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अपने स्मार्टफ़ोन को तुरंत दूर रखने के 5 कारण

अपने स्मार्टफोन को तुरंत दूर रखने के 5 कारण - खासकर छात्र

जब भी कोई हमें फोन दूर रखने के लिए कहता है तो हम नाराज हो जाते हैं। मेरा मतलब है, "क्या यह एकमात्र समस्या है?" खैर, शायद यह एकमात्र समस्या नहीं है, लेकिन यह कई समस्याओं का एक हिस्सा है। दुर्भाग्य से, यह प्रमुख समस्याओं में से एक है। स्क्रीन टाइम कम करना आपके लिए चमत्कार कर सकता है, और आप इसे जानते हैं। इस लेख में, हम आपके स्मार्टफ़ोन को तुरंत दूर रखने के 5 कारणों के बारे में पढ़ने जा रहे हैं - विशेष रूप से छात्रों के लिए।

एकाग्रता कम करता है

हम हमेशा कम एकाग्रता, शून्य ध्यान अवधि और शिथिलता की शिकायत करते हैं। इन सबका एक बड़ा कारण आपका मोबाइल फोन भी है। अध्ययनों से पता चला है कि होमवर्क, पढ़ाई या किसी भी तरह के काम के दौरान मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से प्रदर्शन में 20% तक की कमी आ सकती है।

टिप- पढ़ाई के दौरान अपने फोन को दराज, अलमारी या बगल के कमरे में रखें। सबसे पहले, यह बहुत अधिक प्रभावी नहीं होगा; हालाँकि, एक बार जब आप इसे पकड़ लेते हैं, तो फ़ोन को न देखने से आपको इसकी याद नहीं आएगी। अपने फोन पर एक स्क्रीन टाइमर सेट करें, ताकि आपकी दैनिक स्क्रीन सीमा तक पहुंचने के बाद आपको सूचना मिल सके।

अपने स्मार्टफ़ोन को तुरंत दूर रखने के 5 कारण
अपने स्मार्टफ़ोन को तुरंत दूर रखने के 5 कारण

वास्तविकता के बारे में आपका दृष्टिकोण विकृत करता है

सोशल मीडिया आपको असुरक्षित और सकारात्मक महसूस कराने में सक्षम है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे संभाल रहे हैं और आप इसका कितना उपयोग कर रहे हैं। आप सोशल मीडिया पर किसी व्यक्ति में जो देखते हैं, वह उसका प्रामाणिक संस्करण नहीं है। यह जरूरी नहीं है कि वे इसे फेक रहे हों। लेकिन, चूंकि हमारे पास एक आभासी फिल्टर का अवसर है, इसलिए हम अपने सर्वश्रेष्ठ स्वयं को चित्रित करते हैं। सिर्फ इसलिए कि किसी ने एक सुखद सप्ताहांत की तस्वीर पोस्ट की है इसका मतलब यह नहीं है कि वे खुश हैं। या, सिर्फ इसलिए कि किसी ने ट्विटर पर कुछ अच्छा ट्वीट किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि उस व्यक्ति की वास्तविक जीवन में या हर पहलू में समान परिपक्वता है।

युक्ति - उन लोगों से अवगत रहें जिन्हें आप अपनी सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर फ़ॉलो कर रहे हैं। हर यादृच्छिक यूट्यूब चैनल की सदस्यता न लें। आपको जिस चीज पर ध्यान देना चाहिए वह सकारात्मकता है। यदि कोई व्यक्ति कुछ नकारात्मक पोस्ट करता है और आपको वह प्रासंगिक लगता है, तो आपको उस अकाउंट को फॉलो करने की आवश्यकता नहीं है। एक क्षण लें और महसूस करें कि क्या यह आपको बेहतर महसूस कराएगा, उत्तर नहीं है। यह आसानी से सुलभ है लेकिन इसे जिम्मेदारी से संभालती है।

