अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध कैसे रहें

अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध कैसे रहें: मेट्रिक्स की स्थापना और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में भावनात्मक निवेश प्रतिबद्धता बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन जब प्रेरणा कम हो जाती है और कठिनाइयों पर विजय प्राप्त करने के माध्यम से एक स्पष्ट मार्ग खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। नतीजतन, अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ऊर्जावान और भावनात्मक प्रतिबद्धता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसे केस स्टडी के रूप में लें। यदि आप हाल ही में प्राप्त किए गए किसी उद्देश्य पर विचार करते हैं, तो संभावनाएं अच्छी हैं कि आप उस लक्ष्य का पीछा करने के लिए प्रेरित और उत्साही थे। आप नियमित कार्रवाई करने और उस ऊर्जा के लिए वांछित विकास करने में सक्षम हो सकते थे। दूसरी ओर, यदि आप कभी भी किसी विशेष लक्ष्य तक पहुँचने में विफल रहे हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए उतने उत्साही और समर्पित नहीं थे।

आपके पास अपने मौजूदा लक्ष्यों के साथ बने रहने का एक निश्चित संकेत है यदि उन्हें प्राप्त करने से आप कार्रवाई करने के लिए प्रेरित और रोमांचित महसूस करते हैं। यह आपको यह तय करने में भी मदद करता है कि क्या आपके मौजूदा लक्ष्यों को बनाए रखना सार्थक है, यदि आप इस बारे में स्पष्ट हैं कि आपके लक्ष्य दिलचस्प और ऊर्जावान हैं या नहीं। यह निर्धारित करना कि क्या आपके लक्ष्य प्रेरक और प्रेरक हैं, यह भी गारंटी देता है कि आप उन उद्देश्यों का चयन करते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, जिनसे परिचित हैं, और आपकी व्यापक दृष्टि का समर्थन करते हैं। आप इस बारे में निर्णय ले सकते हैं कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचने से कैसे प्रभावित होना चाहते हैं और आप उनके बारे में उत्साही और प्रेरित होकर किसे प्रभावित करना चाहते हैं। अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ अन्य सरल युक्तियां दी गई हैं।

नई प्रतिबद्धता डिवाइस खोजें

लेखक स्टीफन जे डबनेर और स्टीवन लेविट ने एक प्रतिबद्धता डिवाइस के मनोवैज्ञानिक विचार को विकसित किया। एक प्रतिबद्धता उपकरण अनिवार्य रूप से एक तंत्र या मापने योग्य परिणाम है जो आपको एक व्यवहार में संलग्न रहने के लिए प्रेरित करता है। यह अपने आप को कार्रवाई के पथ का पालन करने के लिए मजबूर करने की एक रणनीति है जो आपको अन्यथा करना मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए- आप वजन कम करना चाहते हैं लेकिन ट्रेडमिल का इस्तेमाल करने से हमेशा हिचकिचाते हैं। व्यायाम करते समय अपने पसंदीदा टीवी शो का एक एपिसोड देखना एक प्रतिबद्धता उपकरण के रूप में काम कर सकता है क्योंकि यह आपको अगला एपिसोड देखने के लिए प्रेरित करेगा। एक प्रतिबद्धता उपकरण खोजें जो आपकी रचनात्मकता का उपयोग करके आपके उद्देश्य को आगे बढ़ाने वाले कार्यों से जुड़ता है।

अपने लक्ष्य की पुनर्गणना करें

आप इस मैनुअल को एक दमनकारी चुनौती के बावजूद अपने प्रारंभिक उद्देश्य को पूरा करने के सुझावों की तलाश में पढ़ रहे होंगे। फिर भी, स्थिर प्रगति करना अभी भी संभव है। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप इस गर्मी में मैराथन दौड़ना चाहते हैं, लेकिन आपको घुटने की गंभीर बीमारी है, जिसके लिए आपके डॉक्टर ने एक महीने के आराम की सलाह दी है। अपने प्रारंभिक उद्देश्य की पुनर्गणना करने पर विचार करें क्योंकि अब आप अपने मूल लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

एक ब्रेक ले लो

आप एक ब्रेक लेने के बारे में सोच सकते हैं - जब तक आप इसे उचित मानसिकता के साथ करते हैं। फरवरी के दूसरे सप्ताह तक, 80% से अधिक लोग (अपने नए साल के संकल्पों को छोड़ देते हैं), और जब वे ऐसा करते हैं, तो वे भयानक महसूस करते हैं। उनका मानना ​​​​है कि वे विफल रहे क्योंकि उनके पास अपना कार्य पूरा करने के लिए सहनशक्ति की कमी थी। हालाँकि, अपने प्राथमिक उद्देश्य से क्षण भर के लिए दूर जाने में कोई दोष नहीं है, यदि आप काफी कठिनाई से निपट रहे हैं जो भविष्य में कम या अनुपस्थित हो सकता है। इसे भविष्य के परीक्षण के लिए अपनी ताकत इकट्ठा करने का एक अवसर मानें जो असफलता के बजाय अधिक सफल होगा।

एक नई दिनचर्या स्थापित करें

अधिकांश समय हमारी दिनचर्या लक्ष्योन्मुखी होती है। प्रगति हमारी नियमित दिनचर्या का परिणाम है जो समय के साथ बढ़ती है (या इसकी कमी)। यदि आप उपन्यास, चुनौतीपूर्ण स्थितियों से निपट रहे हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने के लिए एक नई दिनचर्या की आवश्यकता होगी। हालाँकि आपकी आदत को बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यह सार्थक है।

