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10 चीजें जो आपको दबाव में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगी I

10 चीजें जो आपको दबाव में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगी I

कठिन परिस्थितियों से निपटना कठिन होता है, लेकिन आज की दुनिया में हम दबाव से बच नहीं सकते या इससे भाग नहीं सकते। किसी भी काम में चुनौतियां शामिल होती हैं और किसी न किसी बिंदु पर हम सभी दबाव में होते हैं और उन कठिन परिस्थितियों में भी प्रदर्शन करने की जरूरत होती है। दबाव से बचा नहीं जा सकता लेकिन इससे बेहतर तरीके से निपटा जा सकता है। यहां 10 हैक्स हैं जो आपको दबाव में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगे।

नियंत्रित करने योग्य नियंत्रित करें

यह सलाह के सर्वोत्तम टुकड़ों में से एक है जो आपको कठिन परिस्थितियों में भी बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है। हमें अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में हर चीज को नियंत्रित करने की कोशिश करने की आदत है। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप अपने आसपास की हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते। बस कंट्रोलेबल पर ध्यान दें और उस पर काम करें। आइए एक काल्पनिक स्थिति लेते हैं, यदि आप शेयर बाजार में निवेश कर रहे हैं तो आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते। मंदी जैसी चीजें, किसी उत्पाद या राष्ट्र पर प्रतिबंध या प्राकृतिक आपदाएं या युद्ध जैसी स्थितियां आपके द्वारा नियंत्रित नहीं की जा सकतीं। ये घटनाएँ बेकाबू हैं, केवल एक चीज जिसे आप यहाँ नियंत्रित कर सकते हैं वह है आपका जोखिम, आपके निवेश का समय और शेयरों या शेयरों के बारे में आपका ज्ञान। इसलिए बस एक बात याद रखें: कभी भी बेकाबू चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश न करें क्योंकि यह केवल आप पर अतिरिक्त बोझ और दबाव ही डालेगा। 

विश्वास रखो

अपने आप पर और अपने कौशल पर विश्वास करना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आपमें आत्मविश्वास नहीं है तो किसी भी मुश्किल परिस्थिति से निकलना आपके लिए बहुत मुश्किल हो जाएगा। आत्मविश्वास आपको परेशान करने वाले सभी दबावों को बाहर निकाल सकता है। अगर आपको खुद पर विश्वास है तो आप किसी भी बाधा से छुटकारा पा सकते हैं और किसी भी स्थिति में प्रदर्शन कर सकते हैं। हम आमतौर पर दबाव में अपना आत्मविश्वास खो देते हैं। इसलिए हमेशा खुद पर विश्वास रखें और किसी भी मुश्किल का सामना करते हुए भी आत्मविश्वास बनाए रखें।

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प्रेरित हो

किसी भी कार्य या गतिविधि को करने के लिए मोटिवेशन बहुत जरूरी है। कई बार हम अपनी प्रेरणा खो देते हैं, इसका परिणाम हमारे निर्धारित लक्ष्यों और उद्देश्यों के प्रति कार्य नहीं करना होता है। आम तौर पर प्रेरणाएँ बहुत कम समय तक रहती हैं और विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में हारना आसान होता है। इसलिए हमेशा जीवन में निराश होने पर प्रेरित होने का प्रयास करें। 

आराम करने की कोशिश करे; शांत रहो

जब हम दबाव में होते हैं तो सबसे पहले हम घबराते हैं। जब हम दबाव में होते हैं तो हम अपना आपा खो देते हैं। एक सामान्य गलती जो लोग चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हुए करते हैं, वह है बहुत अधिक प्रयोग करना और इसके बारे में ठीक से सोचे बिना अलग-अलग चीजें करने की कोशिश करना। यह रवैया और मानसिकता अधिक समस्याएं पैदा करती है। कभी-कभी जब चीजें बहुत जटिल या तीव्र हो जाती हैं तो हमें आराम करने की आवश्यकता होती है। एक तनावमुक्त और शांत मन आपको बेहतर विचार और समाधान दे सकता है। तो अगली बार खुद को शांत करें और आराम करें। संभवत: आपको अपनी समस्याओं का उत्तर मिल जाएगा। 

