بہت سی عادات ایسی ہیں جو ہم بڑھتے ہی بڑھتے ہیں ، کچھ اچھی ، کچھ بری۔ یہ ضروری ہے کہ ہم اچھے لوگوں کو پہچانیں ، ان میں بہتری لائیں ، اور برے لوگوں کو مکمل طور پر ختم کریں۔ عادت سے چھٹکارا حاصل کرنا شاید آسان نہ ہو ، لیکن کچھ عادات ایسی ہیں جو صرف آپ کی ذہنی صحت کو خراب کرتی ہیں۔ یہاں ایسی 8 چیزیں ہیں جو آپ کو آج چھوڑنے کی ضرورت ہے اور اسے کیسے کریں۔

زیادہ سوچنا

زیادہ سوچنا تب ہوتا ہے جب کوئی مسلسل پرانے واقعات کو یاد کرتا رہے یا مستقبل کے منصوبوں کے بارے میں سوچتا رہے اور ان کے بارے میں زور دے۔ یہ عام طور پر کچھ نتیجہ خیز کام کرنے پر ختم نہیں ہوتا سوائے اس کے کہ آپ کو تناؤ لاحق ہو اور اضطراب پیدا ہو۔ اگرچہ ان چیزوں کے بارے میں زیادہ سوچنا جو پہلے ہی گزر چکی ہیں یا ہوچکی ہیں وہ انہیں تبدیل نہیں کریں گی ، مستقبل کے بارے میں سوچنا اور دباؤ ڈالنا مفید نہیں ہوگا اگر اس تناؤ کو مثبت طور پر تقویت نہیں دی گئی۔ آپ کے ذہن کو موڑنے اور کچھ سرگرمیاں ، جیسے پہیلیاں ، یا میموری گیمز جو آپ کے دماغ پر قبضہ کرتے ہیں ، کو زیادہ سوچنا بند کیا جاسکتا ہے۔ الیگزینڈر پارکر کی کتاب Overthinking اس موضوع پر تفصیل سے احاطہ کرتی ہے اور اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے بہت سے حل تجویز کرتی ہے ، یا کم از کم اسے کم کرتی ہے۔

تبدیلی کا خوف۔

Things in this world are constantly changing whether we like them to change or not. Change is inevitable and everyone has to go through it. Many people become way too comfortable in their lives to not let anything change, even if the change is positive that brings about new and better things in their lives. It happens because they might be attached to their schedule, or simply find it difficult to adjust to a new life. Changes can occur in various forms, like a shift in the job, even if it is a proportion, shifting homes, looking for colleges, etc. A simple way to overcome this is by accepting that change will eventually come, and taking it as an adventure. Dan Heath’s book Switch Talks about how to deal with hard changes very well.

8 Things You Need To Quit Today (Over Thinking)
8 چیزیں جو آپ کو آج چھوڑنے کی ضرورت ہے۔ (زیادہ سوچنا)

ماضی میں رہنا۔

ماضی میں رہنا محض سوچنا اور ماضی میں ہونے والی چیزوں کو زیادہ سوچنا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب کوئی شخص زندگی کے ساتھ رہنے سے انکار کرتا ہے اور زندگی میں ہونے والے موجودہ واقعات کو جاری رکھتا ہے۔ یہ ماضی میں ہونے والے کچھ جذباتی یا افسوسناک واقعہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، یا کوئی ایسی چیز جو کسی کو پریشان کر رہی ہو۔ یہ جاری زندگی کو دور کرتا ہے اور آپ کو اس سے لطف اندوز ہونے سے روکتا ہے۔ ایسا کرنے سے روکنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ لوگوں کے ساتھ سماجی بنیں ، اور دوستوں اور خاندان کے ساتھ بات کریں ، اور اپنے مسائل کا اشتراک کریں۔ ایک وقت میں ہر دن کے ساتھ ، چیزیں بہتر ہوسکتی ہیں۔ موجودہ لمحے میں کیسے رہنا ہے ، میٹ مورس کی ایک کتاب میں موجودہ لمحے میں رہنے کے لیے بہت سے نکات ہیں۔

