जीवन में अपराध बोध और पछतावे से कैसे छुटकारा पाएं: हम सभी ने जीवन में जाने या अनजाने में कुछ गलतियां की हैं। और जैसा कि वे कहते हैं कि कर्म कभी मरते नहीं हैं। हमारी गलतियाँ अंततः हमारा शिकार करती हैं। समय के साथ हमें या तो अपनी गलतियों का एहसास होता है या कुछ घटनाएं हमें अपनी गलतियों का एहसास कराती हैं। एक चीज़ जो बोध और परिपक्वता लाती है वह है उस कार्य को करने का पछतावा। और समय के साथ पछताना अपराधबोध में बदल जाता है। जीवन में अपराध बोध के साथ जीना बहुत कठिन है। अहसास, पछतावे और अपराधबोध का चक्र कभी खत्म नहीं होता। लेकिन कुछ ऐसे तरीके हैं जो अपराधबोध और पछतावे के दुष्चक्र पर काबू पाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अपने गलत कामों या अपराध को स्वीकार करें
अपराध बोध और पछतावे पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम अपने गलत कामों या अपराध को स्वीकार करना है। हममें से ज्यादातर लोग हमेशा अपनी गलतियों को सही ठहराने की कोशिश करते हैं और बाल-बाल बचने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, भाग जाना या अपने अपराध को अनदेखा करना समाधान नहीं है। अगर आप किसी के साथ ईमानदार नहीं हो सकते तो कम से कम खुद के साथ ईमानदार रहने की कोशिश करें। बिना किसी औचित्य के अपने सभी दोषों और गलत कामों को स्वीकार करें। अपनी गलतियों के लिए परिस्थिति, समय या लोगों को दोष देने की कोशिश न करें। एक चुटकी नमक के साथ आपने जो किया है उसे स्वीकार करें और अपनी भावनाओं और भावनाओं को स्वीकार करें।
जरूरत पड़ने पर माफी मांगें
कई बार हम अपने निकट और प्रियजनों को चोट पहुँचाते हैं। और अपनी भावनाओं और भावनाओं को उनके साथ साझा करने में विफल रहते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका दोष किसी के प्रति आपके कार्यों के कारण है तो क्षमा मांगने में संकोच न करें। माफी माँगना कमजोरी या लाचारी का कार्य नहीं है। इसके बजाय यह एक मानसिक और भावनात्मक स्तर है जहां आपमें अपनी गलतियों को स्वीकार करने का साहस और दूसरों के दर्द को महसूस करने की सहानुभूति है। यहां तक कि कई बार बातचीत शुरू करना भी बहुत मुश्किल काम हो सकता है। किसी से माफ़ी मांगते समय कई बार अजीब लग सकता है। लेकिन आपको थोड़ी इच्छाशक्ति दिखाने और जरूरत पड़ने पर अपनी गलतियों के लिए माफी मांगने की जरूरत है। बस याद रखें माफी बिना किसी औचित्य के बिना शर्त होनी चाहिए। यदि दूसरा व्यक्ति चाहता है कि आप मामले को स्पष्ट करें तो आप केवल औचित्य या स्पष्टीकरण देंगे। औचित्य के साथ माफ़ी पछतावे की तुलना में एक दायित्व की तरह अधिक है।
वर्तमान में जियो
अधिकांश लोग जो अपराध बोध और पछतावे की भावना में जकड़े हुए हैं वे अतीत में जीते हैं। जो लोग अपराधबोध और पछतावे से ग्रस्त हैं, वे आमतौर पर अपनी पिछली गलतियों के बारे में सोचते हैं। या हमेशा यही सोचते रहते हैं कि उन पलों में क्या किया जा सकता था। कुछ लोग तो अपनी पुरानी अच्छी यादों को भी अपनी खुशी और जिंदा रहने की बैसाखी बना लेते हैं। ये लोग ज्यादातर अपनी पिछली यादों में जीते हैं और शायद ही कभी वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ऐसा करके वे कई कीमती पलों और यादों से चूक जाते हैं। वर्तमान में रहने का प्रयास करें। यदि आपका पछतावा आपको बहुत परेशान करता है, तो शुरू में ट्रिगर्स से बचने की कोशिश करें जब तक कि आप अपनी समस्या या भावनाओं पर काबू नहीं पा लेते। ऐसे समय में किसी क़रीबी दोस्त या परिवार से बातचीत काफ़ी फ़ायदेमंद हो सकती है।
अपने को क्षमा कीजिये
सभी के साथ कहा और किया। अपराध बोध और पछतावे पर काबू पाने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है स्वयं को क्षमा करना। यदि आप पछतावे और अपराधबोध के दुष्चक्र से बचना चाहते हैं तो आपको स्वयं को क्षमा करने की आवश्यकता है। अगर आप खुद को माफ कर सकते हैं तो आप किसी और से कैसे उम्मीद कर सकते हैं कि वह आपको माफ करेगा। आपको यह समझने की जरूरत है कि आपने जो कुछ भी किया या सामना किया वह जीवन का एक हिस्सा था जिसे बदला नहीं जा सकता। और आपको एक व्यक्ति के रूप में जश्न मनाना चाहिए, कम से कम आप अपनी गलतियों या अपराध को महसूस करने और स्वीकार करने में सक्षम थे। आपको अपनी परिपक्वता और परिवर्तन पर गर्व होना चाहिए। आप जैसे सकारात्मक पक्ष को देखें, एक व्यक्ति के रूप में रूपांतरित हो गया है और जीवन में अपने दोषों और पछतावे पर काबू पाने के एक बिंदु पर पहुंच गया है।
जीवन में आगे बढ़ें
अंतिम चरण आगे बढ़ना है। एक बार जब आप अपने अपराध बोध और पछतावे पर काबू पा लेते हैं तो स्थितियों और घटनाओं का विश्लेषण न करें। केवल एक चीज जो आपको अपने पिछले अनुभवों से भविष्य में लेनी चाहिए वह है सीख। सीखना और सबक आपके दर्दनाक या अवांछित अतीत का एकमात्र अवशेष होना चाहिए। जीवन में आगे बढ़ें और अपराध बोध और पछतावे के दुष्चक्र से मुक्त हों।
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