पल में रहो

पल में होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भविष्य की योजनाएँ या दर्शन। हमारे जीवन में हम वर्तमान के महत्व और पल में होने की स्थिति को भूल जाते हैं। हम अपने अतीत का मूल्यांकन करने और अपने भविष्य की योजना बनाने में बहुत व्यस्त हैं। इससे हम पर बहुत अधिक अवांछित दबाव पड़ता है। तो कभी-कभी बस पल में रहने की कोशिश करें।  

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नकारात्मक विचारों से बचें

नकारात्मक विचार आपकी सभी प्रेरणाओं, योजनाओं और उद्देश्यों को बर्बाद कर सकते हैं। सामान्य रूप से नकारात्मकता से बचना महत्वपूर्ण है, चाहे वह नकारात्मक लोग हों, नकारात्मक भाव या नकारात्मक विचार। आप सोच सकते हैं कि सिर्फ सोचने से हमारे जीवन में क्या बदलाव आ सकता है। लेकिन हमारी सोच हमारे व्यक्तित्व में चार चांद लगा देती है, चाहे वह अच्छा हो या बुरा (विचार)। आपने एमके गांधी के उद्धरण को सुना होगा "एक आदमी लेकिन उसके विचारों का उत्पाद है। वह जो सोचता है, वह बन जाता है”।

ध्यान केंद्रित किया

अपने काम और स्थितियों पर ध्यान दें। फोकस खोने से चीजें आपके लिए और भी खराब हो सकती हैं। जब आप केंद्रित होते हैं तो आप सूक्ष्म विवरण भी देख सकते हैं और अपनी समस्या के मूल कारण को समझ सकते हैं। जो अंततः किसी भी बाधा या समस्या पर काबू पाने में मदद करता है। 

इसे अपना 100 प्रतिशत दें

जब आप काम कर रहे हों तो उसे अपना 100 प्रतिशत दें। अपनी पूरी क्षमता से काम करें। यदि आप आधे-अधूरे मन से काम करते हैं, तो अधिकांश मामलों में आप अत्यधिक दबाव में, घबराहट की स्थिति में पहुँच जाएँगे। इसलिए हमेशा अपनी पूरी क्षमता से काम करें ताकि असफल होने पर भी आप संतुष्ट रहें कि कम से कम आपने अपना 100 प्रतिशत दिया। 

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छोटे-छोटे ब्रेक लें

आराम उतना ही जरूरी है जितना काम। छोटे-छोटे ब्रेक लेना बहुत जरूरी है। यह आपके मूड को तरोताजा करता है और आपको भविष्य के काम या परियोजनाओं के लिए अधिक ऊर्जा देता है। जब हम दबाव में होते हैं, तो कई बार हमारे दिमाग में विचारों का अंबार लग जाता है या हम बिना थके काम करते-करते थक जाते हैं। इस समय एक छोटा सा ब्रेक सबसे बड़ा वरदान हो सकता है। 

विल आगे का रास्ता है

बस इस मंत्र को याद रखें "विल ही आगे का रास्ता है"। आपकी इच्छा (इच्छा शक्ति) ही आपकी सभी समस्याओं और मुद्दों का समाधान है। एक दृढ़ इच्छाशक्ति आपके जीवन को बदल सकती है और आपको सफलता की राह पर ले जा सकती है। जब दबाव में हों या किसी समस्या का सामना कर रहे हों तो बस अपनी इच्छा शक्ति का उपयोग करें और कभी हार न मानने की धारणा पर टिके रहें और प्रयास करते रहें। आखिरकार चीजें वैसी ही होंगी जैसा आप चाहते हैं कि वे हों। 

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सोहम सिंह

लेखक/यात्री और प्रेक्षक ~ इच्छा ही आगे बढ़ने का रास्ता है...प्रयोग करना और प्रयास करना कभी बंद न करें! मानव त्रुटियों और भावनाओं का विश्वकोश

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