पॉजिटिव सेल्फ टॉक: मानसिक स्वास्थ्य पर इसका लाभ: आज की दुनिया में हम मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य का महत्व शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। मानसिक तंदुरूस्ती समय की एक बहुत ही महत्वपूर्ण आवश्यकता है, विशेष रूप से कोविड संकट के बाद। मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से बचने के कई तरीके हैं। आज के ज़हरीले माहौल में सकारात्मक आत्म-चर्चा दबाव को संतुलित करने का सबसे अच्छा तरीका है।
बिगड़ता मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को लंबे समय से वर्जित माना गया है और इसके चारों ओर अभी भी एक कलंक है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को छिपाने की धारणा लंबे समय से एक आम चलन रही है। लोग अपने मुद्दों, दबावों और चिंता को समाज से छिपाते हैं। और यहां तक कि साझा करने पर विचार नहीं करते हैं या इसे अपने परिवार और दोस्तों के साथ साझा करने से डरते हैं। कभी-कभी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को साझा किए जाने पर भी इसे गंभीरता से नहीं लिया जाता है और इसे छुपा दिया जाता है। हाल के दिनों में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे सामने आए हैं। लोग अब मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को गंभीर चिंता के रूप में लेने लगे हैं।
पिछले कुछ वर्षों में लोगों ने अत्यधिक शारीरिक और मानसिक तनाव का सामना किया है। महामारी ने सभी को उनकी कमियों से अवगत कराया। वर्तमान परिस्थितियों में लोग इंटरनेट और सोशल मीडिया के माध्यम से बहुत अच्छी तरह से जुड़े हुए हैं लेकिन वास्तविक जीवन में बहुत अलग हैं। समाजीकरण एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गया है जहां यह शब्द अपने आप में विडंबनापूर्ण लगता है। प्राचीन काल से ही मनुष्य समूहों में रहा है और सामाजिक प्राणी है। लेकिन इंटरनेट की पीढ़ी में लोग बहुत ही डिस्कनेक्टेड और अकेले हैं।
उनके पास केवल एक चीज है जो सोशल मीडिया की उनकी नकली दुनिया है जो धीमे जहर की तरह है। यह केवल किसी के दुख को जोड़ता है और आभासी दुनिया (सोशल मीडिया) में दूसरों के पास जो कुछ है, उसके अभाव में व्यक्ति को भर देता है। यही कारण है कि बहुत से लोगों ने अनावश्यक सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग कम से कम या बंद कर दिया है। एक ऐसी दुनिया जहां सोशल मीडिया, उम्मीदें, प्रतिस्पर्धा और नकारात्मकता लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर हमला करती है। हमारा खान-पान, रहन-सहन, आदतें, वर्क लाइफ बैलेंस, सब कुछ हमें हमारे मानसिक स्वास्थ्य से दूर ले जा रहा है और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने की ओर ले जा रहा है।
सकारात्मक आत्म वार्ता
आज के इस ज़हरीले समय में सकारात्मकता बहुत ज़रूरी है, सिवाय आपकी कोविड रिपोर्ट के। लेकिन एक गंभीर बात यह है कि वर्तमान समय में हम हर जगह नकारात्मकता पा सकते हैं लेकिन हमारे चारों ओर सकारात्मकता खोजना बहुत मुश्किल है। ऐसे में शुरुआत खुद से करने से बेहतर क्या हो सकता है। ऐसा कहा जाता है कि आप वही हैं जो आपके विचार हैं और आपके विचार आपके व्यक्तित्व को आकार देने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
एक सकारात्मक मानसिकता किसी भी व्यक्ति के लिए चमत्कार कर सकती है। सेल्फ मोटिवेशन या पॉजिटिव सेल्फ टॉक कोई बुरी बात नहीं है। जब आप एक कठिन या बुरी स्थिति में होते हैं, तो आपके मन की स्थिति में एकमात्र अंतर आपके दृष्टिकोण से तय होता है। यदि आप सकारात्मक सोच रखते हैं, तो इस बात की संभावना है कि आपको कोई समाधान मिल जाए और आप कठिनाई से बाहर निकल जाएं। लेकिन अगर आप नकारात्मक रूप से सोचना शुरू कर देते हैं, तो यह लगभग तय है कि आप अपनी समस्याओं और मुद्दों को बढ़ा देंगे। यहां सेल्फ मोटिवेशन और पॉजिटिव सेल्फ टॉक्स चमत्कार करते हैं। इसलिए हमेशा सकारात्मक सोच रखने की कोशिश करें।
निष्कर्ष
चिंता और टूटने को अब कमजोरी या हंसी का मामला नहीं माना जाता है, कम से कम हम तो यही मानना चाहते हैं। लेकिन अभी भी समाज के कई वर्ग ऐसे हैं जहां हाल के दिनों में कई लोगों द्वारा किए गए सभी प्रयासों के बावजूद मानसिक स्वास्थ्य अभी भी एक वर्जित विषय बना हुआ है। इसके बारे में हम केवल इतना ही कर सकते हैं कि आशावान रहें और इस आशा में जागरूकता फैलाएं कि किसी दिन मानसिक स्वास्थ्य हमारे समाज में एक कम सनसनीखेज लेकिन एक गंभीर विषय बन जाए। इसके साथ ही लोग मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को भी गंभीरता से लेने लगते हैं और कम से कम उन लोगों के प्रति कुछ दया दिखाते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से पीड़ित हैं।
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