مشکل حالات سے نمٹنا مشکل ہوتا ہے، لیکن آج کی دنیا میں ہم نہ تو دباؤ سے بچ سکتے ہیں اور نہ ہی اس سے بھاگ سکتے ہیں۔ کسی بھی کام میں چیلنجز شامل ہوتے ہیں اور کسی وقت ہم سب دباؤ میں ہوتے ہیں اور ان مشکل حالات میں بھی کارکردگی دکھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ دباؤ سے بچا نہیں جا سکتا لیکن اس سے بہتر طریقے سے نمٹا جا سکتا ہے۔ یہاں 10 ہیکس ہیں جو آپ کو دباؤ میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد کریں گے۔
10 چیزیں جو آپ کو دباؤ میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد کریں گی۔
کنٹرول قابل کنٹرول
یہ مشورہ کے بہترین ٹکڑوں میں سے ایک ہے جو مشکل حالات میں بھی بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ ہمیں اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں ہر چیز کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے کی عادت ہے۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنے آس پاس کی ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔ صرف کنٹرول ایبلز پر توجہ مرکوز کریں اور اس پر کام کریں۔ آئیے ایک فرضی صورت حال کو لے لیں، اگر آپ اسٹاک مارکیٹ میں سرمایہ کاری کر رہے ہیں تو آپ ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔ کساد بازاری، کسی بھی مصنوعات یا قوم پر پابندی یا قدرتی آفات یا جنگ جیسی صورتحال جیسی چیزیں آپ کے کنٹرول میں نہیں ہو سکتیں۔ یہ واقعات بے قابو ہیں، صرف ایک چیز جسے آپ یہاں کنٹرول کر سکتے ہیں وہ ہے آپ کا خطرہ، آپ کا سرمایہ کاری کا وقت اور حصص یا اسٹاک کے بارے میں آپ کا علم۔ تو بس ایک بات یاد رکھیں: کبھی بھی بے قابو چیزوں کو قابو کرنے کی کوشش نہ کریں کیونکہ یہ آپ پر صرف اضافی بوجھ اور دباؤ ڈالے گا۔
اعتماد رکھیں
اپنے آپ پر اور اپنی صلاحیتوں پر یقین رکھنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ میں اعتماد نہیں ہے تو آپ کے لیے کسی بھی مشکل صورتحال سے نکلنا بہت مشکل ہو جائے گا۔ اعتماد آپ کو پریشان کرنے والے تمام دباؤ کو ختم کر سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ پر یقین رکھتے ہیں تو آپ کسی بھی رکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں اور کسی بھی حالت میں کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں۔ ہم عام طور پر دباؤ میں اپنا اعتماد کھو دیتے ہیں۔ اس لیے ہمیشہ اپنے آپ پر یقین رکھیں اور کسی بھی مشکل کا سامنا کرتے ہوئے بھی اعتماد رکھیں۔
حوصلہ افزائی کریں۔
کسی بھی کام یا سرگرمی کو انجام دینے کے لیے حوصلہ افزائی بہت ضروری ہے۔ بعض اوقات ہم صرف اپنی حوصلہ افزائی کھو دیتے ہیں، اس کا نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ ہمارے تفویض کردہ اہداف اور مقاصد کی طرف عمل نہیں کرتے۔ عام طور پر محرکات بہت مختصر رہتے ہیں اور خاص طور پر مشکل حالات میں کھونا آسان ہوتا ہے۔ اس لیے زندگی میں جب بھی نیچے اور باہر ہو تو ہمیشہ حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کریں۔
آرام کرنے کی کوشش کریں؛ پرسکون رہو
