जैसा कि स्कूल और कॉलेज शुरू होने वाले हैं, छात्रों को एक स्टडी शेड्यूल रखना होगा और उसका पालन करना होगा। हालाँकि, कुछ को इस प्रक्रिया से गुजरना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, कई शोधकर्ताओं ने इस प्रक्रिया को सरल बनाने के तरीकों पर काम किया है और पाया है। यहां 15 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध अध्ययन तकनीकें हैं।
15 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध अध्ययन तकनीकें
SQ3R तकनीक
SQ3R तकनीक एक 5-चरणीय पठन तकनीक है जो सर्वेक्षण, प्रश्न, पठन, पाठ और समीक्षा के लिए है। किसी भी पठन सामग्री को आसानी से समझा और सीखा जा सकता है यदि इन चरणों का सटीकता के साथ पालन किया जाए। यह पाठक को पाठ सीखते समय उससे प्रश्न पूछने में मदद करता है। किसी भी चीज पर सवाल उठाने के लिए पहले से ही उसका कुछ ज्ञान होना चाहिए। इसलिए, यह विधि पाठ को बेहतर और सरल तरीके से समझने में मदद कर सकती है।
अंतर अभ्यास
स्पेस्ड प्रैक्टिस सीखने का एक तरीका है जिसमें एक व्यक्ति को अपनी पढ़ाई को छोटे भागों में विभाजित करना होता है और एक लंबी अवधि में सीखना होता है। उदाहरण के लिए, एक रात के भीतर एक पूरे अध्याय का अध्ययन करने के बजाय, इसे भागों में तोड़कर एक सप्ताह के दौरान किया जा सकता है। यह जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करता है क्योंकि दिमाग के पास सामग्री को पंजीकृत करने के लिए थोड़ा अधिक समय होता है।
लीटनर सिस्टम
लीटनर सिस्टम एक जर्मन विज्ञान पत्रकार, सेबस्टियन लीटनर द्वारा शुरू की गई और उसके नाम पर सीखने की एक तकनीक है। इस विधि में बताया जाता है कि सीखने के साधन के रूप में फ्लैशकार्ड का प्रयोग सहायक सिद्ध होता है। यह स्पेस्ड रिपीटिशन तकनीक पर आधारित है जहां एक ही चीज को अलग-अलग समय में कई बार पढ़ने से बेहतर तरीके से याद रखने में मदद मिलती है।
पुनर्प्राप्ति अभ्यास
पुनर्प्राप्ति अभ्यास एक अध्ययन तकनीक पद्धति की तुलना में अधिक मस्तिष्क व्यायाम है। इसमें किसी को अपनी याददाश्त से जानकारी को याद करने की कोशिश करनी होती है। क्विज़, फ्लैशकार्ड, मॉक परीक्षा आदि के माध्यम से इसका अभ्यास किया जा सकता है।
ज़िगार्निक प्रभाव
प्रभाव का नाम लिथुआनियाई-सोवियत मनोवैज्ञानिक ब्लुमा ज़िगार्निक के नाम पर रखा गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक घटना है जो कहती है कि अधूरे या अधूरे कार्यों को पूरा किए गए काम की तुलना में याद रखना और याद रखना आसान होता है। यह पढ़ाई पर लागू होता है जब छात्र कुछ समय के बाद अपनी पढ़ाई बंद कर देते हैं, ब्रेक लेते हैं और फिर बाकी के साथ फिर से शुरू करते हैं। यह जिज्ञासा बढ़ाने में मदद करता है।
पोमोडोरो तकनीक
पोमोडोरो तकनीक बताती है कि किसी विशिष्ट गतिविधि के लिए समय निकालने या समय निकालने के बजाय व्यक्ति को उस समय के आसपास काम करना चाहिए जो उसके पास उपलब्ध है। यह दिए गए समय को पाँच बराबर भागों में विभाजित करने का सुझाव देता है और बीच में छोटे-छोटे विराम देता है। इन ब्रेक्स को पोमोडोरो कहा जाता है।
लर्निंग पिरामिड
नेशनल ट्रेनिंग लेबोरेटरी द्वारा विकसित लर्निंग पिरामिड, छात्रों के लिए उनकी प्रभावशीलता के क्रम में विभिन्न अध्ययन विधियों को सूचीबद्ध करता है। सबसे प्रभावी विधि से कम से कम प्रभावी विधि का क्रम दूसरों को पढ़ाना, करने का अभ्यास करना, चर्चा करना, प्रदर्शन करना, श्रव्य-दृश्य, पढ़ना और व्याख्यान देना है।
