اپنے مقاصد کے لیے پرعزم کیسے رہیں: عزم کو برقرار رکھنے کے لیے میٹرکس ترتیب دینا اور اپنے اہداف تک پہنچنے میں جذباتی سرمایہ کاری کرنا بہت ضروری ہے۔ لیکن جب حوصلہ کم ہو جاتا ہے اور مشکلات کو فتح کرتے ہوئے واضح راستہ تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لیے ایک پُرجوش اور جذباتی وابستگی کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ اسے کیس اسٹڈی کے طور پر لیں۔ اگر آپ اپنے حاصل کردہ ایک حالیہ مقصد پر غور کرتے ہیں، تو امکانات اچھے ہیں کہ آپ اس مقصد کے حصول میں حوصلہ افزائی اور پرجوش تھے۔ آپ باقاعدہ ایکشن لے سکتے تھے اور اس توانائی میں مطلوبہ ترقی کر سکتے تھے۔ دوسری طرف، اگر آپ کبھی بھی کسی خاص مقصد تک پہنچنے میں ناکام رہے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ اسے پورا کرنے کے لیے اتنے پرجوش اور لگن نہیں تھے۔

آپ کے پاس اپنے موجودہ اہداف پر قائم رہنے کا ایک یقینی اشارہ ہے اگر ان کو حاصل کرنے سے آپ کارروائی کرنے کے لیے حوصلہ افزائی اور پرجوش محسوس کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں بھی مدد ملتی ہے کہ آیا آپ کے موجودہ اہداف کو برقرار رکھنا مفید ہے، اگر آپ اس بارے میں واضح ہیں کہ آیا آپ کے مقاصد دلچسپ اور توانائی بخش ہیں۔ اس بات کا تعین کرنا کہ آیا آپ کے اہداف متاثر کن اور حوصلہ افزا ہیں اس بات کی بھی ضمانت دیتا ہے کہ آپ ایسے مقاصد کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ کے لیے اہم ہیں، ان سے واقف ہیں، اور آپ کے بڑے وژن کی حمایت کرتے ہیں۔ آپ اس بارے میں فیصلے کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے اہداف تک پہنچنے سے کس طرح متاثر ہونا چاہتے ہیں اور ان کے بارے میں پرجوش اور حوصلہ افزائی کر کے آپ کس کو متاثر کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے اہداف کے لیے پرعزم رہنے میں آپ کی مدد کے لیے یہاں کچھ اور آسان تجاویز ہیں۔

نئے عزم کے آلات تلاش کریں۔

مصنفین Stephen J. Dubner اور Steven Levit نے ایک عزم آلہ کا نفسیاتی خیال تیار کیا۔ وابستگی کا آلہ بنیادی طور پر ایک طریقہ کار یا قابل پیمائش نتیجہ ہے جو آپ کو کسی رویے میں مشغول رہنے کی ترغیب دیتا ہے۔ یہ ایک ایسی حکمت عملی ہے کہ اپنے آپ کو کسی ایسے عمل کی پیروی کرنے پر مجبور کیا جائے جو آپ کو دوسری صورت میں کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر- آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں لیکن ٹریڈمل استعمال کرنے میں ہمیشہ ہچکچاتے ہیں۔ ورزش کے دوران اپنے پسندیدہ ٹی وی شو کا ایک ایپی سوڈ دیکھنا ایک کمٹمنٹ ٹول کے طور پر کام کر سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کو اگلی ایپی سوڈ دیکھنے کی طرف راغب کرے گا۔ ایک عزم ٹول تلاش کریں جو ان اعمال سے منسلک ہو جو آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو استعمال کرکے آپ کے مقصد کو آگے بڑھاتے ہیں۔

اپنے مقاصد کے لیے پرعزم کیسے رہیں
اپنے مقاصد کے لیے پرعزم کیسے رہیں

اپنے مقصد کی دوبارہ گنتی کریں۔

ہو سکتا ہے کہ آپ اس دستی کو ایک جابرانہ چیلنج کے باوجود اپنے ابتدائی مقصد کو پورا کرنے کے بارے میں تجاویز کی تلاش میں پڑھ رہے ہوں۔ اس کے باوجود، مستحکم پیش رفت کرنا اب بھی ممکن ہے۔ مثال کے طور پر کہیے کہ آپ اس موسم گرما میں میراتھن دوڑنا چاہتے ہیں لیکن آپ کو گھٹنے کی شدید بیماری ہے، جس کے لیے آپ کے ڈاکٹر نے ایک ماہ آرام کا مشورہ دیا ہے۔ اپنے ابتدائی مقصد کی دوبارہ گنتی کرنے پر غور کریں کیونکہ ہو سکتا ہے کہ اب آپ اپنا اصل مقصد حاصل نہ کر سکیں۔

