ہمیں ہمیشہ خوراک، مشروبات اور دیگر سرگرمیوں کو متوازن رکھنے کی ہدایت کی گئی ہے اور کبھی بھی ضرورت سے زیادہ کام نہ کریں۔ اگرچہ اصطلاح "لت" عام طور پر نقصان دہ مادوں یا طرز عمل سے وابستہ ہے، صحت مند لت کا ہونا ممکن ہے۔ یہ وہ عادات یا سرگرمیاں ہیں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں اور اپنے آپ کو یا دوسروں کو نقصان پہنچائے بغیر آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بناتی ہیں۔ 10 صحت مند لت کے بارے میں جاننے کے لیے پڑھنا جاری رکھیں جو آپ کو نقصان نہیں پہنچائیں گی۔
10 صحت مند لتیں جو آپ کو نقصان نہیں پہنچائیں گی۔
پڑھنا
پڑھنا ایک صحت مند عادت ہے جو آپ کی ذہنی اور جذباتی تندرستی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ آپ کے علم کو بڑھا سکتا ہے، آپ کی یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ پڑھنا ایک طویل دن کے بعد آرام کرنے اور آرام کرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہو سکتا ہے۔ اس عادت میں شامل ہونے سے آپ کو زندگی بھر سیکھنے کا شوق پیدا کرنے اور دماغ کو تیز رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ مختلف مواد پڑھ سکتے ہیں، جیسے کہ کتابیں، رسالے، اور آن لائن مضامین، ایسی چیز تلاش کرنے کے لیے جو آپ کی دلچسپی اور آپ کو مصروف رکھے۔ لہذا، اگر آپ اپنے معمولات میں شامل کرنے کے لیے صحت مند عادت کی تلاش میں ہیں، تو پڑھنے کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنانے پر غور کریں۔
ٹھیک سے سونا
اگر آپ ایک پر سکون رات کی نیند یا شاید دوپہر کی نیند کی قدر کو پوری طرح سمجھتے ہیں، تو آپ کو کسی بھی مشق پر سمجھوتہ نہیں کرنا چاہیے۔ ایک صحت مند وزن، کم تناؤ، جاگتے وقت توجہ مرکوز اور باخبر رہنا، اور ایک خوشگوار وجود یہ سب کافی نیند لینے کے فوائد ہو سکتے ہیں۔
سماجی
اگر آپ ہر وقت اپنے دوستوں کے ساتھ گھومتے رہتے ہیں اور جب آپ نہیں ہوتے ہیں تو ایسا کرنے کی خواہش رکھتے ہیں تو آپ کو شاید ایک سماجی لت ہے۔ آپ کے سماجی کیلنڈر سے وابستگی واقعی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے، بشرطیکہ آپ کے دوست مثبت اثرات مرتب کریں۔ دوستوں کے ساتھ میل جول نہ صرف آپ کی خوشی کو بہتر بنا سکتا ہے بلکہ یہ آپ کی زندگی کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ یہ سچ ہے کہ دوست آپ کو زندگی میں دانشمندانہ فیصلے کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے زندگی میں کچھ ناقص فیصلے کیے ہیں، تو الکحل، منشیات اور بحالی مرکز میں جانا آپ کو پرسکون ہونے میں مدد کر سکتا ہے۔ ذرا دھیان رکھیں کہ یہ آپ کے دوستوں کا اثر و رسوخ نہیں تھا جو آپ کو وہاں لے کر آیا تھا۔
قہقہہ
مسکراہٹوں کی اپنی روزانہ خوراک حاصل کرنا آپ کی صحت مند ترین عادات میں سے ایک ہے، اس لیے جس نے بھی کہا کہ ہنسی بہترین دوا ہے۔ سائنس نے ثابت کیا ہے کہ کثرت سے ہنسنا آپ کو وزن کم کرنے، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، اور یہاں تک کہ رات کی بہتر نیند لینے میں مدد کرتا ہے۔
ورزش
اگر آپ اپنی روزانہ کی دوڑ یا صبح کے یوگا سیشن کے بغیر کام نہیں کر سکتے تو شاید آپ کو ورزش کی لت ہے۔ اگرچہ یہ سچ ہے کہ انتہائی ورزش صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے، لیکن ہر روز پسینہ بہانا آپ کے جسم اور دماغ کو فائدہ پہنچا سکتا ہے اور ممکنہ طور پر آپ کی زندگی کو لمبا کر سکتا ہے۔
صحت مند چیزیں ہونا
طویل اور بہتر زندگی گزارنا آپ کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند لت میں سے ایک ہے، اور مناسب غذائیت آپ کو اس مقصد کو حاصل کرنے کے قابل بنائے گی۔ صحت مند کھانے کے آپ کی کمر کو سکڑنے کے علاوہ بھی بہت سے فوائد ہیں۔ آپ صحت مند کھانے کے طرز عمل پر انحصار کرتے ہوئے اپنی زندگی کو بڑھا سکتے ہیں اور ساتھ ہی بہتر محسوس کر سکتے ہیں اور ہر روز زیادہ توانائی حاصل کر سکتے ہیں۔
