पढ़ने के दौरान विकर्षणों को कम करने के 10 तरीके

किताबें पढ़ते समय हम सभी विचलित हो जाते हैं। कई छात्र इस बात से भी सहमत होंगे कि उनके लिए किताबें नींद के लिए उत्प्रेरक का काम करती हैं। पढ़ते समय विकर्षणों को कम करने के 10 तरीके यहां दिए गए हैं। जो कोई भी ऐसा महसूस करता है कि वह पढ़ने के दौरान अक्सर विचलित हो जाता है, तो ये कुछ निश्चित तरीके हैं जो पढ़ने के दौरान ध्यान भंग को कम से कम रखते हैं और पूरी प्रक्रिया का आनंद लेते हैं।

अपना फोन स्विच ऑफ करें

किसी भी तरह के विकर्षण को कम करने का सबसे स्पष्ट तरीका है फोन को दूर रखना। सूचनाओं के निरंतर प्रवाह के साथ-साथ सोशल मीडिया खोलने, कार्यालय मेल की जांच करने या यहां तक ​​​​कि लक्ष्यहीन रूप से स्क्रॉल करने का आग्रह वास्तविक है। फोन को स्विच ऑफ करना, इसे एयरप्लेन मोड या डीएनडी मोड पर रखना और इसे ऐसी जगह पर रखना, जिसे आप देख नहीं सकते, वास्तव में मदद करता है।

मूड सेट करें

विकर्षणों को आंतरिक रूप से कम करने का एक तरीका पात्रों की त्वचा में डूबने के लिए अनुकूल वातावरण बनाना है। इस तरह, आप कमरे की सजावट को बदल सकते हैं या मूड बनाने के लिए मोमबत्ती और मंद रोशनी का उपयोग कर सकते हैं। अगरबत्ती और परियों की रोशनी भी मदद कर सकती है। या शायद शहरी जीवन की हलचल से दूर किसी बगीचे या मैदान में जाने से मदद मिल सकती है।

बुकशेल्फ़ साफ़ करें

बाहरी हिस्से को अस्त-व्यस्त करने से भी आंतरिक शांति मिलती है। इसलिए अपने बुकशेल्फ़ को व्यवस्थित करने से आपके दिमाग को साफ़ करने पर भी सकारात्मक और ध्यान देने वाला प्रभाव पड़ सकता है। पुस्तकों को शैली या वर्णानुक्रम या इस तरह से पुनर्व्यवस्थित करना वास्तव में एक अच्छे पठन स्प्रिंट के लिए मूड और टोन सेट कर सकता है। यह आपकी प्रेरणा को बढ़ाकर आपको पढ़ने की मानसिकता में भी ला सकता है।

अपने पढ़ने की जगह को साफ करें

जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप जिस स्थान पर रहते हैं, वह उस स्थान को दर्शाता है जिसमें आप निवास करते हैं। सफाई स्प्रिंट पर जाना न केवल एक ध्यानपूर्ण कार्य है जो चिंता और तनाव को कम करता है बल्कि आपके रहने की जगह को भी हल्का बनाता है। इस प्रकार अच्छे वाइब्स और ऊर्जा स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सकते हैं और आपका मन भी किताब के मूड और बनावट के अनुरूप रहेगा।

कुछ कॉफी बनाओ

कॉफी को एकाग्रता बढ़ाने के लिए जाना जाता है लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है कि यह ध्यान भटकाने वाले विचारों को दूर रखता है। आपके साथ कुछ अच्छी कॉफी पीने से वास्तव में पढ़ने की स्प्रिंट के लिए मूड सेट हो सकता है। यह आपको एक प्रेरक मानसिकता में रखेगा साथ ही आपका मस्तिष्क सामान्य से बेहतर काम करेगा, विकर्षणों को दूर रखेगा।

बिंदुओं को रेखांकित और हाइलाइट करें

सक्रिय रूप से नोट्स लेकर, रेखांकित करके और हाइलाइट करके किसी पुस्तक के साथ सचेत रूप से जुड़ना सुनिश्चित कर सकता है कि आप पैसेज को छोड़ नहीं सकते हैं या नकली पढ़ने के शिकार नहीं होंगे। यह आपको जड़ से उखाड़ देगा और आपको पढ़ने की प्रक्रिया में डाल देगा, जो अन्य विचारों और भावनाओं को खाड़ी में रखेगा। यह आपको किताब को और अधिक पूरी तरह से समझने में भी मदद करेगा जो आपको इसमें शामिल रखेगा।

होशपूर्वक दिवास्वप्न से बचना चाहिए

हम जो सोचते हैं उसे हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक बार जब हम जानते हैं कि हम इसे सोच रहे हैं तो हम इसके बारे में सोचना बंद कर सकते हैं। इसलिए हर बार जब आप अपने आप को दिवास्वप्न देखते हुए देखते हैं या आपका ध्यान फिसलता हुआ दिखाई देता है, तो इसे धीरे से किताब पर वापस लाएं। दिवास्वप्न प्रक्रिया में आपने जो कुछ भी खोया है उसे फिर से पढ़ने का ध्यान रखें।

पढ़ने से पहले ध्यान करें

यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप ठीक से पढ़ते हैं, यह सुनिश्चित करना है कि आप पिछले सामान और तनाव के बिना रीडिंग ज़ोन में प्रवेश करें। पाँच मिनट के लिए भी ध्यान करना, योग करना और बेन्सन की विश्राम प्रतिक्रिया का प्रयास करना मन को शांत करने के सभी तरीके हैं। इसका मतलब है कि आप पढ़ना शुरू करने से पहले ही अपना दिमाग खाली कर देंगे, केवल किताबी विचारों के लिए जगह बना लेंगे।

जब आप अपने पढ़ने की जगह में प्रवेश करते हैं तो तनाव को पीछे छोड़ दें

जब आप 'दरवाजे' के पीछे मूर्त सामान के एक टुकड़े की कल्पना करके अपने पढ़ने के नुक्कड़ में प्रवेश करते हैं, तो तनाव को पीछे छोड़ने का अभ्यास करें। इसका मतलब है कि आप अमूर्त कंक्रीट बनाएंगे और इस तरह एक ताजा, साफ स्लेट के रूप में पढ़ना शुरू करेंगे। प्रवेश करने से पहले गहरी सांस लेना और सक्रिय रूप से अपने आप को कुछ पीछे छोड़ने की कल्पना करना वास्तव में मदद कर सकता है।

मजे के लिए पढ़ें

अंत में, पढ़ने के दौरान पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने का सबसे वास्तविक तरीका वास्तव में प्रक्रिया का आनंद लेना है। इस प्रकार, ये सभी अन्य उपाय वास्तव में इसके हर अंश को पढ़ने और प्यार करने के पूरक हैं। यह स्वाभाविक रूप से अन्य विचारों को खाड़ी में रखेगा क्योंकि आप किताब में इतने डूबे होंगे कि आप बाकी सब कुछ भूल जाएंगे।

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