इन व्यावहारिक रणनीतियों को लागू करके आलस्य पर काबू पाएं

महामारी, ऑनलाइन कक्षाओं और संगरोध के बीच, लोगों के लिए विशेष रूप से छात्रों के लिए उत्पादक बने रहना कठिन है। स्वयं को जानने और लगातार याद दिलाने के बावजूद कि उन्हें उठना होगा, उन्हें अधिक उत्पादक होना होगा और उन्हें होने वाले परिवर्तनों के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता होगी, उनके लिए आलस्य पर विजय प्राप्त करना और बाहर रहना कठिन है सुस्त और असृजनात्मक होने की दैनिक दिनचर्या। इस लेख में, हम आपको याद दिलाएंगे कि इन व्यावहारिक रणनीतियों को लागू करके आलस्य को कैसे दूर किया जाए और आशा है कि यह मददगार साबित होगा।

सक्रिय जीवन के लिए अपने लक्ष्य निर्धारित करें

कुछ भी हासिल करने के लिए, आपको उस तरह कार्य करने की आवश्यकता है। आपको अपने लक्ष्य को साबित करने और अर्जित करने की आवश्यकता है। कुछ भी पाने के लिए आपको हर पल खुद को उसके बारे में याद दिलाना होगा। यदि आप एक विशिष्ट कॉलेज में जाना चाहते हैं, तो आपको वर्षों तक एक छात्र के रूप में अध्ययन करने और कार्य करने की आवश्यकता है, जो उस कॉलेज में रहने के योग्य है। यदि आप अपने अंतिम सेमेस्टर में 90% प्राप्त करना चाहते हैं, और यही आपका लक्ष्य है। अपने आप से और अपने प्रत्येक कार्य से पूछें, 'क्या यह आपको 90% देगा?' ये वे लक्ष्य हैं जो आप वर्षों या महीनों के लिए निर्धारित करते हैं। और उस परम लक्ष्य का पीछा करते हुए, आपको छोटे-छोटे लक्ष्य बनाने होंगे जिनका आप पालन करेंगे और उस अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हर दिन पूरा करेंगे। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने कार्यों पर नज़र रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक बुलेट जर्नल रखना और इसे नियमित रूप से करना है।

हर रोज बदलाव करें

उत्पादक महसूस करने के लिए अपने और अपने जीवन में हर दिन छोटे-छोटे बदलाव करने की कोशिश करें। अपने रोजमर्रा के अनुरूप नहीं होना महत्वपूर्ण है। जैसे ही आप महसूस करते हैं कि आप एक ही दिनचर्या का पालन कर रहे हैं, आप वही काम कर रहे हैं, एक ही जगह बैठे हैं, और कुछ भी नया नहीं है, आपका मस्तिष्क आपको आलसी और अनुत्पादक महसूस कराने लगेगा। जब आप सुबह उठें तो अपनी चादरें बदलें, अपनी स्टडी टेबल को अपने बिस्तर से दूर रखें और इसे अपनी पसंदीदा खिड़की के बगल में एक कोने में रख दें। अपने पौधों को बालकनी से हटाकर खिड़की के सामने रखें। दौड़ने का अपना मार्ग बदलें। ये कुछ छोटे-छोटे बदलाव आपको एहसास कराएंगे कि आप हर दिन वही पुरानी चीजें नहीं कर रहे हैं।

अपने दैनिक उद्देश्यों को आकर्षक बनाएं

जब आप एक सप्ताह के लिए अपने लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो कोशिश करें कि ऐसा न लगे कि आपके पास एक सप्ताह में हिलने के लिए पहाड़ है। इसे छोटा और करने योग्य रखें। वर्कआउट करने के बाद 2 घंटे पढ़ाई करें, शाम को 2 घंटे पढ़ाई करें और रात को खाना खाने के बाद 40 घंटे पढ़ाई करें और बीच-बीच में ऐसी छोटी-छोटी चीजें रखें जिससे आप खुद को प्रोडक्टिव महसूस करें। शायद कोई ऑडियोबुक सुनें, किसी कहानी की किताब के XNUMX पृष्ठ पढ़ें, पास के कैफे में जाएं और अपना पसंदीदा पेय लें, या किसी मित्र से मिलें।

