ہم اکثر اپنے کاموں یا سرگرمیوں میں تاخیر کرتے ہیں اور کبھی بھی اس کے طویل مدتی اثرات کو محسوس نہیں کرتے جو ہماری شخصیت اور رویے پر پڑتے ہیں۔ کاموں میں تاخیر یا ملتوی کرنے کا یہ عمل تاخیر کے نام سے جانا جاتا ہے۔ تاخیر بہت عام ہے اور عام حالات میں یہ فطرت میں تقریباً بے ضرر ہے۔ لیکن دائمی یا طویل مدتی تاخیر ایک سنگین مسئلہ ہے۔ یہ کسی فرد کی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔ عام طور پر تاخیر کسی شخص کی پیداواری صلاحیت اور کام کو متاثر کرتی ہے۔ لیکن طویل مدتی تاخیر آپ کی مہارت، قوت ارادی اور گاڑی چلانے میں بھی رکاوٹ بن سکتی ہے جو بالآخر آپ کی زندگی کو بہت مشکل بنا دے گی۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ میں تاخیر کی مستقل عادت پیدا ہو رہی ہے تو اس سے پہلے کہ یہ ایک سنگین مسئلہ بن جائے اس پر کام کریں۔ لہذا، تاخیر کو شکست دینے کے 15 مؤثر طریقے یہ ہیں۔

ایک مناسب روزمرہ کے معمولات یا ٹائم ٹیبل پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔

روزمرہ کے معمولات یا ٹائم ٹیبل پر عمل کرنا کسی بھی شخص کے لیے بہت ضروری ہے، خاص طور پر تاخیر کرنے والے کے لیے۔ تاخیر کی ایک بڑی وجہ کالی مرچ کا شیڈول نہ ہونا ہے۔ ایک بار جب آپ روزمرہ کے معمولات پر عمل کرنا شروع کر دیں تو آپ کے تاخیر کے امکانات بہت کم ہو جائیں گے۔ لہذا، روزانہ ٹائم ٹیبل یا شیڈول بنانا اور اس پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اپنے معمولات کو حقیقت پسندانہ بنائیں اور ایسا شیڈول بنائیں جس پر آپ عمل کر سکیں۔

15 Effective Ways to Beat Procrastination - 15 Effective Ways to Beat Procrastination
15 Effective Ways to Beat Procrastination – تاخیر کو شکست دینے کے 15 مؤثر طریقے

اپنے کمرے کو منظم کریں۔

اگلا مرحلہ آپ کے کمرے کو منظم کرنا ہے۔ ایک بار جب آپ روزمرہ کے معمولات کے ساتھ کام کر لیتے ہیں، تو آپ کو اپنے کمرے اور سامان کو منظم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ عام طور پر تاخیر کرنے والے خیالات میں الجھے ہوتے ہیں اور ایک بے ترتیبی اور غیر منظم کمرہ ان کے ذہنوں میں افراتفری پیدا کر سکتا ہے۔ جو بالآخر تاخیر کے نہ ختم ہونے والے چکر کی طرف لے جائے گا۔ لہذا، اگر آپ ذہنی گندگی سے بچنا چاہتے ہیں تو صرف اپنے اردگرد کی گندگی کو صاف کریں اور ہر چیز کو منظم کریں۔

اپنے شوق یا شوق کو وقت دیں۔

جب آپ اپنے لیے ایک شیڈول بنانے اور اپنی جگہ کو منظم کرنے جیسی بنیادی باتوں کے ساتھ کام کر لیتے ہیں، تو آپ کو تھوڑا سا آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور کچھ وقت اپنے شوق یا شوق کے لیے وقف کرنا ہوتا ہے۔ تاخیر سے بچنے کے سفر میں آپ کو اچھا محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ کئی بار صرف ایک چیز سے دوسری چیز میں چھلانگ لگانا ہمیں احساس کمتری کا باعث بنتا ہے اور جو آخر کار تاخیر کا باعث بنتا ہے۔ اپنے شوق یا جذبے کو وقت دینا آپ کے موڈ کو بڑھاوا دے سکتا ہے اور اچھا محسوس کرنے کا عنصر دوسرے کاموں یا کاموں پر توجہ مرکوز کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔

ملٹی ٹاسکنگ کو نہ کہیں۔

جب آپ کا دماغ بے ترتیبی کا شکار ہو اور آپ کو چیزوں کو ملتوی کرنے کی عادت ہو۔ ملٹی ٹاسک کرنے کی کوشش کرنا بھی بہت برا خیال ہوگا۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح ملٹی ٹاسکنگ پیداواری صلاحیت کو متاثر کرتی ہے اور کام کے معیار کو بھی کم کرتی ہے۔ لیکن تاخیر کرنے والوں کی صورت میں خطرے کا عنصر انتہائی سطح تک پہنچ جاتا ہے (پیداواری صلاحیت کی کمی اور معیار میں کمی)۔ آپ کے لیے بہترین اور موزوں آپشن ایک وقت میں ایک کام کرنا ہوگا۔

