कार्य-जीवन संतुलन: यह क्यों महत्वपूर्ण है और इसे नियंत्रण में कैसे रखा जाए

वर्क-लाइफ बैलेंस से हमारा क्या मतलब है?

कार्य जीवन संतुलन संतुलन की स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें किसी व्यक्ति के संसाधनों का उसके जीवन के कार्य और गैर-कार्य पहलुओं के बीच प्रभावी आवंटन होता है। कहने का तात्पर्य यह है कि यदि आप काम पर खर्च किए गए समय, ऊर्जा, मानसिक संसाधनों और भौतिक संसाधनों को काम से बाहर खर्च किए गए संसाधनों के मुकाबले तौलना चाहते हैं, तो पैमाना पूरी तरह से संतुलित होगा। काम करने के लिए अत्यधिक समय देना आसान है, खासकर ऊधम संस्कृति वाले देशों में। लेकिन क्या वह स्वस्थ है? नहीं। यहाँ क्यों है, और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

कार्य-जीवन संतुलन क्यों महत्वपूर्ण है?

वर्क-लाइफ बैलेंस ना होना बर्नआउट का कारण बन सकता है

अपने आप को 'ईंधन भरने' के लिए ब्रेक दिए बिना अत्यधिक संसाधनों को काम में लगाना बर्नआउट का कारण बन सकता है। आप खालीपन, अनुत्पादक, प्रेरणा की कमी, अस्वस्थ या बस दुखी महसूस करना शुरू कर सकते हैं। ये सभी एक बर्नआउट के संकेत हैं, जो काम के बोझ से दबे होने के कारण होने वाली थकावट का एक शारीरिक अभिव्यक्ति मात्र है।

यह उत्पादकता बढ़ाता है

वर्क लाइफ बैलेंस आपको अपनी ऊर्जा को इस तरह से चैनल करने की अनुमति देता है कि आप उनका इष्टतम उपयोग कर सकें। इसमें कार्यस्थल पर आपकी उत्पादकता में वृद्धि शामिल है। जब आप खुद को चीजों को लेने, प्रोसेस करने और 'ईंधन भरने' के लिए समय देते हैं, तो आपके सोचने का इंजन तेजी से काम करेगा। आप बेहतर ध्यान देंगे, चीजों को तेजी से करेंगे और बेहतर मूड में रहेंगे, जिससे उत्पादकता बढ़ेगी।

यह रिश्तों को बेहतर बनाता है

जिस तरह आपके कामकाजी जीवन में सुधार होता है, उसी तरह घर में भी आपके रिश्ते बेहतर होंगे। चूंकि आप कम तनाव के साथ बेहतर मूड में होंगे और देने और योगदान देने के लिए अधिक होंगे, इसलिए आपके रिश्ते अधिक परिपूर्ण होंगे। और चूंकि रिश्ते पारस्परिक हैं, समय, ऊर्जा समर्पित करने और रिश्ते को मजबूत बनाने में योगदान देने की आपकी इच्छा दूसरे व्यक्ति से भी यही संकेत देगी।

कार्य-जीवन संतुलन खुशी बढ़ा सकता है और तनाव कम कर सकता है

बेशक, चूंकि आपके जीवन का एक हिस्सा दूसरे हिस्से को महत्व नहीं देगा, संतुलन की स्थिति तनाव से मुक्त होगी। आप घर पर काम के बारे में या काम पर घर के बारे में नहीं सोचेंगे। आप जहां भी होंगे शांति से रहेंगे। यह काम पर, घर पर और सामान्य रूप से जीवन में आपकी संतुष्टि के स्तर को स्वचालित रूप से बढ़ा देगा।

यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है

चूंकि भावनात्मक लाभ शारीरिक स्वास्थ्य को अच्छे तरीके से प्रभावित करते हैं, आप स्वस्थ और खुश भी महसूस करेंगे। साथ ही, बर्नआउट के नकारात्मक परिणाम जैसे सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, चिंता आदि हवा में गायब हो जाएंगे।

आप वर्क-लाइफ बैलेंस को कैसे चेक में रख सकते हैं?

कार्यालय समय के बाद कोई कॉल नहीं

वर्क लाइफ बैलेंस सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इस बात पर ध्यान दें कि आप वर्तमान समय में क्या कर रहे हैं। और इसमें व्यक्तिगत और पेशेवर सेटिंग्स के बीच सख्त सीमाएँ निर्धारित करना शामिल है। और इसका मतलब है कि जब आप निकलते हैं तो आप अपने कार्यालय में अपने कार्यालय से निकलते हैं। जब आप घर आते हैं तो आपके साथ कुछ भी नहीं होता - तनाव, कल की मीटिंग के बारे में विचार और कॉल -।

पूर्ण विश्राम का एक दिन और प्रति सप्ताह कोई काम नहीं

वर्क लाइफ बैलेंस बनाए रखने का एक शानदार तरीका है कि आप सप्ताह में एक बार अपने आप को एक रीसेट डे दें। यदि आप इसे दो दिनों के लिए प्राप्त कर सकते हैं तो यह बहुत अच्छा है लेकिन एक दिन आवश्यक है। आज के दिन आपके दिमाग में काम से जुड़ी कोई भी बात नहीं होनी चाहिए। यह अकेले या परिवार और दोस्तों के साथ बस एक ईंधन भरने वाला, आराम का दिन होना चाहिए।

कार्यालय समय के दौरान काम पर पूरा और पूरा ध्यान दें

जैसे घर में रहते हुए घर पर पूरा फोकस होना चाहिए, वैसे ही काम पर रहते हुए काम पर पूरा फोकस होना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आप ओवरटाइम काम करेंगे, घर पर काम के बारे में सोचेंगे और लगातार काम के बारे में सोचते रहेंगे। इसके बजाय, यदि आप कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप समय पर पूरा कर लेंगे।

लेकिन कार्यालय समय के दौरान कार्य सत्रों के बीच नियमित ब्रेक

यहां तक ​​कि जब आप अपना काम पूरी लगन और पूरे ध्यान के साथ करते हैं, तो निश्चित रूप से नियमित ब्रेक आवश्यक होते हैं। ये ब्रेक आपको आराम करने में मदद करते हैं और आपके दिमाग को आराम करने के लिए कुछ समय देते हैं। इसे वर्कआउट के रूप में सोचें - इसमें लगातार ब्रेक होना चाहिए या कोई मसल या लिगामेंट टियर होगा।

प्रभावी समय प्रबंधन, प्राथमिकता और टू-डू सूचियों का उपयोग

इस सब के केंद्र में समय प्रबंधन और प्राथमिकता है। कौन-सा काम अत्यावश्यक है यह देखने के लिए टू-डू सूचियों का प्रभावी उपयोग करने से आपको सही समय पर काम पूरा करने में मदद मिलेगी। इससे काफी दबाव कम होगा। इसी तरह, तत्काल किए जाने वाले कार्यों के अनुसार सामाजिक जुड़ावों को प्राथमिकता देने से संबंधों में भी सुधार होगा।

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