उत्पादकता बढ़ाने के लिए बच्चों के लिए बिल्कुल सही दैनिक दिनचर्या

उत्पादकता बढ़ाने के लिए बच्चों के लिए सही दैनिक दिनचर्या: सही दैनिक दिनचर्या होना आवश्यक है जो आपको काम करने और आराम करने के लिए समान मात्रा में समय देता है और आपको खुश और स्वस्थ रखता है। इन दिनों बच्चों के जीवन पर जिस तरह के तनाव हावी हो रहे हैं, उनमें तनाव से संबंधित ऑटोइम्यून बीमारियों और ब्रेकडाउन की समस्या आम है। लेकिन अगर आप किसी भी उम्र के छात्रों के लिए एक स्वस्थ दिनचर्या चाहते हैं, तो यहां दस चरणों का पालन करना होगा।

जल्दी उठो

दुनिया के सबसे सफल और प्रसिद्ध लोगों की एक सामान्य विशेषता यह है कि वे जल्दी जाग जाते हैं। जल्दी उठने से लोगों को यह भ्रम होता है कि उनके पास काम करने के लिए बहुत समय है। इससे मन को सुकून मिलता है। साथ ही, सुबह के समय दिमाग बहुत सक्रिय होता है क्योंकि शारीरिक नींद चक्र या सर्केडियन रिदम खुद को सूर्य के उदय और अस्त होने के साथ संरेखित करता है। इसका मतलब है कि देर से उठने वालों की तुलना में जल्दी उठने वाले अपने शरीर के साथ अधिक तालमेल बिठाते हैं।

स्वस्थ नाश्ता करें और स्नान करें

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और आदर्श रूप से थोड़ा भारी होना चाहिए। स्थानीय नाश्ते की चीजें खाने से दिन की शानदार शुरुआत हो सकती है। यह न केवल शरीर को संतुष्ट महसूस कराता है बल्कि दिन की सुखद शुरुआत भी करता है। यह मूड में सुधार के साथ-साथ उत्पादकता को भी बढ़ा सकता है। नहाने से व्यक्ति स्वच्छ महसूस करता है और आने वाले दिन के लिए भी तैयार रहता है। अच्छा स्नान करने से व्यक्ति तरोताजा महसूस करता है और काम के प्रति भी प्रेरित होता है।

पिछले पाठों की समीक्षा करें

यह एक कठिन कार्य की तरह लग सकता है, लेकिन व्याख्यान से पहले व्याख्यान के लिए तैयारी वास्तव में स्कूल में सीखने की प्रक्रिया को सुगम बनाने में मदद करती है। यह बच्चों को अधिक चौकस रहने, अधिक प्रश्न पूछने और अधिक प्रभावी ढंग से सीखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह एक प्रकार के पूर्व संशोधन के रूप में भी कार्य करता है, जो अध्ययन सामग्री को समझने और याद रखने में आसान बनाता है। बाद में कम अध्ययन की आवश्यकता होगी यदि आप छोटी किश्तों में क्या चल रहा है, इसका ट्रैक रखें।

विद्यालय में नियमित व लगन से उपस्थित हों

स्कूल बच्चे के जीवन का सबसे अनिवार्य हिस्सा है, और बच्चों को आदर्श रूप से नियमित रूप से स्कूल जाना चाहिए। यह आंशिक रूप से खुद स्कूलों द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, क्योंकि कॉलेज की तुलना में स्कूल में उपस्थिति थोड़ी सख्त होती है। हालाँकि, माता-पिता की ओर से, यह सुनिश्चित करना अच्छा है कि सब कुछ ठीक है। यदि आपका बच्चा स्कूल नहीं जाता है या स्कूल जाने से नफरत करता है, तो क्या गलत है और यहां तक ​​​​कि बाल मनोवैज्ञानिक से मिलने के बारे में बातचीत करना अच्छा हो सकता है।