وقفہ لو

آپ وقفہ لینے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں - جب تک کہ آپ مناسب ذہنیت کے ساتھ اس سے رجوع کریں۔ فروری کے دوسرے ہفتے تک، 80% سے زیادہ لوگوں نے (اپنے نئے سال کی قراردادوں کو ترک کر دیا)، اور جب وہ ایسا کرتے ہیں، تو وہ خوفناک محسوس کرتے ہیں۔ ان کا ماننا ہے کہ وہ ناکام ہو گئے کیونکہ ان کے پاس اپنا کام مکمل کرنے کی صلاحیت کی کمی تھی۔ تاہم، اپنے بنیادی مقصد سے لمحہ بہ لمحہ دور ہونے میں کوئی قصور نہیں ہے، اگر آپ کافی مشکل سے نمٹ رہے ہیں جو مستقبل میں کم یا غیر حاضر ہو سکتی ہے۔ اسے مستقبل کی آزمائش کے لیے اپنی طاقت جمع کرنے کا موقع سمجھیں جو ناکامی کے بجائے زیادہ کامیاب ہوگا۔

ایک نیا روٹین قائم کریں۔

زیادہ تر وقت ہمارے معمولات مقصد پر مبنی ہوتے ہیں۔ پیش رفت ہمارے معمول کے معمولات کا نتیجہ ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ شامل ہوتے ہیں (یا اس کی کمی)۔ اگر آپ نئے، مشکل حالات سے نمٹ رہے ہیں تو اس سے گزرنے کے لیے آپ کو ایک نئے معمول کی ضرورت ہوگی۔ اگرچہ اپنی عادت کو تبدیل کرنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن یہ قابل قدر ہے۔

اپنے مقاصد کے لیے پرعزم کیسے رہیں
اپنے مقاصد کے لیے پرعزم کیسے رہیں

اپنے مقاصد کو مرئی رکھیں

اپنے اہداف کی نمائش کو برقرار رکھنا اس کے علاوہ ایک زبردست حکمت عملی ہے۔ اپنے مقصد کی باقاعدگی سے یاد دہانی آپ کو اسے مکمل کرنے کے لیے متحرک رکھنے میں مدد دیتی ہے اور آپ کو ایسے کام کرنے سے روکتی ہے جو غیر مددگار ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنا مقصد ایک انڈیکس کارڈ پر لکھ سکتے ہیں اور اسے اس جگہ پر رکھ سکتے ہیں جہاں سے آپ دن بھر اکثر گزرتے ہیں۔

سوشل سپورٹ حاصل کریں۔

مقصد کے حصول اور سماجی تعاون کا گہرا تعلق ہے، جزوی طور پر کیونکہ دوسرے آپ کو آپ کے مقاصد کے لیے جوابدہ رکھ سکتے ہیں۔ جب آپ کسی دوست کو یہ بتانے کے بعد سگریٹ جلاتے ہیں کہ آپ چھوڑ رہے ہیں، تو وہ آپ کے اصل مقصد کی مستقل یاد دہانی کا کام کرے گا۔ سماجی حمایت، تاہم، اس سے آگے بڑھ جاتی ہے؛ آپ کو درپیش چیلنجنگ حالات پر منحصر ہے، سماجی مدد ان پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ ایک اچھا دوست، مثال کے طور پر، ایک مشکل جگہ بدلنے یا کسی تکلیف دہ تجربے سے گزرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ مزید برآں، عمومی سماجی مدد آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو بڑھا سکتی ہے اور کسی بھی قسم کے مقصد کو پورا کرنے کے لیے آپ کی صلاحیت کو بڑھا سکتی ہے، چاہے آپ کو کسی خاص قسم کی مدد کی ضرورت نہ ہو۔

بڑی تصویر پر توجہ دیں۔

چیزوں کی مجموعی اسکیم کے تناظر میں اپنے مقصد پر غور کریں۔ آپ کا مقصد شاید کامیابیوں کے ایک بڑے خاندان کا ایک خاص ذیلی سیٹ ہے۔ اگرچہ 160 پاؤنڈ کا جسمانی وزن زیادہ سے زیادہ ہو سکتا ہے، آپ کسی بھی ورزش اور صحت مند کھانے کی عادات سے فائدہ اٹھائیں گے۔ اگرچہ مخصوص مقاصد کا ہونا بہت زیادہ حوصلہ افزا ہے، لیکن ایسے اوقات ہوتے ہیں جب زیادہ وسیع تناظر کو ترجیح دی جاتی ہے۔