ऐसा करने से जब आप सोने जाएंगे तो आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आपने आज बहुत ज्यादा पढ़ाई कर ली है, बल्कि आपको लगेगा कि आपका दिन अच्छा रहा, आप बाहर गए, घर के कुछ काम किए और सबसे जरूरी कि आपने पढ़ाई की। 6 घंटे। इस तरह से आपको अपनी डायरी की योजना बनानी शुरू करनी चाहिए, और जब आपको लगे कि आपको इसकी आवश्यकता है या आप अपने आप को 8 घंटे पढ़ने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, तो उसी के अनुसार योजना बनाएं।

व्याकुलता से बचें आलस्य पर काबू पाने के लिए

यह दुख की बात है लेकिन हम वास्तव में अपने फोन पर घंटों ध्यान केंद्रित कर सकते हैं लेकिन 20 मिनट के लिए अपनी किताबों पर नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात अगर कोई रचनात्मक होना चाहता है और अपने जीवन की पढ़ाई और प्राथमिकताओं के साथ सक्रिय होना चाहता है, तो विकर्षणों से बचें। जो कुछ भी आपको आपके लक्ष्य से विचलित कर रहा है, उससे बचें। बेशक, एक बुरी आदत को अचानक छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन कोई इससे पूरी तरह से बच सकता है और एक निश्चित अवधि के बाद उन्हें विचलित करने का विकल्प चुन सकता है। व्याकुलता से बचने के लिए लेकिन निरंतर अध्ययन से पर्याप्त ब्रेक पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पोमोडोरो तकनीक को लागू करना है।

पोमोडोरो तकनीक समय प्रबंधन के लिए एक तकनीक है और इसे 1980 के दशक के अंत में फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा बनाया गया था। इस तकनीक में, आप एक टाइमर का उपयोग करते हैं और सीधे 25 मिनट के लिए काम करते हैं और फिर एक छोटा सा ब्रेक लेते हैं और फिर से 25 मिनट के काम पर वापस आ जाते हैं। यह आपको 25 मिनट के लिए एक ब्रेक लेने और आपके द्वारा पढ़ी या सीखी गई हर चीज को लेने में मदद करेगा। उस छोटे से ब्रेक या 5-10 मिनट के दौरान, आप चल सकते हैं, अपने लिए एक कप कॉफी बना सकते हैं, या नाश्ते का अध्ययन कर सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि प्रौद्योगिकी का उपयोग आपके व्याकुलता के लिए एक माध्यम के रूप में न करें। जब आप अध्ययन कर रहे होते हैं तो आपको ध्यान भटकाने की आवश्यकता नहीं होती है। आप 2-3 घंटे का अध्ययन सत्र पूरा कर सकते हैं और फिर अपने सेल फोन पर वापस जा सकते हैं लेकिन अपने अध्ययन समय के बीच में नहीं।

स्वयं को पुरस्कृत करो

एक इनाम आपको याद दिलाने के लिए आवश्यक है कि आपने अपना लक्ष्य पूरा कर लिया है और आपने अपनी पढ़ाई और काम के साथ अच्छा काम किया है। यदि आपने एक लक्ष्य निर्धारित किया है कि आप सोमवार-शनिवार से 6 घंटे अध्ययन करेंगे या आपको अपने सबसे पसंदीदा विषय में A+ प्राप्त होगा, और आप ऐसा करने में सफल रहे हैं तो आप स्वयं को पुरस्कृत करेंगे। अपने कमरे को सजाने के लिए अपने लिए एक नई किताब, कैक्टस, या किसी भी प्रकार का पौधा खरीदें या किसी नए कैफे में जाएं जो आपके दोस्तों ने सुझाया हो।

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