سب کو خوش کرنے کی کوشش

دوسرے لوگوں کی توثیق اور تعریفیں ہمیں ہر چیز کے بارے میں خوش اور پرجوش محسوس کرتی ہیں۔ تاہم ، اپنے آس پاس کے ہر فرد کو ہمیشہ خوش رکھنا ناممکن ہے۔ آپ اپنے لیے زندگی گزار رہے ہیں اور اس عمل میں سب کو خوش کرنا آپ کے لیے مشکل اور ناخوشگوار ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات ، ہر ایک کو خوش کرنے کی کوشش آپ کو کچھ ایسا کرنے کا باعث بن سکتی ہے جو آپ کے لیے اچھے انجام پر ختم نہ ہو ، اور اس کے بجائے ، اچھے سے زیادہ نقصان کریں۔ ایسا کرنے سے روکنے کے لیے پہلا قدم یہ ماننا ہے کہ ہر کوئی آپ کو پسند نہیں کرے گا۔ اس کے بعد ، عمل بہت آسان ہو جاتا ہے۔

8 Things You Need To Quit Today (Living in the past)
8 چیزیں جو آپ کو آج چھوڑنے کی ضرورت ہے۔ (ماضی میں رہنا)

مختلف ہونے سے ڈرنا۔

Once you stop caring about what other people have to say about you, you can eventually start working on yourself. Every individual is disparate and everyone has their own unique traits and qualities. There is no point in trying to act like the crowd as it might not be for everyone. You need to try and make peace with yourself and your personality. Surrounded by Idiots by Thomas Erickson is a book where he talks about how people that you are surrounded by are not necessarily the things that define you if you do not let them do so.

یہ سوچنا کہ آپ کا کوئی مقصد نہیں ہے۔

اس سیارے پر ہر کوئی کسی نہ کسی شکل میں دنیا کی خدمت کرتا ہے۔ اور اگر وہ ایسا نہ کریں تب بھی یہ ٹھیک ہے کیونکہ ہماری زندگی کا واحد مقصد ہمیشہ کسی کی خدمت کرنا نہیں ہے۔ تاریخ کے مختلف نکات کے دوران بہت سے فلسفیوں نے زندگی کے مقصد پر کئی کتابیں اور مقالہ لکھا ہے۔ اگر آپ کبھی سوچتے ہیں کہ آپ کا کوئی مقصد نہیں ہے تو اپنے دوستوں اور ان لوگوں سے بات کرنے کی کوشش کریں جن سے آپ محبت کرتے ہیں۔ مثبت موسیقی ، پوڈ کاسٹ وغیرہ سنیں۔ کتاب Ikigai میں یہ سمجھنے کا ایک وسیع طریقہ ہے کہ زندگی کیا ہے ، اور زندگی میں آپ کا مقصد کیا ہو سکتا ہے۔

8 Things You Need To Quit Today (Sacrificing Your Happiness For Others)
8 چیزیں جو آپ کو آج چھوڑنے کی ضرورت ہے۔ (دوسروں کے لیے اپنی خوشی کو قربان کرنا)

یہ سوچنا کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔

مثبت اور اچھے خیالات رکھنے سے آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے۔ زندگی میں بعض اوقات ایسے بھی آسکتے ہیں جب تھوڑا سا خوش ہونا یا کوئی اچھا خیال رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس طرح کے اوقات میں ، اپنے آپ کو یاد دلاتے رہنا ضروری ہے کہ آپ ایک زندہ ، سانس لینے والے شخص ہیں جو آپ کے آس پاس کے بہت سے لوگوں کو پسند کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنا بھی ضروری ہے جو منفی خیالات کی بازگشت نہ کریں اور ان سے اوپر اٹھنے میں آپ کی مدد کریں۔

اپنی خوشیوں کو دوسروں کے لیے قربان کرنا۔

While human relations with each other are important to sustain, it is more important to limit these relations to an extent and not let people take over your life. No matter how close you are to someone, giving up on things that make you happy for someone is always a bad idea. You are giving up your comfort and joy for someone else’s satisfaction, which never ends in a good way. The best way to stop this is to keep yourself as your first priority.

یہ بھی پڑھیں: چارلس ڈکنز کی 10 بہترین کتابیں