کام پر زیادہ ہوشیار رہنے کے 10 مؤثر طریقے

کام کسی بھی بالغ کی زندگی کا ایک اہم پہلو ہے۔ ہمارا کام یا جاب ہمارے دن کے زیادہ تر فعال اوقات استعمال کرتا ہے۔ کام بہت اہم ہے کیونکہ یہ ہمارے بلوں کی ادائیگی کرتا ہے اور ہمارے ذاتی اور پیشہ ورانہ خوابوں کو پورا کرنے کی امنگ دیتا ہے۔ لیکن بعض اوقات کام بہت مصروف ہو جاتا ہے اور ہمیں بدترین طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے۔ کام کی جگہ پر ہوشیار رہنا حیرت انگیز کام کرسکتا ہے اور ہمیں ناپسندیدہ تناؤ اور دباؤ سے بھی بچاتا ہے۔ ہم آپ کو کام پر زیادہ ہوشیار رہنے کے 10 مؤثر طریقے فراہم کریں گے۔ یہ ہیکس آپ کے مشکل وقت میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ کو کام پر زیادہ ہوشیار رہنے کی مستقل مزاجی بھی فراہم کر سکتے ہیں۔

تازہ شروع کرو

اگر آپ اپنے کام کی جگہ پر زیادہ ہوشیار رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے دن کا آغاز ایک تازہ اور مثبت نوٹ سے کرنا ہوگا۔ تناؤ کسی بھی کام کا ایک عام اور مستقل پہلو ہے۔ یہ پیشہ ورانہ دنیا کا حصہ اور پارسل ہے۔ اگر آپ اپنے تناؤ یا پچھلے دن کے مسائل کو گھسیٹتے ہیں تو آپ اپنے اوپر اضافی دباؤ ڈالیں گے۔ پیشہ ورانہ یا ذاتی مسائل ہوں، اسے غیر ضروری طور پر نہ کھینچیں اور نہ کھینچیں۔ اپنے دن کا آغاز ایک دباؤ والے نوٹ پر کرنا صرف آپ کی حوصلہ افزائی اور اعتماد کی سطح کو کم کرے گا۔ لہذا، اپنے دن کی شروعات ہمیشہ ایک تازہ اور مثبت نوٹ سے کریں۔

ملٹی ٹاسک کرنے سے پرہیز کریں

یہ ایک عام افسانہ ہے کہ ملٹی ٹاسکرز ذہین ہوتے ہیں۔ اور کئی دہائیوں سے جدید دنیا ملٹی ٹاسکنگ کے تصور کو کام کرنے کے ایک جدید اور ٹھنڈے انداز کے طور پر آگے بڑھا رہی ہے۔ لیکن حقیقت میں ملٹی ٹاسکنگ کسی فرد کے کام کی پیداواری صلاحیت کو روکتی ہے۔ انسانی دماغ ملٹی ٹاسکنگ کے لیے نہیں ہے۔ ایک وقت میں متعدد کاموں کو کرنے یا ان پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ معمولی کام انجام دیں گے۔ لہذا، ہمیشہ ایک کام پر توجہ مرکوز کریں اور ایک وقت میں ایک کام کریں.

چھوٹے وقفے لیں۔

کام پر زیادہ ہوشیار رہنے میں چھوٹے وقفے لینا بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ چھوٹے وقفے آپ کی پیداواری صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کر سکتے ہیں۔ وقفہ آپ کے بے ترتیب دماغ کو تازہ خیالات بھی فراہم کر سکتا ہے۔ آپ کی ترجیحات اور انتخاب کے لحاظ سے وقفہ کچھ بھی ہو سکتا ہے۔ ایک چھوٹی سی چہل قدمی سے لے کر کچھ موسیقی سننے یا تھوڑی دیر کے لیے مثالی طور پر بیٹھنے تک۔

پرسکون ہو

ہم آسانی سے کام کے بوجھ اور دباؤ سے مغلوب ہو سکتے ہیں۔ کام پر دباؤ ڈالنا معمول کی بات ہے۔ لیکن آپ کو اپنے تناؤ کی سطح کو منظم کرنے کا طریقہ معلوم ہونا چاہئے۔ گھبراہٹ کی حالت تک پہنچنے سے گریز کریں۔ کیونکہ اگر آپ گھبراہٹ کی حالت میں پہنچ جاتے ہیں تو آپ صحیح طریقے سے کام نہیں کر پائیں گے۔ پرسکون رہنا کسی بھی مسئلے سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ہے۔ مختلف لوگوں کے پاس خود کو پرسکون کرنے کے مختلف طریقے ہوتے ہیں۔ کچھ لوگ گہرے سانس لیتے ہیں، کچھ اپنے سکون کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ کی بنیاد پر مراقبہ کرتے ہیں۔

