अपने जीवन को तय करने के लिए हम चाहे कितना भी आत्मविश्वास जुटा लें, एक बाधा है जो अक्सर हमें इसे बनाने से रोकती है - जरूरत से ज्यादा सोचना। आपने कितनी बार निर्णय लिया है और महसूस किया है कि 'मुझे अपने पहले विचार के साथ जाना चाहिए था'? मैं शर्त लगाता हूँ, बहुत बार। जाहिर सी बात है कि कोई भी मुश्किल फैसला लेने से पहले हम बहुत सोच-विचार करेंगे लेकिन क्या आपको इस बात का एहसास है कि आप अपनी जिंदगी की छोटी-छोटी बातों पर ज्यादा सोचने में कितना समय लगाते हैं? लेकिन सवाल यह है कि ओवरथिंकिंग पर काबू कैसे पाया जाए? यहां 7 किताबों की सूची दी गई है जो आपको ज्यादा सोचने से रोकने में मदद करेंगी।

ए मैनुअल फॉर लिविंग - एपिक्टेटस

ओवरथिंकिंग पर कैसे काबू पाएं: 7 किताबें जो आपको ओवरथिंकिंग रोकने में मदद करेंगी - जीने के लिए एक मैनुअल
ओवरथिंकिंग पर काबू कैसे पाएं: 7 किताबें जो आपको ओवरथिंकिंग रोकने में मदद करेंगी - जीने के लिए एक मैनुअल

एपिक्टेटस की शिक्षाओं को मानव सभ्यता की सबसे बड़ी शिक्षा माना जाता है। बहुत ही सरल तरीके से, एपिक्टेटस ओवरथिंकिंग के आधार को हल करेगा। उनके अनुसार, कई चीजें विशेष रूप से बाहरी हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं लेकिन हम एक अनुशासित जीवन जीकर इसे हल करने में सक्षम हैं क्योंकि मनुष्य के रूप में हम अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं।

स्टिलनेस स्पीक्स - एकहार्ट टोले

मौनता बोलती है
ओवरथिंकिंग पर काबू कैसे पाएं: 7 किताबें जो आपको ओवरथिंकिंग रोकने में मदद करेंगी - मौनता बोलती है

टोल मौन और स्थिरता पर पकड़ बनाकर आपको अपना प्रामाणिक संस्करण बनने के लिए मार्गदर्शन करेगा। जब हम अपनी पीड़ा से और अधिक प्रतिबंधित नहीं होते हैं, तो बुद्धि और दर्द दूर हो जाते हैं और हम अपने रिश्तों, जीवन और गहन समझ के बारे में एक नए विचार की ओर आगे बढ़ने में सक्षम होते हैं, जिसे स्थिरता में स्थापित किया जाना है।

द अनटेदर्ड सोल - माइकल एलन सिंगर

ओवरथिंकिंग पर कैसे काबू पाएं: 7 किताबें जो आपको ओवरथिंकिंग रोकने में मदद करेंगी - द अनटेदर्ड सोल
ओवरथिंकिंग पर काबू कैसे पाएं: 7 किताबें जो आपको ओवरथिंकिंग रोकने में मदद करेंगी - द अनथर्ड सोल

माइकल सिंगर आपको अपने और अपने जीवन के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगा। आपको उन चीजों के बारे में पता चलेगा जो आपके आदतन विचारों को रोक देगी। मेडिटेशन और माइंडफुलनेस की मदद से, सिंगर प्रस्तुत करता है कि कैसे चेतना का विकास हम सभी को वर्तमान क्षण में मौजूद रहने और दर्द भरे विचारों से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है जो हमें पूर्ण आत्म-साक्षात्कार और संतोष से रोकते हैं।

अपने मस्तिष्क को पुनः प्राप्त करें - जोसेफ ए एनीबाली

अपने मस्तिष्क को पुनः प्राप्त करें
अपने मस्तिष्क को पुनः प्राप्त करें

चाहे वह अवसाद, द्विध्रुवी विकार, या ओसीडी हो, इन सभी का अंतर्निहित मुद्दा एक "अत्यधिक व्यस्त मस्तिष्क" है, और यही वह है जो आपको ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने, अच्छे मूड में रहने, और बहुत कुछ करने से रोकता है। इस पुस्तक के माध्यम से, एनीबली आपको व्यावहारिक रणनीतियाँ, मन-प्रबंधन तकनीक, विचारशील व्याख्याएँ, और बहुत कुछ प्रस्तुत करके आपकी मदद करेगी जो आपको मस्तिष्क को पुनः प्राप्त करने में मदद करेगी।