جب ہم دباؤ میں ہوتے ہیں تو ہم سب سے پہلے گھبراہٹ کرتے ہیں۔ جب ہم دباؤ میں ہوتے ہیں تو ہم اپنا ٹھنڈک اور سکون کھو دیتے ہیں۔ ایک عام غلطی جو لوگ مشکل حالات کا سامنا کرتے ہوئے کرتے ہیں وہ ہے بہت زیادہ تجربہ کرنا اور اس کے بارے میں سوچے بغیر مختلف چیزوں کو کرنے کی کوشش کرنا۔ یہ رویہ اور ذہنیت مزید مسائل پیدا کرتی ہے۔ کبھی کبھی ہمیں آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جب چیزیں بہت پیچیدہ یا شدید ہوجاتی ہیں۔ ایک پر سکون اور پرسکون ذہن آپ کو بہتر آئیڈیاز اور حل دے سکتا ہے۔ تو اگلی بار اپنے آپ کو پرسکون کریں اور آرام کریں۔ غالباً آپ کو اپنے مسائل کا جواب مل جائے گا۔
لمحے میں رہیں
اس لمحے میں رہنا اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ مستقبل کے منصوبوں یا تصورات۔ اپنی زندگی میں ہم حال کی اہمیت اور لمحہ موجود کی حالت کو بھول جاتے ہیں۔ ہم اپنے ماضی کا جائزہ لینے اور اپنے مستقبل کی منصوبہ بندی کرنے میں بہت زیادہ مصروف ہیں۔ یہ ہم پر بہت زیادہ ناپسندیدہ دباؤ کا سبب بنتا ہے۔ لہذا بعض اوقات صرف اس لمحے میں رہنے کی کوشش کریں۔
منفی خیالات سے پرہیز کریں۔
منفی خیالات آپ کے تمام تر محرکات، منصوبوں اور مقاصد کو برباد کر سکتے ہیں۔ عام طور پر منفی سے بچنا ضروری ہے، خواہ وہ منفی لوگ ہوں، منفی جذبات ہوں یا منفی خیالات۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ صرف سوچنے سے ہماری زندگی میں کیا تبدیلی آسکتی ہے۔ لیکن ہماری سوچ ہماری شخصیت میں اضافہ کرتی ہے، خواہ وہ اچھا ہو یا برا (خیالات)۔ آپ نے ایم کے گاندھی کا یہ اقتباس ضرور سنا ہوگا کہ "ایک آدمی اپنے خیالات کی پیداوار ہے، جو سوچتا ہے، وہ بن جاتا ہے"۔
توجہ دی جائے۔
اپنے کام اور حالات پر توجہ مرکوز رکھیں۔ توجہ کم کرنا آپ کے لیے چیزوں کو اور بھی خراب کر سکتا ہے۔ جب آپ توجہ مرکوز کرتے ہیں تو آپ منٹ کی تفصیلات بھی دیکھ سکتے ہیں اور اپنے مسئلے کی بنیادی وجہ کو سمجھ سکتے ہیں۔ جو آخر کار کسی بھی رکاوٹ یا مسئلہ پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔
اسے اپنا 100 فیصد دیں۔
جب آپ کام کر رہے ہوں تو اسے اپنا 100 فیصد دیں۔ اپنی پوری صلاحیت کے مطابق کام کریں۔ اگر آپ آدھے دل سے کام کرتے ہیں، تو زیادہ تر معاملات میں آپ بہت زیادہ دباؤ میں، گھبراہٹ کی حالت میں ختم ہوجائیں گے۔ اس لیے ہمیشہ اپنی پوری صلاحیت کے مطابق کام کریں تاکہ اگر آپ ناکام ہو بھی جائیں تو آپ مطمئن ہوں کہ کم از کم آپ نے اپنا 100 فیصد دیا ہے۔
چھوٹے وقفے لیں۔
آرام اتنا ہی ضروری ہے جتنا کام۔ چھوٹے وقفے لینا بہت ضروری ہے۔ یہ آپ کے موڈ کو تروتازہ کرتا ہے اور آپ کو مستقبل کے کام یا منصوبوں کے لیے مزید توانائی فراہم کرتا ہے۔ جب ہم دباؤ میں ہوتے ہیں، تو کئی بار ہمارے ذہن میں خیالات کی بے ترتیبی ہوتی ہے یا ہم انتھک محنت کرتے کرتے تھک جاتے ہیں۔ اس وقت ایک چھوٹا سا وقفہ سب سے بڑا اعزاز ثابت ہو سکتا ہے۔
Will Is The Way Forward
بس اس منتر کو یاد رکھیں "مرضی آگے بڑھنے کا راستہ ہے"۔ آپ کی مرضی (وِل پاور) آپ کے تمام مسائل اور مسائل کا حل ہے۔ مضبوط ارادہ آپ کی زندگی کو بدل سکتا ہے اور آپ کو کامیابی کی راہ پر گامزن کر سکتا ہے۔ جب دباؤ میں ہو یا کسی پریشانی کا سامنا ہو تو صرف اپنی قوت ارادی کا استعمال کریں اور کبھی ہار نہ ماننے اور کوشش جاری رکھنے کے تصور پر قائم رہیں۔ آخر کار چیزیں اسی طرح ہوں گی جس طرح آپ چاہتے ہیں۔
بھی پڑھیں: مصنفین کے لیے سرفہرست 10 مقاصد
