وبائی امراض، آن لائن کلاسز اور قرنطینہ کے درمیان، لوگوں کے لیے خاص طور پر طلبہ کے لیے نتیجہ خیز رہنا مشکل ہے۔ اپنے نفس کو یہ جاننے اور مسلسل یاددہانی فراہم کرنے کے باوجود کہ انہیں اٹھنا ہے، انہیں زیادہ نتیجہ خیز بننا ہے اور جو تبدیلیاں رونما ہوئی ہیں ان کی عادت ڈالنا ہے، ان کے لیے سستی پر فتح حاصل کرنا اور سستی اور غیر تخلیقی ہونے کے روزمرہ کے معمولات سے باہر رہنا مشکل ہے۔ اس مضمون میں، ہم آپ کو یاد دلائیں گے کہ کس طرح ان عملی حکمت عملیوں کو استعمال کرکے سستی پر قابو پایا جائے اور امید ہے کہ یہ مددگار ثابت ہوگی۔
ان عملی حکمت عملیوں کو اپنا کر سستی پر قابو پالیں:
فعال زندگی کے لیے اپنے اہداف طے کریں۔
کسی بھی چیز کو حاصل کرنے کے لیے، آپ کو اس کی طرح کام کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنے مقصد کو ثابت کرنے اور حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ بھی حاصل کرنے کے لیے آپ کو ہر لمحہ اس کے بارے میں اپنے آپ کو یاد دلانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کسی مخصوص کالج میں داخلہ لینا چاہتے ہیں، تو آپ کو برسوں تک ایک طالب علم کے طور پر تعلیم حاصل کرنے اور کام کرنے کی ضرورت ہے جو اس کالج میں رہنے کا مستحق ہے۔ اگر آپ اپنے آخری سمسٹر میں 90% حاصل کرنا چاہتے ہیں، اور یہی آپ کا مقصد ہے۔ اپنے آپ سے اور اپنے ہر عمل سے پوچھیں، 'کیا اس سے آپ کو 90 فیصد ملے گا؟' یہ وہ اہداف ہیں جو آپ نے سالوں یا مہینوں کے لیے طے کیے ہیں۔ اور اس حتمی مقصد کے بعد، آپ کو چھوٹے چھوٹے اہداف بنانے کی ضرورت ہے جن کی پیروی کریں گے اور اس حتمی مقصد کو حاصل کرنے کے لیے ہر روز مکمل کریں گے۔ اپنے اہداف کو حاصل کرنے اور اپنے اعمال پر نظر رکھنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ گولی کا جریدہ رکھیں اور اسے باقاعدگی سے کریں۔
روزانہ تبدیلیاں کریں۔
پیداواری محسوس کرنے کے لیے اپنی زندگی اور خود میں ہر روز چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرنے کی کوشش کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے روزمرہ کے ساتھ مطابقت نہ رکھیں۔ جیسے ہی آپ کو یہ احساس ہو گا کہ آپ ایک ہی معمول پر چل رہے ہیں، آپ وہی چیزیں کر رہے ہیں، ایک ہی جگہ پر بیٹھے ہیں، اور کوئی نئی بات نہیں، آپ کا دماغ آپ کو سست اور غیر پیداواری محسوس کرنے لگے گا۔ جب آپ صبح اٹھیں تو اپنی چادریں تبدیل کریں، اپنی اسٹڈی ٹیبل کو اپنے بستر سے دور رکھیں اور اسے اپنی پسندیدہ کھڑکی کے پاس ایک کونے میں رکھیں۔ اپنے پودوں کو بالکونی سے منتقل کریں اور انہیں کھڑکی کے سامنے رکھیں۔ اپنے دوڑنے کا راستہ تبدیل کریں۔ یہ چند چھوٹی تبدیلیاں آپ کو یہ احساس دلائیں گی کہ آپ وہی پرانی چیزیں ہر روز نہیں کر رہے ہیں۔
اپنے روزمرہ کے مقاصد کو پرکشش بنائیں
جب آپ ایک ہفتے کے لیے اپنے اہداف طے کرتے ہیں، تو کوشش کریں کہ ایسا نہ ہو کہ آپ کے پاس ایک ہفتے میں ایک پہاڑی ہے۔ اسے چھوٹا اور قابل عمل رکھیں۔ ورزش کے بعد 2 گھنٹے مطالعہ کریں، شام کو 2 گھنٹے مطالعہ کریں اور رات کے کھانے کے بعد دو گھنٹے مطالعہ کریں اور ان کے درمیان چھوٹی چھوٹی چیزیں رکھیں جو آپ کو نتیجہ خیز محسوس کریں گی۔ شاید کوئی آڈیو بک سنیں، سٹوری بک کے 40 صفحات پڑھیں، قریبی کیفے میں جائیں اور اپنا پسندیدہ مشروب لیں، یا کسی دوست سے ملیں۔
