دور سے کام کرنا ایک ایسا اختیار ہے جس کا انتخاب بہت سارے لوگ کرتے ہیں۔ کام اور زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنا مشکل ہو جاتا ہے کیونکہ آپ کو پیشہ ورانہ چیزوں کو ذاتی جگہ میں ہینڈل کرنا پڑتا ہے۔ یہ سمجھ میں آتا ہے کہ لوگ ایسا کرنے کا انتخاب کیوں کرتے ہیں۔ آپ گھر پر زیادہ وقت گزار سکتے ہیں اور دن میں سے مواصلاتی پہلو کو کاٹ سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ ایک معمول اور چند اقدامات کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کو احساس ہوسکتا ہے کہ اسے سنبھالنا آسان اور آسان ہے۔ یہاں اس مضمون میں، ہمارے پاس کام اور زندگی کا توازن برقرار رکھنے کے 11 طریقے ہیں۔

ایک نظام الاوقات بنائیں

ایک شیڈول ہر فرد کے لیے اہم ہے۔ ہم سب ایک معمول کی زندگی گزارتے ہیں، تاہم، اگر آپ اسے قریب سے دیکھیں۔ آپ سمجھیں گے کہ آپ اس سے بہتر کر سکتے ہیں۔ شاید آپ کو ایسی چیزیں بھی معلوم ہوں گی جو آپ کی بری عادت کا حصہ ہیں۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ صحت مند کام اور زندگی میں توازن رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کے پاس شیڈول ہے۔

صرف کام کا زون بنائیں

جب آپ دور سے کام کرتے ہیں، تو گھر میں کہیں بھی دفتری زون قائم کرنے کا لالچ ہوتا ہے۔ کچھ دن یہ صوفہ ہے اور دوسرے دن آپ کچن کاؤنٹر سے اچھی طرح کام کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ ایک اہل سیٹ اپ کی طرح لگتا ہے، یہ ایک خلفشار اور خراب کام اور زندگی کا توازن پیدا کر سکتا ہے۔ حدود بنائیں اور اپنے آپ کو ایک مخصوص جگہ میں کام کرنے دیں۔

ٹیم کے ساتھ بات چیت کریں۔

اب، چونکہ آپ کے پاس اپنا شیڈول موجود ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی ٹیم یا ساتھیوں کو طے شدہ کام کے اوقات کے بارے میں مطلع کریں۔ آپ پوری ٹیم کو ٹریک کرنے کے لیے ایک آن لائن کیلنڈر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر فائدہ مند ہے جب آپ کی ٹیم الگ الگ ٹائم زونز میں پھیلی ہوئی ہو۔ اپنے آپ کو مصروف رکھنا ضروری ہے اور اپنی ٹیم کے ساتھ کام کرنے سے آپ بہتر اور زیادہ موثر کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں۔

کام اور زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کے 11 طریقے
کام اور زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کے 11 طریقے

آن لائن مالی معاملات کا خیال رکھیں

گھر میں زیادہ وقت کے ساتھ، آپ کو دن کے وقت کام کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ آف اوقات کے دوران بھی کام میں مصروف ہیں تو یہ مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کا آف ڈے خرچ بینکوں میں ہوتا ہے تو اس تناؤ کو دور کرنے کی کوشش کریں اور ایک آن لائن بینک تلاش کریں جو آپ کے لیے فائدہ مند ہو۔ اپنے اسمارٹ فون کا استعمال کرکے گھر سے کاغذی چیک جمع کروائیں۔ مزید یہ کہ، آپ اپنے کام کے دن میں مداخلت کیے بغیر اپنے بجٹ کو ٹریک اور اس کا نظم کر سکتے ہیں۔

ورک اسپیس کو منظم کریں۔

یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ایک وقف کام کی جگہ ہے، تو آپ بے ترتیبی سے پریشان ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس گندا ڈیسک ہے، تو ہر صبح اور رات کو اپنے کام کی جگہ کو صاف کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ کاغذات اور سامان کو منظم کریں جو اس جگہ پر نہیں ہیں جہاں انہیں ہونا چاہئے۔ اس طرح ہر روز آپ کام شروع کرنے کے لیے ایک نتیجہ خیز ذہنیت کے ساتھ بیٹھیں گے۔ اگر آپ اسٹوریج کی جگہ بچانا چاہتے ہیں تو آپ کوئی اضافی کاغذی مواد نہ رکھنے کا بھی انتخاب کر سکتے ہیں۔

