دیرپا خود اعتمادی کے 12 ستون: خود اعتمادی ایک فرد کی زندگی کے سفر میں سب سے اہم اور کلیدی پہلو ہے۔ کم اعتماد شخص کو زندگی کے ہر موڑ پر مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا اور اس شخص کے لیے زندگی کے سفر میں رکاوٹوں کو عبور کرنا بہت مشکل ہوگا۔ جب کہ ایک پراعتماد شخص زندگی کے کسی بھی حالات یا مرحلے میں سبقت لے جائے گا۔ لیکن بدقسمتی سے اعتماد کوئی مستقل خصلت نہیں ہے جیسا کہ جسمانی طاقت، ذہانت یا استقامت۔ یہاں تک کہ ایک شخص جسے پراعتماد سمجھا جاتا ہے وہ بعض حالات میں اپنا اعتماد کھو سکتا ہے۔ کسی بھی فرد کے پاس اعتماد کا مستقل اور کبھی نہ ختم ہونے والا ذخیرہ رکھنا تقریباً ناممکن ہے۔ تاہم، ہم کام کر سکتے ہیں اور اپنے اعتماد کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ہماری زندگی کے چند پہلوؤں اور عادات پر کام کرنے سے، کوئی بھی اپنے خود اعتمادی کو بڑھا سکتا ہے۔ بس ان چیزوں کو ایک عادت میں بدلنا اور اسے طرز زندگی میں تبدیل کرنا یقینی بنائیں۔
دیرپا خود اعتمادی کے 12 ستون
خود آگاہی
دیرپا خود اعتمادی قائم کرنے کی طرف پہلا قدم خود آگاہی ہے۔ اگر آپ اپنے بارے میں آگاہ نہیں ہیں تو آپ ایک دیرپا خود اعتمادی قائم کرنے کے سفر میں کیسے آگے بڑھیں گے۔ خود آگاہی کوئی آسان کام نہیں ہے۔ یہ بہت زیادہ توجہ اور لگن کی ضرورت ہے. یہ راتوں رات کا عمل نہیں ہے۔ لیکن ایک بار جب آپ خود آگاہی کے مقام پر پہنچ جاتے ہیں، تو خود اعتمادی جیسی چیزیں آپ کے لیے ایک کیک واک بن جائیں گی۔ خود آگاہی کی زیادہ تر دو قسمیں ہیں۔
- عوامی خود آگاہی:
یہ آگاہی ہمیں ان سماجی اصولوں اور رویے کے ساتھ کھڑے ہونے میں مدد کرتی ہے جو سماجی طور پر قابل قبول ہیں۔ عوامی خود آگاہی زیادہ تر اس بارے میں ہے کہ ہم دوسروں کے سامنے کیسے ظاہر ہو سکتے ہیں۔
- ذاتی خود آگاہی:
یہ اندرونی احساس کو محسوس کرنے اور اس کی بنیاد پر غور کرنے کے بارے میں ہے۔ جن لوگوں کی ذاتی خود آگاہی ہوتی ہے وہ زیادہ خود شناسی ہوتے ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں اور کیوں محسوس کر رہے ہیں۔
اپنے آپ کو جانتے
اپنے آپ کو بہتر جاننا اور اپنی شخصیت کو سمجھنا زندگی میں بڑھنے یا بری عادتوں پر قابو پانے کے لیے بہت ضروری ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے آپ کو بہتر طور پر جان لیں اور سمجھ لیں تو آپ کے لیے کوئی اچھی عادت یا خصلت پیدا کرنا آسان ہو جائے گا۔ اپنے بارے میں، اپنی پریشانیوں، اپنے مسائل، اپنی طاقتوں کے بارے میں لکھنے اور پھر وقت کے ساتھ اس کا تجزیہ کرنے جیسی چیزیں آپ کی اصلی ذات اور شخصیت کو جاننے میں مددگار ثابت ہوں گی۔
اپنی شخصیت کو گروم کریں۔