چھوٹے وقفے لیں۔

کسی کام پر کام کرتے ہوئے یا کسی سرگرمی کو انجام دیتے وقت آپ کے لیے چھوٹے وقفے لینا بہت ضروری ہے۔ ہمارا ارتکاز یا توجہ کا دورانیہ بہت کم ہے۔ طویل کاموں کو انجام دینے کے نتیجے میں آپ کی پسندیدہ سرگرمیوں میں بھی عدم دلچسپی پیدا ہوسکتی ہے۔ اس سے بچنے کے لیے آپ کو چھوٹے وقفے لینے کی ضرورت ہے جس سے آپ کا دماغ تازہ رہے گا۔ چھوٹے وقفے لینے سے آپ کو کام پر بہتر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے اور یہاں تک کہ فرد کی پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

15 Effective Ways to Beat Procrastination - 15 Effective Ways to Beat Procrastination
15 Effective Ways to Beat Procrastination – تاخیر کو شکست دینے کے 15 مؤثر طریقے

روزانہ کے اہداف اور مقاصد طے کریں۔

روزانہ کا مقصد یا مقصد طے کرنا تاخیر کرنے والے کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ روزانہ کرنے کی فہرست یا کام (اہداف یا مقاصد) ایک شخص کو واضح کرتا ہے۔ یہ آپ کو آخری وقت پر منصوبہ بندی کرنے اور کام کا فیصلہ کرنے کی گھبراہٹ سے بھی بچاتا ہے۔ روزانہ کرنے کی فہرست بنانے پر غور کریں، یہ تاخیر سے نمٹنے کا ایک آسان لیکن مؤثر طریقہ ہے۔

ناپسندیدہ تناؤ سے بچیں۔

تناؤ تاخیر کی ایک بڑی وجہ ہے۔ دباؤ والے حالات انسان کو کم پیداواری بنا دیتے ہیں۔ جب دماغ تناؤ جیسے مضبوط جذبات سے دوچار ہو جاتا ہے تو دماغ کے لیے دوسرے کاموں پر توجہ مرکوز کرنا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔ تناؤ کسی شخص کی فیصلہ سازی کی صلاحیتوں کو بھی متاثر کرتا ہے۔ کسی بھی منفی یا بری عادت پر قابو پانے کے لیے تناؤ سے بچنا بہت ضروری ہے۔

ترجیح دیں۔

میدان میں قدم رکھنے سے پہلے آپ کو اپنی ترجیحات کا تعین کرنا ہوگا۔ بہت زیادہ انتخاب ایک فرد کو الجھا سکتے ہیں اور کچھ حالات میں خوف و ہراس بھی پیدا کر سکتے ہیں۔ یا بعض اوقات ترجیح نہ ہونے کی وجہ سے لوگ بیک وقت مختلف کام کرنے لگتے ہیں۔ آپ سب کچھ حاصل اور ٹھیک کر سکتے ہیں لیکن ایک ساتھ نہیں۔ آپ کو اپنے ذہن میں بہت واضح ہونا اور اپنی ترجیحات طے کرنے کی ضرورت ہے۔

حال میں جیو

ہم اکثر ماضی میں رہتے ہیں یا مستقبل کے بارے میں سوچتے ہیں۔ ماضی میں رہنے سے صرف پچھتاوے ہی واپس آئیں گے اور جذباتی اور ذہنی نقصان پہنچے گا۔ اگرچہ مستقبل کے بارے میں سوچنا ٹھیک ہے لیکن ہمیشہ مستقبل کے بارے میں سوچنا اور اسے حال سے زیادہ اہمیت دینا حماقت ہے۔ مستقبل کے بارے میں بہت زیادہ سوچنا اور حال میں بہت کم کام کرنا تاخیر کی ایک بڑی وجہ ہے۔

15 Effective Ways to Beat Procrastination - 15 Effective Ways to Beat Procrastination
15 Effective Ways to Beat Procrastination – تاخیر کو شکست دینے کے 15 مؤثر طریقے

محرکات اور خلفشار کو ختم کریں۔

کئی بار ہم منصوبہ بناتے ہیں اور کسی کام کا آغاز بھی کرتے ہیں لیکن کچھ بے ترتیب خلفشار کی وجہ سے اس میں تاخیر ہوتی ہے۔ ایک بار جب ہم مشغول ہوجاتے ہیں تو ٹریک پر واپس آنا بہت مشکل ہوجاتا ہے۔ اس کی ایک عام مثال کام کے دوران سوشل میڈیا کا استعمال ہو سکتی ہے۔ آئی جی پر ایک متن یا ایک تصویر آپ کی توجہ کو ختم کر سکتی ہے اور کام میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔ اور ایک بار جب آپ الگورتھم کو سکرول کرنا شروع کر دیتے ہیں تو آپ کو کبھی بھی فرار نہیں ہونے دیتا۔ ایک فرد ان تمام سوشل میڈیا ایپس کی اطلاعات کو بند کر سکتا ہے جو خلفشار کا باعث بن سکتی ہیں یا خلفشار کا باعث بن سکتی ہیں۔ آپ کو صرف خلفشار یا محرکات کو ختم کرنے یا کم کرنے کی ضرورت ہے۔ 

