مراقبہ کے سرفہرست 10 فوائد: ہمارے تمام اعمال، خیالات، حرکات اور خواہشات ہمارے دماغ کے زیر کنٹرول ہیں۔ اگر سب کچھ دماغ کے کنٹرول میں ہے اور وہ ہر چیز کا ذمہ دار ہے۔ پھر کیا ہمارے تمام پچھتاوے، جرم، ناخوشی، عدم اطمینان اور جذبات کے لیے صرف ہمارا دماغ ہی ذمہ دار نہیں ہے۔ آخر کار اگر ہمارا دماغ ہماری تمام پریشانیوں کا ذمہ دار ہے تو ہم کیوں نہ اپنے دماغ کو خود کام کریں یا مضبوط کریں۔ ایسا کرنے سے ہم اپنے تمام مسائل ایک ساتھ حل کر سکتے ہیں۔ اپنے دماغ کو مضبوط کرنے کے سب سے زیادہ مؤثر اور مؤثر طریقوں میں سے ایک ثالثی ہے۔ مراقبہ دماغی جسمانی مشق کے ذریعے ذہن سازی حاصل کرنے کی ایک تکنیک ہے۔ اس میں آپ کے سانس لینے کے نمونوں، خیالات اور گہرے تصور پر توجہ مرکوز کرنے والے پہلو شامل ہیں۔ تو، آئیے ثالثی کے کچھ فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں جو آپ کی زندگی کو ہمیشہ کے لیے بدل اور بدل سکتے ہیں۔

تناؤ میں کمی اور پریشانی کے انتظام میں فائدہ مند

آج کے دور میں تناؤ مہذب دنیا کے سب سے بڑے خدشات میں سے ایک بن گیا ہے۔ نوعمر ہو یا بالغ ہر کسی کو ہائپر یا دائمی تناؤ کے مسائل کا سامنا ہے۔ جو بالآخر بے چینی اور ڈپریشن کی طرف لے جاتا ہے۔ دماغی صحت کے خدشات اور تناؤ کے مسائل کی سب سے بڑی وجہ تیز رفتار طرز زندگی ہے جہاں لوگ ہر چیز کو کھو چکے ہیں۔ لوگ اپنے جذبات اور احساسات کو بھی کھو چکے ہیں۔ ثالثی ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو آپ کے گہرے شعور کی سمجھ فراہم کرتی ہے اور آپ کو اپنے حقیقی احساسات اور جذبات سے جوڑتی ہے۔

صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اس وقت دنیا کے آدھے سے زیادہ بالغ افراد یا تو ذیابیطس یا غیر معمولی بلڈ پریشر (ہائی یا لو بی پی) میں مبتلا ہیں۔ غیر معمولی بی پی اور ذیابیطس وہاں کی دو عام طرز زندگی کی بیماریاں ہیں۔ یہ دونوں سست زہر کی قسم ہیں کیونکہ عام طور پر ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر فطرت میں مہلک نہیں ہوتے ہیں بلکہ بہت سی مہلک بیماریوں کو جنم دیتے ہیں۔ صرف دوائی ہی غیر معمولی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں کا خیال نہیں رکھ سکتی، بی پی کے مسائل سے نمٹنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں ضروری ہیں۔ ثالثی ایک سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقہ ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 

مراقبہ کے سرفہرست 10 فوائد
مراقبہ کے سرفہرست 10 فوائد 

مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے۔

قوت مدافعت ایک بہت اہم عنصر ہے جو ہمارے جسم کو بیماریوں سے بچاؤ میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ایک مضبوط مدافعتی نظام ہمارے جسم سے زیادہ تر نقصان دہ وائرس کو باہر نکال سکتا ہے اور ہمیں کسی بھی بیماری سے بچا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ عام نزلہ زکام جیسی بنیادی چیز بھی ایک بڑے انفیکشن یا صحت کی سنگین پریشانی میں تبدیل ہو سکتی ہے اگر مدافعتی نظام کی طرف سے خیال نہ رکھا جائے۔ آپ میں سے اکثر یہ سوچ رہے ہوں گے کہ استثنیٰ کا دماغ سے کیا تعلق ہے۔ چونکہ قوت مدافعت کھانے کی مقدار کے بارے میں ہے اور یہ ایک جسمانی چیز ہے۔ لیکن یاد رکھیں کہ جسم ایک جامع میکانزم ہے اور پیٹ سے لے کر دماغ تک حرارت تک ہر چیز منسلک ہے۔ اور یہ دیکھا گیا ہے کہ باقاعدہ مراقبہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی بڑھا سکتا ہے۔

فوکس کو بہتر بناتا ہے۔

زیادہ تر معاملات میں یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ باقاعدگی سے مراقبہ آپ کی توجہ کو بہتر بناتا ہے۔ جیسا کہ مراقبہ توجہ مرکوز کرنے اور تصور کرنے کے بارے میں ہے۔ مراقبہ کی باقاعدہ مشق بہتر کارکردگی کے ساتھ طویل عرصے تک چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی آپ کی ذہنی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے۔ توجہ مرکوز کرنے کی یہ بہتر صلاحیت کسی بھی شخص کے لیے گیم چینجر ثابت ہو سکتی ہے۔ بہتر توجہ براہ راست اور بالواسطہ طور پر آپ کی کارکردگی اور پیداواری صلاحیت میں اضافہ کرے گی۔