ایک بار جب آپ اپنی شخصیت کو سمجھ لیں اور جان لیں تو آپ کو خود کو تیار کرنا شروع کر دینا چاہیے۔ اپنی کمزوری کے بارے میں جاننے اور ان چیزوں کے بارے میں سمجھنے کے بعد جو آپ کو بہتر کرنے کی ضرورت ہے آپ کو اس پر کام شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی شخصیت یا مہارت کو بہتر بنانا یا اس پر کام کرنا آپ کو ایک بہتر فرد بنا دے گا۔ گرومنگ آپ کو مثبتیت سے بھی بھرے گی اور آپ کے خود اعتمادی کو بڑھا دے گی۔
اپنے طویل مدتی اور قلیل مدتی اہداف کی منصوبہ بندی کریں۔
جب آپ اپنا گرومنگ مکمل کر لیں یا شخصیت کی نشوونما کے عمل میں ہوں تو آپ کو منصوبہ بندی شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ منصوبہ بندی ہمیشہ اچانک، بغیر تیاری کے عمل سے بہتر ہوتی ہے۔ اپنے طویل مدتی اور قلیل مدتی اہداف کے بارے میں منصوبہ بندی کریں۔ اہداف کا انتخاب کرتے وقت محتاط رہیں۔ خاص طور پر آپ کے قلیل مدتی اہداف، وہ حقیقت پسندانہ ہونے چاہئیں۔ اور آپ کے مقاصد یا قلیل مدتی اہداف آپ کے طویل مدتی اہداف سے ہم آہنگ ہونے چاہئیں۔
نرمی
کئی بار ہم اپنے محافظوں کو کھڑا کرتے ہیں اور اس عمل میں بہت زیادہ پھنس جاتے ہیں اور اسے اپنے لیے ایک رکاوٹ یا حد بنا لیتے ہیں۔ چھوٹے وقفے لینا اور آرام کرنا کوئی غلط بات نہیں ہے۔ درحقیقت یہ ایک امداد ہے اور جب آپ کسی چیز پر لگن کے ساتھ کام کر رہے ہوتے ہیں یا کسی دباؤ کی صورت حال میں ہوتے ہیں تو یہ ایک اعزاز کی طرح کام کرتا ہے۔ آرام آپ کے دماغ کو پرسکون بناتا ہے اور آپ کو بہتر محسوس کرتا ہے۔
تیار رہو
کہا جاتا ہے کہ احتیاط علاج سے بہتر ہے۔ تیاری کے ساتھ بھی ایسا ہی ہوتا ہے، آپ کو آنے والے چیلنجوں یا رکاوٹوں کے لیے متحرک اور تیار رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اپنے دماغ میں تیار ہیں کہ چیلنجز اور رکاوٹیں آپ کے راستے میں آئیں گی تو آپ ان سے نمٹنے کے لیے بہتر پوزیشن میں ہوں گے۔ ایک مشہور کہاوت ہے کہ اگر آپ تیاری کرنے میں ناکام ہو رہے ہیں تو آپ ناکام ہونے کی تیاری کر رہے ہیں۔ لہذا، ہمیشہ تیار رہیں اور معلوم اور نامعلوم چیلنجوں کے لیے تیار رہیں۔
ایکٹ
گرومنگ سے لے کر اہداف اور مقاصد کی منصوبہ بندی اور تیاری تک، یہ سب ٹھیک ہے۔ لیکن سب سے اہم پہلو آپ کے مقاصد یا مشن کی طرف کام کرنا ہے۔ اگر عمل نہ کیا تو ساری منصوبہ بندی، تیاری کام آئے گی۔ ایک بار جب آپ اداکاری شروع کریں گے تو آپ اپنی شخصیت اور زندگی میں ہونے والی مثبت تبدیلیوں کو محسوس کریں گے۔
ہمدردی دکھائیں۔
