہے لیکن کیوں؟