घर आकर आराम करो

इसमें कोई संदेह नहीं है कि स्कूल थका देने वाला होता है और लंबे समय तक ध्यान से सुनने से शरीर खाली हो सकता है। साथ ही, बच्चे आमतौर पर स्कूल के समय में बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं। इस प्रकार, घर आने के बाद उन्हें थोड़ी देर आराम करने देना सबसे अच्छा है। कार्टून देखने, थोड़ी सी झपकी लेने या पढ़ने के दौरान बस इधर-उधर घूमने जैसी बुद्धिहीन गतिविधि करते समय आराम करना अच्छा होता है। यह मस्तिष्क को फिर से काम शुरू करने से पहले आराम करने का एक क्षण देता है।

दोपहर में सारा होमवर्क और अतिरिक्त पढ़ाई पूरी करें

गृहकार्य सभी बच्चों के जीवन का एक दिया हुआ हिस्सा है और एक ऐसा जिसे वे विशेष रूप से पसंद नहीं करते। इस प्रकार, दिन के दौरान जितनी जल्दी हो सके इसे करना सबसे अच्छा है। यह आत्म-देखभाल, शौक और यहां तक ​​कि अन्य उत्पादक अध्ययन करने के लिए पर्याप्त समय देता है। साथ ही, बच्चा जितनी जल्दी दिन में पढ़ना शुरू करता है, उसके उतने ही अधिक उत्पादक होने की संभावना होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दिन में जल्दी शुरू करना मस्तिष्क को मानसिक गतिविधि के लिए तैयार करता है, इसे बढ़ावा देता है

शौक के अभ्यास के लिए समय निकालें और दिल की सामग्री से खेलें

किसी के लिए भी, चाहे वह बच्चा हो, किशोर हो या वयस्क, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दिन में कुछ समय निकालकर वह करें जो आप वास्तव में करना पसंद करते हैं। यह किताबें पढ़ना, फिल्म देखना या बाहर खेलना हो सकता है। माता-पिता और बड़ों को ध्यान रखना चाहिए कि बच्चे को ऐसा करने से न रोकें या ऐसा करने पर बच्चे को डांटे नहीं। स्वस्थ विकास के लिए कुछ आत्म-देखभाल और शौक में व्यस्त रहना आवश्यक है। यह बच्चे को खुश और संतुष्ट भी रखता है, उत्पादकता बढ़ाता है,

रात के खाने के लिए स्वस्थ, संतुलित आहार लें

यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए सही है, लेकिन विशेष रूप से बच्चों को उनके बढ़ते वर्षों में अत्यधिक पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है। पर्याप्त सब्जियों और फलों के साथ ताजा, स्थानीय उत्पाद खाना, अच्छी मात्रा में धारावाहिक और घर की बनी मिठाइयाँ खाना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, बाहर का भोजन सप्ताह में एक या दो बार तक सीमित होना चाहिए। इसके अलावा, बच्चों को सब्जियों को मिलाने, अनाज से भूसी अलग करने की अनुमति देकर खाना पकाने की प्रक्रिया में शामिल करने से मदद मिलती है।

परिवार के साथ समय व्यतीत करो

रात के खाने के बाद, जब हर कोई घर पर होता है, एक छोटी सी बॉन्डिंग गतिविधि करना व्यस्त कार्यक्रम होने के बावजूद अपने रिश्तों को बनाए रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है। स्क्रैबल, जेंगा, मोनोपॉली, ताश या कोई अन्य खेल खेलने जैसी कोई भी मजेदार गतिविधि एक साथ करने से हर किसी का मूड तुरंत अच्छा हो सकता है! आप साथ में कुछ करने की भी कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि केक पकाना, मूवी देखना या बस बैठकर सभी के दिन के बारे में बात करना।

जल्दी सो जाओ

जल्दी उठने और उस समय का उपयोग करने के लिए जब आपका मस्तिष्क बेहतर ढंग से काम करता है, साथ ही जल्दी सोना भी महत्वपूर्ण है। इससे मस्तिष्क और शरीर को आराम करने और अगले दिन आराम करने का पर्याप्त समय मिल जाता है। इस प्रकार, दस या ग्यारह तक सोना आदर्श है। अच्छी नींद लेने के लिए आप सुगंधित मोमबत्तियां, अगरबत्ती या नाइट परफ्यूम का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, किसी भी रूप में रात के समय स्वयं की देखभाल करने की दिनचर्या होने से रातें आराम से रहती हैं और बेहतर नींद में मदद मिलती है।

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