हमें हमेशा भोजन, पेय पदार्थ और अन्य गतिविधियों को संतुलन में रखने और कभी भी अतिभोग न करने का निर्देश दिया गया है। जबकि "लत" शब्द आमतौर पर हानिकारक पदार्थों या व्यवहारों से जुड़ा होता है, स्वस्थ व्यसनों का होना संभव है। ये ऐसी आदतें या गतिविधियाँ हैं जो आपको खुशी देती हैं और आपको या दूसरों को नुकसान पहुँचाए बिना आपके समग्र कल्याण में सुधार करती हैं। ऐसे 10 स्वस्थ व्यसनों के बारे में जानने के लिए पढ़ना जारी रखें जो आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
10 स्वस्थ व्यसन जो आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगे I
पढ़ना
पढ़ना एक स्वस्थ आदत है जो आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। यह आपके ज्ञान का विस्तार कर सकता है, आपकी याददाश्त में सुधार कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है। पढ़ना भी एक लंबे दिन के बाद आराम करने और आराम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। इस आदत में शामिल होने से आपको सीखने के लिए आजीवन प्यार विकसित करने और अपने मस्तिष्क को तेज रखने में मदद मिल सकती है। आप विभिन्न प्रकार की सामग्री, जैसे किताबें, पत्रिकाएं और ऑनलाइन लेख पढ़ सकते हैं, ताकि आप कुछ ऐसा पा सकें जो आपको रुचिकर लगे और आपको बांधे रखे। इसलिए, यदि आप अपनी दिनचर्या में जोड़ने के लिए एक स्वस्थ आदत की तलाश कर रहे हैं, तो पढ़ने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने पर विचार करें।
अच्छे से सो
यदि आप एक आरामदायक रात की नींद या शायद दोपहर की झपकी के मूल्य को पूरी तरह से समझते हैं, तो आपको किसी भी अभ्यास से समझौता नहीं करना चाहिए। एक स्वस्थ वजन, कम तनाव, जागते समय ध्यान केंद्रित और जागरूक रहना, और एक खुशहाल अस्तित्व, ये सभी पर्याप्त नींद लेने के लाभ हो सकते हैं।
सामाजिकता
यदि आप अपने दोस्तों के साथ हर समय घूमते हैं और ऐसा करने के लिए लंबे समय तक आप नहीं हैं, तो आपको शायद एक सामाजिक लत है। आपके सामाजिक कैलेंडर के प्रति प्रतिबद्धता वास्तव में एक फायदेमंद वाइस हो सकती है, बशर्ते आपके दोस्त सकारात्मक प्रभाव वाले हों। दोस्तों के साथ मेलजोल न केवल आपकी खुशी में सुधार कर सकता है, बल्कि यह आपके जीवन को लंबा भी कर सकता है। यह सच है कि दोस्त आपको जीवन में बेहतर निर्णय लेने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने जीवन में कुछ खराब निर्णय लिए हैं, तो शराब, नशीली दवाओं और पुनर्वास केंद्र में जाने से आपको शांत होने में मदद मिल सकती है। बस इस बात का ध्यान रखें कि यह आपके दोस्तों का प्रभाव नहीं था जो आपको वहां पहले स्थान पर लाया था।
हंसी
मुस्कुराहट की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करना आपके स्वास्थ्यप्रद आदतों में से एक है, इसलिए जिसने भी कहा कि हँसी सबसे अच्छी दवा है वह सही था। विज्ञान ने दिखाया है कि बार-बार हंसने से आपको वजन कम करने, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और यहां तक कि रात की बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलती है।
व्यायाम
यदि आप अपने दैनिक दौड़ या अपने सुबह के योग सत्र के बिना कार्य नहीं कर सकते हैं, तो आपको शायद व्यायाम की लत है। हालांकि यह सच है कि अत्यधिक व्यायाम से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, हर दिन पसीना बहाने से आपके शरीर और दिमाग को फायदा हो सकता है और संभावित रूप से आपका जीवन लंबा हो सकता है।
स्वस्थ चीजें होना