अपने लक्ष्यों को दृश्यमान रखें

इसके अतिरिक्त अपने लक्ष्यों की दृश्यता बनाए रखना एक स्मार्ट रणनीति है। नियमित रूप से अपने उद्देश्य के बारे में याद दिलाना आपको इसे पूरा करने के लिए प्रेरित करने में मदद करता है और आपको उन चीजों को करने से रोकता है जो अनुपयोगी हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने उद्देश्य को एक इंडेक्स कार्ड पर लिख सकते हैं और इसे एक ऐसे क्षेत्र में रख सकते हैं, जहां से आप दिन भर बार-बार गुजरते हैं।

सामाजिक समर्थन प्राप्त करें

लक्ष्य प्राप्ति और सामाजिक समर्थन का आंशिक रूप से आपस में गहरा संबंध है, क्योंकि अन्य लोग आपको अपने उद्देश्यों के लिए जवाबदेह रख सकते हैं। जब आप किसी मित्र को छोड़ने के बारे में बताने के बाद सिगरेट जलाते हैं, तो वे आपके मूल लक्ष्य के निरंतर अनुस्मारक के रूप में काम करेंगे। हालाँकि, सामाजिक समर्थन इससे आगे तक फैला हुआ है; आपके सामने आने वाली चुनौतीपूर्ण स्थितियों के आधार पर, सामाजिक समर्थन आपको उन पर काबू पाने में सहायता करने में सक्षम हो सकता है। एक अच्छा दोस्त, उदाहरण के लिए, एक चुनौतीपूर्ण स्थानांतरण के प्रबंधन या दर्दनाक अनुभव से गुजरने में आपकी सहायता कर सकता है। इसके अतिरिक्त, सामान्य सामाजिक समर्थन आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है, किसी भी प्रकार के लक्ष्य को पूरा करने की आपकी क्षमता को बढ़ा सकता है, भले ही आपको किसी विशेष प्रकार की सहायता की आवश्यकता न हो।

बड़ी तस्वीर पर ध्यान दें

चीजों की समग्र योजना के संदर्भ में अपने उद्देश्य पर विचार करें। आपका उद्देश्य संभवतः उपलब्धियों के एक बड़े परिवार का एक विशेष उपसमुच्चय है। यद्यपि 160 पाउंड का शरीर का वजन इष्टतम हो सकता है, आप किसी भी व्यायाम और स्वस्थ खाने की आदतों से लाभान्वित होंगे। हालांकि विशिष्ट उद्देश्य बेहद प्रेरक होते हैं, ऐसे समय होते हैं जब अधिक व्यापक परिप्रेक्ष्य बेहतर होता है।

आप अपना समय कैसे व्यतीत कर रहे हैं, इस पर ध्यान दें

प्रभावी समय प्रबंधन से ही किसी भी लक्ष्य को प्राप्त किया जा सकता है। आपको आगे बढ़ने में समय लगाना चाहिए, चाहे वह पढ़ना हो, व्यायाम करना हो या वास्तविक काम के घंटे लगाना हो। यदि आप उस समय को उन गतिविधियों पर खर्च करते हैं जो उत्पादक नहीं हैं या जो आपकी ऊर्जा या ध्यान को कम करती हैं तो आपकी क्षमता प्रभावित होगी। इससे निपटने के लिए आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, यह मापना सबसे बड़ी रणनीति है। ये समय की खपत के ऐसे क्षेत्र हैं जिनमें कटौती करना आसान है।

एक बुरी आदत को हटा दें

कटौती के बारे में बात करते हुए, यदि आपको लक्ष्य तक पहुंचने में परेशानी हो रही है, तो केवल एक नकारात्मक आदत छोड़ने पर अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लिए कार्रवाई करें और अपनी प्रतिभा के बारे में बेहतर महसूस करें; यह आपके प्राथमिक उद्देश्य से संबंधित होने की आवश्यकता नहीं है।

अधिक ऊर्जा पैदा करें

चूँकि उनमें ऊर्जा की कमी होती है, बहुत से लोग समय से पहले ही अपने लक्ष्यों को छोड़ देते हैं। उनके पास अपने व्यापक उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ऊर्जा की कमी है क्योंकि वे कठिनाइयों से निपटने से थके हुए हैं। अपनी ऊर्जा बढ़ाने के नए तरीके खोजकर इससे बचा जा सकता है। स्वस्थ भोजन करके, व्यायाम करके, कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीकर प्रियजनों के साथ समय बिताकर, जानवरों को दुलार कर, बिजली की झपकी लेकर और अपनी पसंद की छोटी-छोटी चीज़ें करके आपकी ऊर्जा के स्तर को कई तरह से बढ़ाया जा सकता है।

छोटे समय अंतराल में काम करें

यदि आप अत्यधिक बोझ महसूस कर रहे हैं तो अपने लक्ष्य-संबंधी कार्य को छोटे, अधिक प्रबंधनीय समय खंडों में विभाजित करने का प्रयास करें। इस बात पर जोर देने के बजाय कि क्या आप अपने मासिक फिटनेस शेड्यूल से चिपके रह सकते हैं, एक प्रभावी जिम सत्र पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी मास्टर डिग्री हासिल करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक कक्षा लेने या उस कक्षा के लिए केवल एक असाइनमेंट पूरा करने पर ध्यान दें। किसी प्रोजेक्ट को एक दिन में पूरा करने की कोशिश करने के बजाय उस पर काम करते हुए सिर्फ 15 मिनट बिताएं।

छोटी जीत पर ध्यान दें

पहले बताई गई बात की तरह, आप छोटी-छोटी सफलताओं को हासिल करने और स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। किसी न किसी रूप में अपनी प्रशंसा व्यक्त करने के लिए समय निकालें, चाहे आप इसके बारे में एक नोटबुक में लिखें या इसके बारे में खुद से चैट करें; यह आपको खुश करने के लिए दिखाया गया है।

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