بیرونی سرگرمیوں
باہر کی لت ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جو اکثر پیدل سفر، موٹر سائیکل کی سواری، کیمپنگ ٹرپ، یا کسی اور قسم کی مہم جوئی کے لیے تیار رہتے ہیں۔ آپ باہر رہ کر وٹامن ڈی کا اپنا تجویز کردہ یومیہ الاؤنس حاصل کر سکتے ہیں، جو آپ کے کھانے سے تمام غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی آپ کے جسم کی صلاحیت میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، تازہ ہوا میں روزانہ کی نمائش آپ کی ذہنی تندرستی کو بڑھا سکتی ہے اور آپ کے ڈپریشن کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔
صفائی
اپنے گھر کی صفائی کرنا صحت مند ترین لت میں سے ایک ہے، یہ پتہ چلتا ہے۔ متعدد وجوہات کی بناء پر، یہ لت صاف ستھری شہرت رکھتی ہے۔ اپنے گھر کو صاف ستھرا رکھنے سے، آپ گندگی اور بیکٹیریا کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں، جو آپ کے بیمار ہونے کا خطرہ اور الرجی کی علامات کی شدت کو کم کرتا ہے۔ صفائی آپ کے دماغ کو صاف کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔
پیسہ بچانا
ہماری زندگیوں میں، پیسے کے ساتھ ہمارا رشتہ سب سے مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ وہ وسیلہ ہے جو ہماری زندگیوں کو طاقت دیتا ہے، چاہے ہم اس سے محبت کریں یا اس سے نفرت کریں۔ پیسے کے ساتھ اس احترام کے ساتھ سلوک کرتے ہوئے اپنے آپ کو اور اپنی کامیابی پر سنجیدگی سے غور کریں۔ آپ خود کو زیادہ پر اعتماد اور بالغ محسوس کریں گے، اور اس کے نتیجے میں آپ کے پاس بینک میں زیادہ رقم ہوگی۔ جب آپ ایک دانشمندانہ مالی فیصلہ کرتے ہیں اور اس کے نتیجے میں متاثر ہوتے ہیں تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی زندگی کے کنٹرول میں ہیں۔ آپ کو انچارج ہونے کا احساس ہے۔ آپ کو طاقت کے اس احساس کے ساتھ صلاحیت کا احساس بھی ہے۔
کیریئر میں مہارت
ایک ماسٹر بننے کے لیے ہزاروں گھنٹے، ایک سرپرست، اور بہت زیادہ محنت درکار ہوتی ہے۔ اگرچہ یہ مشکل لگ سکتا ہے، یہ ایک طویل مدتی مقصد ہے جو آپ کی زندگی کا سب سے اہم ایڈونچر ہوسکتا ہے۔ اپنی ملازمت میں ماسٹر ہونا ایک لت پیدا کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے کیونکہ آپ اس میں جو کوشش کرتے ہیں اس کا بہت زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔
اپنے اہداف کو ترتیب دینے اور حاصل کرنے کے ذریعے، آپ قدرتی انعامی نظام کو روک رہے ہیں جو ہزاروں سالوں میں تیار ہوا ہے۔ یہ ہمیں چارہ اگانے، شکار کرنے، اور ساتھی کے شکار جیسی سرگرمیوں میں دلچسپی رکھتا ہے جو انفرادی اور ایک پرجاتی کے طور پر ہماری بقا کے لیے ضروری ہیں۔ جب ہم ان کو ختم کرتے ہیں یا راستے میں مخصوص سنگ میل تک پہنچ جاتے ہیں، تو ہمارا دماغ یہ محسوس کرنے والے نیورو ٹرانسمیٹر جاری کرتا ہے۔
فطرت، قدرت
فطرت میں وقت گزارنا ایک صحت مند عادت ہے جو آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے، تناؤ کو کم کر سکتا ہے، اور آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے۔ فطرت سے لطف اندوز ہونے کے بہت سے طریقے ہیں، جیسے سیر کے لیے جانا، پارک میں چہل قدمی کرنا، یا صرف اپنے گھر کے پچھواڑے یا مقامی سبز جگہ میں وقت گزارنا۔ آپ ایسی سرگرمیوں میں بھی مشغول ہو سکتے ہیں جو آپ کو فطرت سے جوڑتی ہیں، جیسے کہ باغبانی، پرندوں کو دیکھنا، یا فوٹو گرافی۔ لہذا، اگر آپ اپنے معمولات میں ایک صحت مند عادت شامل کرنے کے خواہاں ہیں، تو فطرت سے مستقل طور پر جڑنے کے لیے وقت نکالنے پر غور کریں۔ یہ آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کر سکتا ہے۔
