وبائی امراض، آن لائن کلاسز اور قرنطینہ کے درمیان، لوگوں کے لیے خاص طور پر طلبہ کے لیے نتیجہ خیز رہنا مشکل ہے۔ اپنے نفس کو یہ جاننے اور مسلسل یاددہانی فراہم کرنے کے باوجود کہ انہیں اٹھنا ہے، انہیں زیادہ نتیجہ خیز بننا ہے اور جو تبدیلیاں رونما ہوئی ہیں ان کی عادت ڈالنا ہے، ان کے لیے سستی پر فتح حاصل کرنا اور اس سے باہر رہنا مشکل ہے۔ سستی اور غیر تخلیقی ہونے کا روزانہ کا معمول۔ اس مضمون میں، ہم آپ کو یاد دلائیں گے کہ کس طرح ان عملی حکمت عملیوں کو استعمال کرکے سستی پر قابو پایا جائے اور امید ہے کہ یہ مددگار ثابت ہوگی۔

فعال زندگی کے لیے اپنے اہداف طے کریں۔

To achieve anything, you need to act like it. You need to prove and earn your goal. To get anything you need to remind yourself about it every moment. If you want to get into a specific college, you need to study and act as a student for years as someone who deserves to be in that college. If you want to achieve 90% in your final semester, and that is your goal. Ask yourself and your every action, ‘will this bring you a 90%?’ These are the goals that you set for years or months. And following that ultimate goal, you need to create small goals that you will follow and complete every day to achieve that final goal. One of the best ways to achieve your goals and keep a track of your actions is to keep a bullet journal and do it regularly.

ان عملی حکمت عملیوں کو اپنا کر سستی پر قابو پالیں۔
ان عملی حکمت عملیوں کو اپنا کر سستی پر قابو پالیں۔

ہر روز تبدیلیاں کریں۔

پیداواری محسوس کرنے کے لیے اپنی زندگی اور خود میں ہر روز چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرنے کی کوشش کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے روزمرہ کے ساتھ مطابقت نہ رکھیں۔ جیسے ہی آپ کو یہ احساس ہوگا کہ آپ ایک ہی روٹین پر عمل کر رہے ہیں، آپ وہی چیزیں کر رہے ہیں، ایک ہی جگہ پر بیٹھے ہیں، اور کوئی نئی بات نہیں، آپ کا دماغ آپ کو سست اور غیر پیداواری محسوس کرنے لگے گا۔ جب آپ صبح اٹھیں تو اپنی چادریں تبدیل کریں، اپنی اسٹڈی ٹیبل کو اپنے بستر سے دور رکھیں اور اسے اپنی پسندیدہ کھڑکی کے پاس ایک کونے میں رکھیں۔ اپنے پودوں کو بالکونی سے منتقل کریں اور انہیں کھڑکی کے سامنے رکھیں۔ اپنے دوڑنے کا راستہ تبدیل کریں۔ یہ چند چھوٹی تبدیلیاں آپ کو یہ احساس دلائیں گی کہ آپ وہی پرانی چیزیں ہر روز نہیں کر رہے ہیں۔

اپنے روزمرہ کے مقاصد کو پرکشش بنائیں

When you set your goals for a week, try not to make it look like you have a mountain to move in a week. Keep it small and doable. Study for 2 hours after working out, study for 2 hours in the evening and study for two hours after having dinner and in between these keep small things that will make you feel productive. Perhaps listen to an audiobook, read 40 pages of a storybook, go to a nearby café and have your favourite beverage, or meet a friend.

ایسا کرنے سے، جب آپ سونے جائیں گے، تو آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوگا کہ آپ نے آج بہت زیادہ پڑھائی کی ہے، بلکہ آپ محسوس کریں گے کہ آپ کا دن ایک نتیجہ خیز گزرا، آپ باہر گئے، آپ نے گھر کے کچھ کام کیے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ نے تعلیم حاصل کی۔ 6 گھنٹے اس طرح آپ کو اپنے جریدے کی منصوبہ بندی شروع کرنی چاہیے، اور جب آپ کو احساس ہو کہ آپ کو اس کی ضرورت ہے یا آپ خود کو 8 گھنٹے مطالعہ کرنے کے لیے دباؤ ڈال سکتے ہیں، تو اس کے مطابق منصوبہ بندی کریں۔

ان عملی حکمت عملیوں کو اپنا کر سستی پر قابو پالیں۔

خلفشار سے بچیں۔ سستی پر قابو پانے کے لیے

یہ افسوسناک ہے لیکن ہم واقعی اپنے فون پر گھنٹوں توجہ مرکوز کر سکتے ہیں لیکن اپنی کتابوں میں 20 منٹ تک نہیں۔ سب سے اہم بات اگر کوئی تخلیقی بننا چاہتا ہے اور اپنی زندگی کے مطالعے اور ترجیحات کے ساتھ سرگرم رہنا چاہتا ہے تو خلفشار سے بچیں۔ کوئی بھی چیز جو آپ کو اپنے مقصد سے ہٹا رہی ہو، اس سے بچیں۔ بلاشبہ، کسی بری عادت کو اچانک چھوڑنا آسان نہیں ہے، لیکن کوئی شخص اس سے مکمل طور پر بچ سکتا ہے اور ایک خاص مدت کے بعد ان کی توجہ ہٹانے کا انتخاب کر سکتا ہے۔ خلفشار سے بچنے لیکن مسلسل مطالعہ سے کافی وقفہ حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ Pomodoro تکنیک کا استعمال ہے۔

پومودورو تکنیک وقت کے انتظام کی ایک تکنیک ہے اور اسے 1980 کی دہائی کے آخر میں فرانسسکو سیریلو نے بنایا تھا۔ اس تکنیک میں، آپ ٹائمر استعمال کرتے ہیں اور 25 منٹ تک سیدھے کام کرتے ہیں اور پھر مختصر وقفہ کرتے ہیں اور دوبارہ 25 منٹ کے کام پر واپس آتے ہیں۔ اس سے آپ کو 25 منٹ تک وقفہ لینے اور ہر وہ چیز لینے میں مدد ملے گی جو آپ نے پڑھی یا سیکھی۔ اس مختصر وقفے یا 5-10 منٹ کے دوران، آپ چل سکتے ہیں، اپنے آپ کو ایک کپ کافی بنا سکتے ہیں، یا اسنیک کا مطالعہ کر سکتے ہیں۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے خلفشار کے لیے ٹیکنالوجی کو بطور ذریعہ استعمال نہ کریں۔ جب آپ پڑھ رہے ہوتے ہیں تو آپ کو خلفشار کی ضرورت نہیں ہوتی۔ آپ 2-3 گھنٹے کا مطالعہ مکمل کر سکتے ہیں اور پھر اپنے سیل فون پر واپس جا سکتے ہیں لیکن اپنے مطالعہ کے وقت کے درمیان میں نہیں۔

ان عملی حکمت عملیوں کو اپنا کر سستی پر قابو پالیں۔
ان عملی حکمت عملیوں کو اپنا کر سستی پر قابو پالیں۔

اپنے آپ کو انعام دیں۔

A reward is necessary to remind you that you have completed your goal and you did a good job with your studies and work. If you have set a goal that you will study for 6 hours from Monday-Saturday or you will get A+ in your most hated subject, and you have managed to do it reward yourself. Buy yourself a new book, cactus, or any kind of plant to decorate your room or go to a new café that your friends have suggested.

یہ بھی پڑھیں: شطرنج کے بارے میں 10 کتابیں جو ہر شطرنج کے کھلاڑی کو پڑھنی چاہئیں