دوپہر کے کھانے کا وقفہ دوپہر کا کھانا کھانے کے لیے ہے۔

ہم اکثر اپنے لنچ بریک کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ بہت سے لوگ اسے گپ شپ یا تفریحی وقفے کے طور پر دیکھتے ہیں۔ جبکہ دوسروں کے خیال میں یہ ایک اضافی کشن ہے جو انہیں کام کے لیے مل رہا ہے۔ یہ دیکھا گیا ہے کہ بہت سے لوگ جو دوپہر کا کھانا چھوڑ دیتے ہیں وہ شام کو بھوک محسوس کرنے لگتے ہیں اور ان کی پیداواری صلاحیت میں کمی ایک عام خصوصیت ہے۔ جب کہ سپرنٹرز (کھانے میں) ہاضمے کے دیگر مسائل کا سامنا کرتے ہیں اور کام کرتے وقت بے چینی محسوس کرتے ہیں۔ دوپہر کے کھانے کا وقفہ آپ کی تفریح ​​یا کام کے لیے نہیں ہے۔ یہ صرف آپ کے لنچ کے لیے ہے۔ دوپہر کے کھانے کے وقفے میں، صرف اپنے کھانے پر توجہ دیں۔

اپنے کام اور نمو کا ہفتہ وار/ماہانہ تجزیہ کریں۔

جدید دور کا کام یا کارپوریٹ کلچر فطرت میں بہت زیادہ استعمال کرنے والا ہے۔ ہمارا کام تقریباً سارا دن کھا جاتا ہے۔ چوہوں کی دوڑ میں رہتے ہوئے، ہمیں اپنے کام اور ترقی کا تجزیہ کرنے کا موقع بمشکل ہی ملتا ہے۔ لیکن اپنے کام کا تجزیہ کرنا بہت ضروری ہے، کیونکہ یہ واحد طریقہ ہے جس سے آپ اپنی خوبیوں اور کمزوریوں کو جان سکتے ہیں۔ اپنی کارکردگی کا جائزہ لینا اور اپنی خوبیوں اور کمزوریوں کو جاننا مستقبل کے منصوبے بنانے میں آپ کی مدد کرے گا۔ اس سے آپ کو اپنی موجودہ صلاحیتوں اور صلاحیتوں کے بارے میں بھی علم ملے گا۔

اپنے حقیقی محرک اور ڈرائیو کے بارے میں اپنے آپ کو یاد دلائیں۔

ہم جو کام کرتے ہیں اس کے پیچھے ہمیشہ ایک محرک ہوتا ہے۔ کچھ کے لیے یہ پیسہ ہو سکتا ہے، دوسروں کے لیے یہ کیریئر کی ترقی یا جذبہ ہو سکتا ہے۔ کام کرنے کے لئے ایک فرد کی حوصلہ افزائی فطرت میں بہت ساپیکش اور ذاتی ہے. صرف آپ اپنے حقیقی محرک کی وضاحت اور تعین کر سکتے ہیں۔ ہم اکثر کام کرنے کے اپنے حقیقی محرک کو بھول جاتے ہیں۔ آپ کو اپنے حقیقی محرک اور ڈرائیو کے بارے میں اپنے آپ کو یاد دلانے کی ضرورت ہے۔ یہ یاد دہانی آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں مدد دے گی اور آپ کے اعتماد کو بھی فروغ دے گی۔

اپنے طویل مدتی اور قلیل مدتی اہداف کی منصوبہ بندی کریں۔

اپنے طویل مدتی اور قلیل مدتی اہداف کی منصوبہ بندی کرنا آپ کے دماغ کو سکون اور یقین فراہم کرنے میں بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ جب آپ کے دماغ میں کوئی منصوبہ ہوتا ہے، تو آپ کو سکون محسوس ہوتا ہے اور آپ کے سر میں تحفظ کا احساس ہوتا ہے۔ لہذا، کچھ وقت نکالیں اور اپنے طویل مدتی اور قلیل مدتی اہداف کی منصوبہ بندی کریں۔ اہداف ایک ہی زمرے کے ہونے کی ضرورت نہیں ہے لیکن زیادہ اثر اور فائدے کے لیے کم از کم ایک دوسرے کے ساتھ منسلک ہونا چاہیے۔ 

اچھی نیند لیں۔

اچھی نیند لینا بہت کم ہے لیکن حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے موڈ کو بڑھا سکتا ہے، آپ کی پیداوری کو بڑھا سکتا ہے۔ اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ زیادہ تر پیشہ ور افراد کے لیے مناسب نیند لینا ایک مسئلہ ہو سکتا ہے۔ لیکن آپ کو اپنے ٹائم ٹیبل کو تبدیل کرنے اور ترجیحات طے کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو مناسب نیند لینے کی اجازت دیتی ہیں۔ طویل عرصے میں آپ کو اچھی نیند کے چکر کے لیے اپنی ترجیحات کو تبدیل کرنے پر افسوس نہیں ہوگا۔ 

کام کی زندگی کا توازن برقرار رکھیں

اپنی زندگی میں کام کی زندگی کا توازن برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ آپ ایک پر دوسرے کو سایہ دے سکتے ہیں۔ زندگی اور کام میں توازن رکھنا آسان نہیں ہے۔ جیسا کہ یہ دونوں اوورلیپ ہوتے ہیں، لیکن چند بنیادی ٹولز اور چالیں آپ کی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کو متوازن کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آپ کو اپنی ترجیحات کا تعین کرنے اور اپنے کاموں اور ترجیحات کو منظم اور برقرار رکھنے کے لیے خود ساختہ طریقہ کار پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک بار جب آپ کام کی زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کا ہنر سمجھ لیں اور سیکھ لیں تو آپ یقیناً کام پر زیادہ ہوشیار ہوں گے۔

بھی پڑھیں: چیزوں کو ذاتی طور پر لینے سے کیسے روکا جائے؟