اپنے آپ کو تازہ دم کریں۔

کام کی زندگی میں توازن برقرار رکھنے کے لیے ریفریشمنٹ بہت ضروری ہے۔ ایک تازگی ہر فرد کے لیے مختلف ہوتی ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے یہ ٹریک پر ہو سکتا ہے اور کچھ کے لیے یہ ایک آرام دہ سپا تجربہ ہو سکتا ہے۔ جو بھی آپ کی قسم یا تازگی کا انتخاب ہے، اس کے لیے جائیں۔ ناپسندیدہ تناؤ اور تاخیر جیسی چیزوں سے بچنے کے لیے اپنے دماغ اور جسم کو تازہ دم کرنا بہت ضروری ہے۔

اپنی نیند سے کبھی سمجھوتہ نہ کریں۔

اپنی نیند کو کبھی ہلکا نہ لیں۔ ایک خراب نیند کا چکر طویل مدت میں آپ کی جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کو تباہ کر سکتا ہے۔ بہت سے لوگ کام، تفریح وغیرہ کے لیے اپنی نیند کے چکر میں سمجھوتہ کرنے کی غلطی کرتے ہیں لیکن اپنی نیند سے کبھی سمجھوتہ نہ کریں، آرام بھی اتنا ہی ضروری ہے جتنا کام۔ اچھی نیند آپ کو سارا دن پیداواری اور توانائی سے بھرپور رکھتی ہے۔

کچھ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوں۔

بعض اوقات، بغیر کسی جسمانی حرکت کے آپ کی اسکرینوں پر ایک ہی جگہ پر ہونا ایک پست ذہنی کیفیت پیدا کر سکتا ہے جس کا نتیجہ آخر کار تاخیر کا باعث بنتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے آپ کو کچھ جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونا چاہیے جیسے کچھ کھیل کھیلنا یا ورزش کرنا۔ اگر آپ کا شیڈول سخت ہے تو 5 سے 10 منٹ کی واک بھی حیرت انگیز کام کرے گی۔

15 Effective Ways to Beat Procrastination - 15 Effective Ways to Beat Procrastination
15 Effective Ways to Beat Procrastination – تاخیر کو شکست دینے کے 15 مؤثر طریقے

اپنے آپ کو انعام دیں۔

جب آپ اپنی زندگی میں اتنی محنت کر رہے ہوتے ہیں۔ آپ کو اپنے آپ کو انعام دینے کی ضرورت ہے۔ انعام دے کر آپ اپنے دماغ کو اپنی کوششوں سے آگاہ کرتے ہیں۔ انعام آپ کے دماغ کو کامیابی کا احساس دلاتا ہے اور اگلے کام کے لیے تحریک بھی فراہم کرتا ہے۔ ریستوراں میں دوپہر کے کھانے سے لے کر جوتے کی ایک اچھی جوڑی تک، کچھ بھی انعام ہوسکتا ہے (آپ کی پسند اور ترجیح پر منحصر ہے)۔ بس یاد رکھیں پورے عمل میں اپنے آپ پر زیادہ سخت نہ بنیں۔

زیادہ سوچنے سے گریز کریں۔

زیادہ سوچنا بہت سی چیزوں کی جڑ ہے، ان میں سے اکثر کی فطرت خوشگوار نہیں ہوتی۔ سوچنا بہت اچھا ہے لیکن زیادہ سوچنا نہیں ہے۔ بہت سے تخلیقی لوگ اور باصلاحیت لوگ ہیں جو بہت زیادہ سوچنے والے تھے لیکن آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ زیادہ تر وقت زیادہ سوچنا ہماری ذہنی اور جسمانی صحت پر منفی اثر ڈالتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ سوچ اور تاخیر ساتھ ساتھ چلتے ہیں۔ لہذا ضرورت سے زیادہ سوچنا چھوڑ کر آپ تاخیر کو روک سکتے ہیں اور اس کے برعکس۔ یاد رکھیں صرف سوچنے اور منصوبہ بندی کرنے سے مقصد پورا نہیں ہوگا، آپ کو عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ بھی پڑھیں: 10 سب سے بڑے ڈی سی کریکٹرز بلیک ایڈم نے کامکس میں شکست دی ہے۔