منظر نامے کی تبدیلی

اکثر ایسا لگتا ہے کہ آپ دیوار سے ٹکراتے ہیں۔ اگرچہ دور سے کام کرنا مفید ہو سکتا ہے، آپ کو تخلیقی ہونا مشکل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ بھی ایسا ہی محسوس کر رہے ہیں تو اپنے کام کی جگہ کو تھوڑی دیر میں تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ ایک نئی جگہ اور ماحول آپ کو کام کی نیرس زندگی کو توڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مفت وائی فائی کنکشن کے ساتھ مقامی کیفے میں کچھ کام کرنے کی کوشش کریں، یا ساتھی پیشہ ور افراد کو تلاش کرنے کے لیے شریک کام کرنے کی جگہ کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو عام طور پر ویڈیو کانفرنسوں اور کانفرنسوں کے لیے گھر میں سکون نظر نہیں آتا۔ پھر کام کرنے کی جگہ صحیح جگہ ہے۔

کام اور زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کے 11 طریقے
کام اور زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کے 11 طریقے

روزانہ کی ورزش۔

میز پر 8-12 گھنٹے کام کرنا نہ صرف دماغ بلکہ جسم کے لیے بھی دباؤ کا باعث ہے۔ صحت مند کام اور زندگی کے توازن کے لیے آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہیے۔ اگر آپ کے پاس جم میں شامل ہونے کا وقت نہیں ہے تو آسان اور آسان سرگرمیاں کریں جیسے یوگا کرنا یا اپنے کتے کو سیر کے لیے لے جانا۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 15 منٹ تک ورزش کرنے سے تخلیقی صلاحیتوں، ارتکاز اور یادداشت میں بہتری آتی ہے اور تناؤ کم ہوتا ہے۔

شوق تلاش کریں۔

ایسے مشاغل تلاش کرنے کی کوشش کریں جن کے بارے میں آپ کو شوق ہے اور جو دفتر کے ماحول سے آپ کی توجہ ہٹا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اختتام ہفتہ بھی ہفتے کے دنوں کی طرح لگ سکتا ہے اگر آپ کے پاس تلاش کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے۔ نئے مشاغل تلاش کریں جیسے کتاب پڑھنا، جم جوائن کرنا، یا یہاں تک کہ کچھ تازہ ہوا حاصل کرنے کے لیے گھر سے باہر نکلنا۔ آپ اپنے قریبی خاندان اور دوستوں کے ساتھ سماجی وقت گزار سکتے ہیں۔ یہ آپ کو کام اور زندگی کا توازن برقرار رکھنے اور اپنی ذاتی زندگی کے بارے میں چیزیں جاننے میں مدد کرتا ہے۔

مناسب طریقے سے کھائیں

جب آپ کی ڈیڈ لائن ہو تو کھانے کے لیے وقت نکالنا اکثر مشکل ہو سکتا ہے۔ کام کو مکمل کرنے کے لیے، آپ کو روزانہ اور دن بھر مناسب غذائیت حاصل کرنی چاہیے۔ اگر آپ کو کھانا چھوڑنے کا خطرہ ہے تو، آپ خستہ حال موڈ اور بلڈ شوگر کے کریش سے بچنے کے لیے صحت مند نمکین اپنے پاس رکھ سکتے ہیں۔ کھانا چھوڑنے سے کام ہو سکتا ہے، تاہم، اگر آپ اسے عادت بنا لیتے ہیں، تو آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنے میں ناکام ہو جائیں گے۔ اپنے لیے زیادہ وقت دینا صحت مند کام اور زندگی کے توازن کا ایک حصہ ہے۔

کام اور زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کے 11 طریقے
کام اور زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کے 11 طریقے

کام کے لیے تیار ہو جاؤ

یہاں تک کہ اگر آپ کسی دفتر میں کام نہیں کر رہے ہیں تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک نتیجہ خیز کام کرنے والی زندگی نہیں گزارنی چاہیے۔ ہر فرد کو کام کرنے کے مقصد کے ساتھ جاگنا چاہیے، چاہے وہ اپنے آپ کا خیال رکھنا، کالج کا کام مکمل کرنا، یا دفتر کرنا۔ جاگیں، ورزش کریں، کپڑے پہنیں، اور اپنے آپ کو صحت مند اور بھرپور ناشتہ بنائیں۔ صبح کا ایک مقررہ معمول آپ کو اپنے دن کی شروعات صحیح ذہنیت کے ساتھ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وقفے لیں

جب کام تناؤ کا شکار ہونے لگتا ہے، تو تھکن اور مغلوب محسوس کرنا آسان ہوتا ہے۔ اپنی دماغی صحت کی حفاظت اور کام اور زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو دن بھر شیڈول بریک لینے کا عہد کرنا چاہیے۔ مقررہ وقفوں کو ایک گھنٹہ طویل نہیں ہونا چاہیے، لیکن ان میں آپ کو میز سے اٹھنا اور گھومنا پھرنا شامل ہونا چاہیے۔ کچن سے ایک کپ کافی لیں یا کچھ اسٹریچ کریں۔ مقصد ڈیکمپریس کرنا اور اسکرین سے ہٹ کر کام کرنا ہے۔

بھی پڑھیں: انٹرویو میں پراعتماد کیسے نظر آتے ہیں۔

730 مناظر