ہمدردی زندگی میں بہت ضروری ہے۔ ایک بار جب کوئی فرد دوسروں کے مسائل کے بارے میں ہمدردی محسوس کرنے لگتا ہے، تو ایک شخص بڑھتا ہے۔ دوسرے درد اور مسائل کو سمجھ کر آپ لوگوں سے رابطہ قائم کر سکیں گے اور ان کے ساتھ تعلقات قائم کر سکیں گے۔ بحیثیت انسان ہم سماجی جانور ہیں اور معاشرے، گروہوں یا لوگوں کے بغیر نہیں رہ سکتے۔ یہ بانڈز طویل مدت میں بہت فائدہ مند ہیں اور آپ کو مثبتیت کا احساس فراہم کرتے ہیں اور آپ کے خود اعتمادی کو بھی بڑھاتے ہیں۔
چھوٹی چیزوں پر کام کریں۔
بعض اوقات ہم براہ راست سمندر میں چھلانگ لگاتے ہیں، بمشکل تیرنا جانتے ہیں۔ اسے بڑا بنانے کی خواہش ٹھیک ہے لیکن بغیر کسی عمل یا تیاری کے۔ کسی ایسی چیز میں کودنا جو آپ کی صلاحیتوں اور مہارتوں سے باہر ہو (اس وقت) حماقت ہے۔ آخر کار آپ کام کے لیے حوصلہ کھو دیں گے اور آپ کے خود اعتمادی کو بھی نقصان پہنچائیں گے۔ لہذا، ہمیشہ چھوٹی چیزوں کے ساتھ شروع کریں.
جسمانی سرگرمیوں میں مشغول رہیں
ورزش، کھیل یا یوگا جیسی جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونا آپ کے اعتماد کی سطح کو بڑھانے میں بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ ایک فٹ جسم ہمیشہ فرد کی توانائی کی سطح، خوشی اور خود اعتمادی میں اضافہ کرتا ہے۔ جسمانی سرگرمیاں بھی فرار کے لیے ایک بہترین آپشن ہیں۔ یہ آپ کو مطلوبہ فٹنس فراہم کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو بھی تازہ کرتا ہے۔ عام طور پر دیکھا گیا ہے کہ جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونا انسان کی حوصلہ افزائی اور خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے۔
اپنے خوف سے لڑو
اپنے خوف سے لڑنا ضروری ہے اس سے پہلے کہ وہ آپ کا ڈراؤنا خواب بن جائیں۔ اپنی زندگی میں بڑھنے کے لیے اپنے خوف پر قابو پانا بہت ضروری ہے۔ یہ آپ کی شخصیت کو کافی حد تک بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتا ہے۔ زندگی میں آگے بڑھنے سے پہلے اپنے خوف سے نمٹنا ایک ضروری چیز ہے۔ جیسا کہ آپ کا خوف آپ کا شکار کرسکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کو آپ کی زندگی کے سب سے کم یا مشکل ترین موڑ پر مار سکتا ہے۔
منفیت کو ختم کریں۔
دیرپا خود اعتمادی قائم کرنے کا آخری ستون آپ کے اردگرد موجود منفی کو ختم کرنا ہے۔ اگر آپ اندر (ذہن) یا باہر (معاشرے یا دنیا) میں نفی میں گھرے ہوئے ہیں تو آپ غالباً خود اعتمادی کو بڑھانے کی کوششوں میں ناکام ہو جائیں گے جو دیرپا ہے۔ منفی خیالات ہوں یا منفی لوگ، ان عوامل سے بچنے کی کوشش کریں۔ ایک بار جب کوئی فرد اپنے ارد گرد کی منفیت کو ختم کرنے کے قابل ہو جاتا ہے۔ انسان بہت زیادہ پرسکون، مثبت اور زیادہ پر اعتماد شخص بن جاتا ہے۔ طویل مدت میں آپ کی مثبتیت آپ کو دیرپا خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو برقرار رکھنے میں مدد دے گی۔