रिवायर - रिचर्ड ओ'कॉनर

ओवरथिंकिंग पर कैसे काबू पाएं: 7 किताबें जो आपको ओवरथिंकिंग रोकने में मदद करेंगी - रिवायर
ओवरथिंकिंग पर काबू कैसे पाएं: 7 किताबें जो आपको ओवरथिंकिंग रोकने में मदद करेंगी - rewire

रिचर्ड ओ'कॉनर पाठक को हमारे मस्तिष्क के दो प्रकारों को समझने में मदद करता है - एक प्रकार का सचेत, जानबूझकर और विचारशील है और दूसरा स्वचालित स्व है जो बिना अधिक ध्यान दिए हमारे अधिकांश निर्णय लेता है। मस्तिष्क के कामकाज के बारे में नए शोध की मदद से, रिवायर व्यवहारों के लिए परिवर्तन को प्रभावित करने का एक तरीका साफ करता है जैसे - अतिरक्षण, शिथिलता, निष्क्रिय आक्रामकता, पुरानी अव्यवस्था, और बहुत कुछ। उनका सुझाव है कि हम अपने दिमाग को फिर से तार-तार करने में सक्षम हैं और इसके बारे में ज्यादा सोचे बिना सही निर्णय लेने के लिए अपने स्वत: स्व की बारिश करते हैं।

द वरी ट्रिक - डेविड ए कार्बनेल

चिंता की युक्ति
ओवरथिंकिंग पर काबू कैसे पाएं: 7 किताबें जो आपको ओवरथिंकिंग रोकने में मदद करेंगी - चिंता की युक्ति

चिंता एक प्रबल और प्रबल शक्ति है। यह आपको संदेह करता है और आपके फैसलों और खुद पर सवाल उठाता है। यह भविष्य के बारे में संकट पैदा करता है और भावनात्मक उथल-पुथल से दिन भर देता है। यह पुस्तक एसीटी या स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा और सीबीटी या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के आधार पर लिखी गई है। यह आपको चिंता की श्रृंखला को तोड़ने में मदद करेगा। यह आपको सिखाता है कि कैसे चिंता से बचना उल्टा पड़ सकता है और इसे बदतर बना सकता है।

अनफक योर ब्रेन - फेथ जी. हार्पर

ओवरथिंकिंग पर कैसे काबू पाएं: 7 किताबें जो आपको ओवरथिंकिंग रोकने में मदद करेंगी - अनफक योर ब्रेन
ओवरथिंकिंग पर काबू कैसे पाएं: 7 किताबें जो आपको ओवरथिंकिंग रोकने में मदद करेंगी - अपने दिमाग को अनफक करें

मानसिक रूप से टूटना, बुरी चीजों और आदतों से मोहित होना आसान है, खासकर तब जब आप सुस्त हों और उत्पादक होने की कोई प्रेरणा न हो। हालांकि आपका मस्तिष्क यह महसूस करता है कि आपको इन चीजों को करना बंद कर देना चाहिए और इससे बचना चाहिए, यह कभी-कभी मदद नहीं कर सकता है लेकिन इसमें शामिल हो जाता है क्योंकि यह आसान है और यह आपका आराम क्षेत्र है। ऐसा ज्यादातर इसलिए होता है क्योंकि अगर आप खुद को यकीन दिलाते हैं कि बुरी लतें आपकी पिछली घटनाओं पर काबू पाने में आपकी मदद कर रही हैं। लेकिन हास्य, धैर्य और विज्ञान की मदद से डॉ हार्पर चर्चा करते हैं कि मस्तिष्क में क्या चल रहा है और आपका मार्गदर्शन करता है कि अपने दैनिक जीवन की गैर-आपातकालीन स्थितियों से कैसे निपटें, और पिछले आघातों को दूर करने में आपकी मदद करें।

यह भी पढ़ें: इन व्यावहारिक रणनीतियों को लागू करके आलस्य पर काबू पाएं

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