جذباتی توازن

جذبات ہمارے وجود کے بنیادی حصوں میں سے ایک ہیں۔ جذبات کے بغیر ہم روبوٹ بن جائیں گے۔ جذبات ہی واحد عنصر ہے جو ہمیں مشینوں سے ممتاز کرتا ہے۔ لیکن جذبات دو دھاری تلواروں کی طرح ہوتے ہیں جن کو صحیح طریقے سے نہ سنبھالا جائے تو ہمارے لیے اور ہمارے خلاف کام کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ جذبات پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں لیکن اس کے بجائے ہمیں پہلے جذبات کو متوازن کرنا چاہیے۔ مراقبہ ہمیں جذبات کو سمجھنے، جانچنے اور توازن قائم کرنے کے لیے تمام ضروری ٹولز اور ترکیبیں فراہم کرتا ہے۔

مراقبہ کے سرفہرست 10 فوائد
مراقبہ کے سرفہرست 10 فوائد 

موڈ سوئنگ کی تعدد کو کم کرتا ہے۔

موڈ سوئنگ آپ کے کام کی پیداوری اور کارکردگی کو پریشان کرنے کے سب سے بڑے عوامل میں سے ایک ہیں۔ باقاعدگی سے موڈ کی تبدیلی آپ کے تعلقات کو وقت کے ساتھ زہریلا بنا سکتی ہے۔ باقاعدگی سے موڈ بدلنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ لیکن موڈ میں تبدیلی کی عام وجوہات میں بے چینی اور جذبات کا اتار چڑھاؤ ہے۔ ثالثی اپنے آپ کو پرسکون کرنے اور ایک خاص مدت تک توجہ مرکوز کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ تکنیک آپ کی توجہ کو بڑھاتی ہے اور آپ کو ذہنی مستقل مزاجی بھی دیتی ہے۔ یہ بالآخر آپ کے موڈ سوئنگز کی فریکوئنسی کو کم کر دیتا ہے۔  

آپ کو بہتر اور پرسکون محسوس کرتا ہے۔

زندگی میں کچھ چیزیں ایسی ہوتی ہیں جنہیں الفاظ میں بیان نہیں کیا جا سکتا لیکن ان کی اپنی اہمیت ہوتی ہے۔ ایسی ہی ایک چیز اچھی محسوس کرنے کا عنصر ہے۔ مراقبہ کرنا شروع میں ایک مشکل کام ہو سکتا ہے۔ یہاں تک کہ بہت سے لوگ 5 منٹ کے مراقبہ کے موسم میں بھی مغلوب ہوتے ہیں۔ لیکن ثالثی ایک ایسی چیز ہے جو وقت، مشق اور صبر کے ساتھ بہتر ہوتی جاتی ہے۔ کچھ وقت کے بعد مراقبہ کے سیشن ایک پرسکون اور شفا بخش موسم کی طرح محسوس ہونے لگتے ہیں جسے آپ یاد نہیں کرنا چاہیں گے۔

نیند سائیکل کو بہتر بناتا ہے۔

اچھی نیند دماغ اور جسم کے لیے بہترین شفا ہے۔ مراقبہ کی مشق آپ کے نیند کے چکر کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ نیند بنیادی طور پر تناؤ اور تناؤ سے پریشان ہوتی ہے۔ لیکن جب آپ کا دماغ پر سکون ہو گا تو آپ کے لیے سو جانا آسان ہو گا۔ اچھی نیند کے چکر کے طویل مدتی فوائد آپ کی زندگی اور صحت کو مکمل طور پر تبدیل کر سکتے ہیں۔

مراقبہ کے سرفہرست 10 فوائد
مراقبہ کے سرفہرست 10 فوائد 

نشے پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

بری عادتیں آپ کی زندگی کو پریشان کر سکتی ہیں لیکن لتیں آپ کی زندگی کو تباہ اور پٹڑی سے اتار سکتی ہیں۔ لتیں عام طور پر بعض عادات یا خصلتوں کے بڑھنے کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ نشے پر قابو پانا بہت مشکل ہے۔ کسی بھی لت پر قابو پانے کے لیے آپ کو قوت ارادی، نظم و ضبط اور لگن کی ضرورت ہے۔ یہ تمام خصلتیں اور عادات مراقبہ کے ذریعہ تیار کی جاسکتی ہیں۔ لت پر قابو پانے کے سفر میں مراقبہ آپ کی بہت مدد کرے گا۔

خود آگاہی

مراقبہ اور ذہن سازی کا سب سے بڑا فائدہ خود آگاہی ہے۔ مراقبہ کی مدد سے آپ ایک خاص مرحلے تک پہنچ سکتے ہیں جہاں آپ خود آگاہ ہو جاتے ہیں۔ خود آگاہی کو بیدار کرنا آسان کام نہیں ہے لیکن ایک بار جب آپ اس سطح پر پہنچ جائیں گے تو آپ کے لیے زندگی میں بہت سی چیزیں آسان ہو جائیں گی۔ فیصلہ کرنے سے لے کر زندگی میں صحیح راستے چننے تک، آپ کے لیے سب کچھ آسان ہو جائے گا۔ لیکن اپنے آپ کو اور اپنے شعور کو دریافت کرنے کے لیے آپ کو مستقل بنیادوں پر مراقبہ کی مشق کرنے اور اسے طرز زندگی میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

بھی پڑھیں: صرف وہی جو پوشیدہ کو دیکھ سکتا ہے، ناممکن کو کر سکتا ہے۔