चिंता और तनाव बढ़ाता है

हमें इसका एहसास नहीं हो सकता है लेकिन बहुत सी अस्थायी चीजें जो हमें लगता है कि इंटरनेट के उपयोग के कारण हैं। मान लीजिए कि आपको इंस्टाग्राम पर एक एस्थेटिक अकाउंट मिला और आप स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं। लाभ खाता उपयोगकर्ता के लिए संपूर्ण है, दूसरी ओर एक समय के बाद आप भयानक महसूस करने लगेंगे। कई बातें आपके दिमाग से गुजरेंगी। "मैं अपने जीवन के साथ क्या कर रहा हूँ?" या नकारात्मक कथन जैसे “मैं बेकार हूँ। हर कोई पढ़ाई और जीवन में बहुत बेहतर कर रहा है।”

अपने स्मार्टफ़ोन को तुरंत दूर रखने के 5 कारण
अपने स्मार्टफ़ोन को तुरंत दूर रखने के 5 कारण

टिप- जिन चीजों के बारे में आपको सोचना चाहिए वो हमेशा सकारात्मक होनी चाहिए। यदि आप अपने सोशल मीडिया पेज पर एक स्टडी अकाउंट देखते हैं, तो उनकी बातों का अनुसरण करने का प्रयास करें। वे जो किताबें पढ़ रहे हैं, उन्हें नोट करें, उनकी दिनचर्या को नोट करें और दैनिक प्रतिज्ञान पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। हर स्थिति में आपको उजले पक्ष पर ध्यान देने की जरूरत है।

याददाश्त कम करता है

आप अंत में अपने व्यायाम और ब्रंच के साथ कर रहे हैं। अब आप अपने सब्स्क्राइब्ड YouTube खाते से अपना लंबित असाइनमेंट और सूचना प्रारंभ करने वाले हैं। आपको दोपहर 2 बजे अपना असाइनमेंट लिखना शुरू करना था और अब यह दोपहर 02:36 बजे है। आप दोपहर 3 बजे तक जारी रखना चुनते हैं, लेकिन ओह वीडियो की अवधि दोपहर 3 बजे से अधिक हो गई। और, अंत में जब आप दोपहर 03:30 बजे लिखना शुरू करने वाले होते हैं तो आपके सबसे अच्छे दोस्त ने आपकी प्रगति के बारे में जानने के लिए आपको फोन किया। तब यह अहसास होता है कि आपने डेढ़ घंटे तक YouTube वीडियो देखने के अलावा कुछ नहीं किया।

बार-बार टेक्स्ट मैसेज और नोटिफिकेशन एक बहुत बड़ा ध्यान भटकाने का काम करता है और भूलने की बीमारी का कारण बनता है। यदि आप 30 मिनट तक किसी विषय का अध्ययन करने के बाद सबसे पहले सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हैं, तो यह स्वाभाविक है कि आपने अभी जो पढ़ा है वह आपको याद रहेगा।

अपने स्मार्टफ़ोन को तुरंत दूर रखने के 5 कारण
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नींद खराब करता है

अपने स्मार्टफ़ोन को दूर रखने के 5 कारणों में अंतिम लेकिन शायद सबसे अच्छा। जब माता-पिता हमें फोन दूर रखने के लिए कहते हैं या यह हमारी रातों की नींद हराम करने का कारण होता है, तो हम उनकी बातों को नजरअंदाज कर देते हैं। यद्यपि वे सही हैं। मोबाइल फोन का लंबे समय तक उपयोग आपकी नींद की स्थिति और समय को खराब कर सकता है। हमारे फोन में मौजूद बैकलाइट मेलाटोनिन हार्मोन के रिलीज में देरी करती है। यह हार्मोन नींद के लिए बहुत जरूरी होता है। नींद न आने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

टिप- कोशिश करें कि फोन के साथ न सोएं। बोरी मारने से पहले अपने फोन को बंद कर दें। लेटने से पहले आपको जो आखिरी काम करना चाहिए, वह सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना होना चाहिए। आप या तो किसी पुस्तक के कुछ पृष्ठ पढ़ना चुन सकते हैं। या, बस अपनी त्वचा की देखभाल करें, पानी पियें और सो जाएँ। कोशिश करें कि सुबह भी कुछ ऐसा ही फॉलो करें। एक बार जब आप उठ जाएं, तो पहले दो-तीन घंटे फोन को न छुएं। अन्य कार्य करें - घर के काम, त्वचा की देखभाल, व्यायाम, नाश्ता, और अपने काम से कम से कम एक चीज़ को हटा दें।

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