फेनमैन तकनीक
फेनमैन तकनीक प्रोटेग प्रभाव के समान है। प्रोटेग प्रभाव में, एक व्यक्ति को खुद को सीखने के तरीके के रूप में सिखाने का नाटक करना पड़ता है। जबकि, फेनमैन तकनीक में, एक व्यक्ति को एक बच्चे को अवधारणा समझाने का नाटक करना पड़ता है, या किसी ऐसे व्यक्ति को जिसे विषय के बारे में शून्य ज्ञान होता है। यह अवधारणाओं को तोड़ने और उन्हें समझने में आसान बनाने में मदद करता है।
पूर्व परीक्षण
प्री टेस्टिंग पद्धति कहती है कि छात्रों को किसी भी नई अवधारणा का अध्ययन करने से पहले एक परीक्षा देनी चाहिए। इससे छात्रों को पता चलता है कि अध्ययन के मामले में क्या आना है और उन्हें उन क्षेत्रों के बारे में पता चलता है जिन पर उन्हें अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
मन मानचित्रण
माइंड मैपिंग पद्धति बताती है कि छात्र जिन अवधारणाओं का अध्ययन कर रहे हैं, उनके लिए एक मानचित्र बनाएं। इसके लिए कागज का एक खाली टुकड़ा होना और उसके बीच में शुरू होना आवश्यक है। और फिर अंततः इसके चारों ओर की अवधारणाओं का नक्शा बनाएं। यह एक दूसरे के साथ अवधारणाओं के संबंध को बेहतर ढंग से समझने और उनके प्रतिच्छेदन को समझने में मदद करता है।
कलर कोडिंग नोट्स
मन के लिए चीजों को अलग करना तब आसान होता है जब उन्हें अलग-अलग रंगों में रखा जाता है। यह नोट्स को सौंदर्यपूर्ण रूप से रखने में मदद करता है, जिसे समझना आसान होता है जब आप सामग्री के माध्यम से स्किम कर रहे होते हैं। किसी विषय का अध्ययन करते समय ट्रैक न खोने और उससे विचलित होने के लिए रंगों में वर्गीकरण भी उपयोगी होता है। लोगों के नाम, महत्वपूर्ण तिथियां, सिद्धांतों के नाम आदि को अलग-अलग रंगों में अंकित किया जा सकता है।
संगीत के साथ अध्ययन करें
सिद्ध डेटा है जो कहता है कि कुछ प्रकार के शास्त्रीय या वाद्य संगीत सीखने की प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। YouTube या Spotify जैसे कई ऐप पर कई स्टडी प्लेलिस्ट हैं जिनमें इस तरह के गानों का संकलन है। इन गीतों में केवल संगीत होना चाहिए और कोई गीत नहीं होना चाहिए, क्योंकि गीत ध्यान भंग कर सकते हैं।
अध्ययन से पहले व्यायाम करें
व्यायाम आपके दिमाग को साफ करने का एक प्रभावी तरीका रहा है। यह आपके शरीर को पूरी तरह तरोताजा कर देता है और आपको अन्य गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। इसलिए, अध्ययन से पहले व्यायाम करने से अध्ययन क्षमता में वृद्धि होती है क्योंकि आप इसके बाद अधिक सक्रिय होते हैं।
नींद और स्मृति
किसी भी छात्र के लिए स्वस्थ नींद का चक्र होना महत्वपूर्ण है। कम सोने से आप चीजों को बार-बार भूल सकते हैं, और आपका ध्यान अवधि भी कम हो सकती है। सोने से पहले कुछ पढ़ना या सीखना आपको उन चीजों को याद रखने में आसान बना देगा।
अध्ययन पर्यावरण
शोर-शराबे वाले अराजक माहौल में पढ़ाई करना अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। यह सिर्फ आपको चिढ़ कर देगा और कुछ भी सीखने में असमर्थ होगा। इसलिए, अध्ययन के लिए एक शांत, शांत स्थान खोजने को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। आपकी डेस्क और नोट्स भी साफ-सुथरे होने चाहिए।
यह भी पढ़ें: 8 चीज़ें जो आपको आज ही छोड़ देनी चाहिए