ایسا کرنے سے جب آپ بستر پر جائیں گے تو آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوگا کہ آپ نے آج بہت زیادہ پڑھائی کی ہے بلکہ آپ محسوس کریں گے کہ آپ کا دن بہت اچھا گزرا، آپ باہر گئے، آپ نے گھر کے کچھ کام کیے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ نے 6 گھنٹے مطالعہ کیا۔ اس طرح آپ کو اپنے جریدے کی منصوبہ بندی شروع کرنی چاہیے، اور جب آپ کو احساس ہو کہ آپ کو اس کی ضرورت ہے یا آپ خود کو 8 گھنٹے مطالعہ کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں، تو اس کے مطابق منصوبہ بندی کریں۔
خلفشار سے بچیں۔ سستی پر قابو پانے کے لیے
یہ افسوسناک ہے لیکن ہم واقعی اپنے فون پر گھنٹوں توجہ مرکوز کر سکتے ہیں لیکن اپنی کتابوں میں 20 منٹ تک نہیں۔ سب سے اہم بات اگر کوئی تخلیقی بننا چاہتا ہے اور اپنی زندگی کے مطالعے اور ترجیحات کے ساتھ سرگرم رہنا چاہتا ہے تو خلفشار سے بچیں۔ کوئی بھی چیز جو آپ کو اپنے مقصد سے ہٹا رہی ہو، اس سے بچیں۔ بلاشبہ، بری عادت کو اچانک چھوڑنا آسان نہیں ہے، لیکن کوئی شخص اس سے مکمل طور پر بچ سکتا ہے اور ایک خاص مدت کے بعد ان کی توجہ ہٹانے کا انتخاب کر سکتا ہے۔ خلفشار سے بچنے لیکن مسلسل مطالعہ سے کافی وقفہ حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ Pomodoro تکنیک کا استعمال ہے۔
پومودورو تکنیک وقت کے انتظام کی ایک تکنیک ہے اور اسے 1980 کی دہائی کے آخر میں فرانسسکو سیریلو نے بنایا تھا۔ اس تکنیک میں، آپ ٹائمر استعمال کرتے ہیں اور 25 منٹ تک سیدھے کام کرتے ہیں اور پھر مختصر وقفہ کرتے ہیں اور دوبارہ 25 منٹ کے کام پر واپس آتے ہیں۔ اس سے آپ کو 25 منٹ تک وقفہ لینے اور ہر وہ چیز لینے میں مدد ملے گی جو آپ نے پڑھی یا سیکھی۔ اس مختصر وقفے یا 5-10 منٹ کے دوران، آپ چل سکتے ہیں، اپنے آپ کو ایک کپ کافی بنا سکتے ہیں، یا اسنیک کا مطالعہ کر سکتے ہیں۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے خلفشار کے لیے ٹیکنالوجی کو بطور ذریعہ استعمال نہ کریں۔ جب آپ پڑھ رہے ہوتے ہیں تو آپ کو خلفشار کی ضرورت نہیں ہوتی۔ آپ 2-3 گھنٹے کا مطالعہ مکمل کر سکتے ہیں اور پھر اپنے سیل فون پر واپس جا سکتے ہیں لیکن اپنے مطالعہ کے وقت کے درمیان میں نہیں۔
اپنے آپ کو انعام دیں
آپ کو یاد دلانے کے لیے ایک انعام ضروری ہے کہ آپ نے اپنا مقصد مکمل کر لیا ہے اور آپ نے اپنی پڑھائی اور کام کے ساتھ اچھا کام کیا ہے۔ اگر آپ نے یہ مقصد طے کیا ہے کہ آپ پیر سے ہفتہ تک 6 گھنٹے مطالعہ کریں گے یا آپ کو اپنے سب سے زیادہ نفرت انگیز مضمون میں A+ ملے گا، اور آپ خود اسے کرنے میں کامیاب ہو گئے ہیں۔ اپنے کمرے کو سجانے کے لیے اپنے آپ کو ایک نئی کتاب، کیکٹس، یا کسی بھی قسم کا پودا خریدیں یا کسی نئے کیفے میں جائیں جو آپ کے دوستوں نے تجویز کیا ہے۔
بھی پڑھیں: شطرنج کے بارے میں 10 کتابیں جو ہر شطرنج کے کھلاڑی کو پڑھنی چاہئیں
