कठिन परिस्थितियों से निपटना कठिन है, लेकिन आज की दुनिया में हम दबाव से बच नहीं सकते हैं या इससे भाग नहीं सकते हैं। किसी भी काम में चुनौतियां शामिल होती हैं और किसी समय हम सभी दबाव में होते हैं और उन कठिन परिस्थितियों में भी प्रदर्शन करने की जरूरत होती है। दबाव से बचा नहीं जा सकता लेकिन इससे बेहतर तरीके से निपटा जा सकता है। यहां 10 हैक हैं जो आपको दबाव में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगे।

नियंत्रणीय को नियंत्रित करें

यह सलाह के सर्वोत्तम टुकड़ों में से एक है जो कठिन परिस्थितियों में भी बेहतर प्रदर्शन करने में आपकी मदद कर सकता है। हमें अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में हर चीज को नियंत्रित करने की कोशिश करने की आदत है। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप अपने आस-पास की हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते। बस कंट्रोलेबल्स पर ध्यान दें और उस पर काम करें। आइए एक काल्पनिक स्थिति लें, यदि आप शेयर बाजार में निवेश कर रहे हैं तो आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते। मंदी, किसी उत्पाद या राष्ट्र पर प्रतिबंध या प्राकृतिक आपदा या युद्ध जैसी स्थिति जैसी चीजें आपके द्वारा नियंत्रित नहीं की जा सकतीं। ये घटनाएं अनियंत्रित हैं, केवल एक चीज जिसे आप यहां नियंत्रित कर सकते हैं वह है आपका जोखिम, आपके निवेश का समय और शेयरों या शेयरों के बारे में आपका ज्ञान। तो बस एक बात याद रखें: कभी भी बेकाबू को नियंत्रित करने की कोशिश न करें क्योंकि यह केवल आप पर अतिरिक्त बोझ और दबाव डालेगा। 

विश्वास रखो

अपने आप पर और अपने कौशल पर विश्वास करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपमें आत्मविश्वास नहीं है तो आपके लिए किसी भी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलना बहुत कठिन हो जाएगा। आत्मविश्वास आपको परेशान करने वाले सभी दबावों को दूर कर सकता है। अगर आपको खुद पर विश्वास है तो आप किसी भी बाधा से छुटकारा पा सकते हैं और किसी भी स्थिति में प्रदर्शन कर सकते हैं। हम आमतौर पर दबाव में अपना आत्मविश्वास खो देते हैं। इसलिए हमेशा खुद पर विश्वास रखें और किसी भी कठिनाई का सामना करते हुए भी आत्मविश्वास बनाए रखें।

10 चीजें जो आपको दबाव में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगी
10 चीजें जो आपको दबाव में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगी

प्रेरित रहें

किसी भी कार्य या गतिविधि को करने के लिए मोटिवेशन बहुत जरूरी है। कभी-कभी हम अपनी प्रेरणा खो देते हैं, इसका परिणाम हमारे निर्धारित लक्ष्यों और उद्देश्यों के प्रति कार्य नहीं करना होता है। आम तौर पर प्रेरणाएँ बहुत कम समय तक चलती हैं और विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में खोना आसान होता है। इसलिए जीवन में उतार-चढ़ाव आने पर हमेशा प्रेरित होने का प्रयास करें। 

आराम करने की कोशिश; शांत रहो

जब हम दबाव में होते हैं तो सबसे पहले हम जो करते हैं वह है घबराहट। जब हम दबाव में होते हैं तो हम अपना कूल और शांत खो देते हैं। एक आम गलती जो लोग चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हुए करते हैं, वह है बहुत सारे प्रयोग करना और बिना इसके बारे में ठीक से सोचे-समझे अलग-अलग काम करने की कोशिश करना। यह रवैया और मानसिकता और अधिक समस्याएं पैदा करती है। जब चीजें बहुत जटिल या तीव्र हो जाती हैं तो कभी-कभी हमें आराम करने की आवश्यकता होती है। एक शांत और शांत दिमाग आपको बेहतर विचार और समाधान दे सकता है। तो अगली बार खुद को शांत करें और आराम करें। सबसे अधिक संभावना है कि आपको अपनी समस्याओं का उत्तर मिल जाएगा। 