اپنے مقاصد کے لیے پرعزم کیسے رہیں
اپنے مقاصد کے لیے پرعزم کیسے رہیں

اس پر توجہ دیں کہ آپ اپنا وقت کیسے گزار رہے ہیں۔

کوئی بھی مقصد صرف موثر وقت کے انتظام سے ہی حاصل کیا جا سکتا ہے۔ آپ کو آگے بڑھنے میں وقت لگانا چاہیے، چاہے وہ پڑھنے، ورزش کرنے، یا حقیقی کام کے اوقات میں ڈال کر ہو۔ آپ کی صلاحیت کو نقصان پہنچے گا اگر آپ وہ وقت ایسی سرگرمیوں پر صرف کرتے ہیں جو نتیجہ خیز نہیں ہیں یا جو آپ کی توانائی یا توجہ کو ختم کرتی ہیں۔ اس سے نمٹنے کے لیے آپ اپنا وقت کیسے گزارتے ہیں اس کی پیمائش کرنا سب سے بڑی حکمت عملی ہے۔ یہ وقت کی کھپت کے وہ شعبے ہیں جن کو کم کرنا آسان ہے۔

ایک بری عادت کو ختم کریں۔

کٹوتیوں کی بات کرتے ہوئے، اگر آپ کو کسی مقصد تک پہنچنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو اپنی کوششوں کو صرف ایک منفی عادت چھوڑنے پر مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ اہم بات یہ ہے کہ اپنے لیے اقدامات کریں اور اپنی صلاحیتوں کے بارے میں بہتر محسوس کریں۔ اس کا تعلق آپ کے بنیادی مقصد سے نہیں ہونا چاہیے۔

مزید توانائی کاشت کریں۔

چونکہ ان میں توانائی کی کمی ہوتی ہے، بہت سے لوگ وقت سے پہلے اپنے مقاصد کو ترک کر دیتے ہیں۔ ان کے پاس اپنے وسیع مقاصد پر توجہ مرکوز کرنے کی توانائی کی کمی ہے کیونکہ وہ مشکلات سے نمٹنے کے لیے تھک چکے ہیں۔ اپنی توانائی بڑھانے کے نئے طریقے ڈھونڈ کر اس سے بچا جا سکتا ہے۔ صحت مندانہ کھانے، ورزش کرنے، کیفین والے مشروبات پینے، پیاروں کے ساتھ وقت گزارنے، جانوروں کو پیار کرنے، نیند لینے، اور چھوٹی چھوٹی چیزیں کرنے سے آپ کی توانائی کی سطح کو کئی طریقوں سے بڑھایا جا سکتا ہے۔

اپنے مقاصد کے لیے پرعزم کیسے رہیں
اپنے مقاصد کے لیے پرعزم کیسے رہیں

چھوٹے وقت کے وقفوں میں کام کریں۔

اگر آپ زیادہ بوجھ محسوس کر رہے ہیں تو اپنے مقصد سے متعلق کام کو چھوٹے، زیادہ قابل انتظام وقت کے ٹکڑوں میں تقسیم کرنے کی کوشش کریں۔ اس بات پر زور دینے کے بجائے کہ آپ اپنے ماہانہ فٹنس شیڈول پر قائم رہ سکتے ہیں، ایک موثر جم سیشن کرنے پر توجہ دیں۔ اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، ایک کلاس لینے، یا اس کلاس کے لیے صرف ایک اسائنمنٹ مکمل کرنے پر توجہ دیں۔ کسی پروجیکٹ کو ایک دن میں مکمل کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے صرف 15 منٹ اس پر کام کریں۔

چھوٹی فتوحات پر توجہ دیں۔

پہلے ذکر کردہ نقطہ کی طرح، آپ معمولی کامیابیوں کو پورا کرنے اور تسلیم کرنے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ کسی نہ کسی شکل میں اپنی تعریف کا اظہار کرنے کے لیے وقت نکالیں، چاہے آپ اس کے بارے میں نوٹ بک میں لکھیں یا اس کے بارے میں اپنے آپ سے بات کریں۔ یہ آپ کو خوش کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: نہیں کہنے کے 10 اچھے طریقے