लंबे समय तक और बेहतर जीवन जीना आपके लिए सबसे फायदेमंद व्यसनों में से एक है, और उचित पोषण आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम करेगा। हेल्दी खाने के सिर्फ आपकी कमर को सिकोड़ने के अलावा और भी कई फायदे हैं। स्वस्थ खाने के व्यवहार पर निर्भरता विकसित करके आप अपने जीवन को बढ़ा सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं और प्रत्येक दिन अधिक ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं।
बाहरी गतिविधियों
बाहर की लत उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो अक्सर हाइक, बाइक राइड, कैंपिंग ट्रिप या किसी अन्य प्रकार के रोमांच के लिए तैयार रहते हैं। आप बाहर रहकर विटामिन डी की अनुशंसित दैनिक मात्रा प्राप्त कर सकते हैं, जो आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त, ताजी हवा के दैनिक संपर्क से आपकी मानसिक भलाई बढ़ सकती है और अवसाद का खतरा कम हो सकता है।
सफाई
यह पता चला है कि अपने घर की सफाई स्वास्थ्यप्रद व्यसनों में से एक है। कई कारणों से, इस लत की साफ-सुथरी प्रतिष्ठा है। अपने घर को साफ रखने से, आप गंदगी और बैक्टीरिया की मात्रा कम कर सकते हैं, जिससे आपके बीमार होने का जोखिम और एलर्जी के लक्षणों की तीव्रता कम हो जाती है। सफाई आपके दिमाग को साफ करने और तनाव कम करने में भी मदद करती है।
पैसे की बचत
हमारे जीवन में, धन के साथ हमारा संबंध सबसे चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह वह संसाधन है जो हमारे जीवन को शक्ति प्रदान करता है, चाहे हम इसे प्यार करें या इसका तिरस्कार करें। पैसे को उसके लायक सम्मान के साथ व्यवहार करके अपने और अपनी उपलब्धि पर गंभीरता से विचार करें। आप अधिक आत्मविश्वासी और परिपक्व महसूस करेंगे, और परिणामस्वरूप आपके पास बैंक में अधिक पैसा होगा। जब आप एक बुद्धिमान वित्तीय निर्णय लेते हैं और परिणाम के रूप में हिट लेते हैं तो आपको लगता है कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं। आपको प्रभारी होने का आभास होता है। शक्ति की उस भावना के साथ-साथ आपके पास क्षमता का बोध भी है।
करियर महारत
मास्टर बनने में हजारों घंटे, एक मेंटर और बहुत मेहनत लगती है। हालांकि यह कठिन लग सकता है, यह एक दीर्घकालिक लक्ष्य है जो आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण साहसिक कार्य हो सकता है। अपनी नौकरी में मास्टर बनना एक लत बनाने के लिए एक बेहतरीन जगह है क्योंकि आपके द्वारा इसमें किए गए प्रयास बहुत अधिक भुगतान करते हैं।
अपने लक्ष्यों को स्थापित करने और प्राप्त करने से, आप उस प्राकृतिक इनाम प्रणाली को दरकिनार कर रहे हैं जो हजारों वर्षों में विकसित हुई है। यह हमें फोर्जिंग, शिकार और साथी-शिकार जैसी गतिविधियों में रुचि रखता है जो कि व्यक्तियों और एक प्रजाति के रूप में हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं। जब हम उन्हें पूरा कर लेते हैं या रास्ते में कुछ मील के पत्थर तक पहुंच जाते हैं, तो हमारा दिमाग इन फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर को छोड़ देता है।
प्रकृति
प्रकृति में समय व्यतीत करना एक स्वस्थ आदत है जो आपके समग्र कल्याण में सुधार कर सकती है। यह आपके मूड में सुधार कर सकता है, तनाव कम कर सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है। प्रकृति का आनंद लेने के कई तरीके हैं, जैसे हाइक के लिए जाना, पार्क में टहलना, या बस अपने पिछवाड़े या स्थानीय हरी जगह में समय बिताना। आप उन गतिविधियों में भी शामिल हो सकते हैं जो आपको प्रकृति से जोड़ती हैं, जैसे बागवानी, बर्डवॉचिंग या फोटोग्राफी। इसलिए, यदि आप अपनी दिनचर्या में स्वस्थ आदत जोड़ना चाहते हैं, तो नियमित रूप से प्रकृति से जुड़ने के लिए समय निकालने पर विचार करें। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान कर सकता है।
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