पल में रहो

पल में होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भविष्य की योजनाएं या दर्शन। अपने जीवन में हम वर्तमान के महत्व और क्षण में होने की स्थिति को भूल जाते हैं। हम अपने अतीत का मूल्यांकन करने और अपने भविष्य की योजना बनाने में बहुत व्यस्त हैं। इससे हम पर बहुत अधिक अवांछित दबाव पड़ता है। इसलिए कभी-कभी बस पल में रहने की कोशिश करें।  

10 चीजें जो आपको दबाव में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगी
10 चीजें जो आपको दबाव में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगी

नकारात्मक विचारों से बचें

नकारात्मक विचार आपकी सारी प्रेरणा, योजनाओं और उद्देश्यों को बर्बाद कर सकते हैं। सामान्य रूप से नकारात्मकता से बचना महत्वपूर्ण है, चाहे वह नकारात्मक लोग हों, नकारात्मक खिंचाव या नकारात्मक विचार। आप सोच सकते हैं कि सिर्फ यह सोचकर कि हमारे जीवन में क्या बदलाव आ सकता है। लेकिन हमारी सोच हमारे व्यक्तित्व में चार चांद लगा देती है, चाहे वह अच्छी हो या बुरी (विचार)। आपने एमके गांधी का उद्धरण सुना होगा "एक आदमी लेकिन उसके विचारों का उत्पाद है। वह जैसा सोचता है, वैसा बन जाता है।"

ध्यान केंद्रित करें

अपने काम और परिस्थितियों पर ध्यान दें। फोकस खोने से आपके लिए चीजें और भी खराब हो सकती हैं। जब आप एकाग्र होते हैं तो आप सूक्ष्म विवरणों को भी देख सकते हैं और अपनी समस्या के मूल कारण को समझ सकते हैं। जो अंततः किसी भी बाधा या समस्या को दूर करने में मदद करता है। 

इसे अपना 100 प्रतिशत दें

जब आप काम कर रहे हों, तो इसे अपना 100 प्रतिशत दें। अपनी पूरी क्षमता से काम करें। यदि आप आधे-अधूरे मन से काम करते हैं, तो अधिकांश मामलों में आप अत्यधिक दबाव में, दहशत की स्थिति में आ जाएंगे। इसलिए हमेशा अपनी पूरी क्षमता से काम करें ताकि आप असफल होने पर भी संतुष्ट रहें कि कम से कम आपने अपना 100 प्रतिशत दिया। 

10 चीजें जो आपको दबाव में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगी
10 चीजें जो आपको दबाव में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगी

छोटे ब्रेक लें

आराम उतना ही जरूरी है जितना कि काम। छोटे-छोटे ब्रेक लेना बहुत जरूरी है। यह आपके मूड को ताज़ा करता है और आपको भविष्य के काम या परियोजनाओं के लिए अधिक ऊर्जा देता है। जब हम दबाव में होते हैं, तो कई बार हमारे दिमाग में विचारों का जमाव होता है या हम अथक परिश्रम करते-करते थक जाते हैं। इस समय एक छोटा सा ब्रेक सबसे बड़ा वरदान हो सकता है। 

आगे का रास्ता होगा

बस इस मंत्र को याद रखें "इच्छा ही आगे का रास्ता है"। आपकी इच्छाशक्ति (इच्छा शक्ति) आपकी सभी समस्याओं और मुद्दों का समाधान है। एक मजबूत इच्छाशक्ति आपके जीवन को बदल सकती है और आपको सफलता की राह पर ले जा सकती है। जब आप दबाव में हों या किसी समस्या का सामना कर रहे हों तो बस अपनी इच्छा शक्ति का उपयोग करें और कभी हार न मानने की धारणा पर टिके रहें और प्रयास करते रहें। आखिरकार चीजें वैसी ही होंगी जैसी आप चाहते हैं कि वे घटित हों। 

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