काम पर अधिक ध्यान देने के 10 प्रभावी तरीके

काम किसी भी वयस्क के जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू है। हमारा काम या नौकरी हमारे दिन के अधिकांश सक्रिय घंटों का उपभोग करती है। काम बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे बिलों का भुगतान करता है और हमारे व्यक्तिगत और पेशेवर सपनों को पूरा करने की प्रेरणा देता है। लेकिन कई बार काम बहुत व्यस्त हो सकता है और हमें सबसे बुरे तरीके से प्रभावित कर सकता है। कार्यस्थल पर सावधान रहना चमत्कार कर सकता है और हमें अवांछित तनाव और दबाव से भी बचाता है। हम आपको काम पर अधिक दिमाग लगाने के 10 प्रभावी तरीके प्रदान करेंगे। ये हैक्स आपके कठिन समय में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको काम में अधिक दिमाग लगाने की निरंतरता भी प्रदान कर सकते हैं।

नए सिरे से शुरू करें

यदि आप अपने कार्यस्थल पर अधिक दिमाग लगाना चाहते हैं तो आपको अपने दिन की शुरुआत एक नए और सकारात्मक नोट पर करनी होगी। तनाव किसी भी काम का एक आम और लगातार चलने वाला पहलू है। यह पेशेवर दुनिया का हिस्सा और पार्सल है। यदि आप अपने तनाव या पिछले दिनों की समस्याओं को घसीटते हैं तो आप अपने ऊपर अतिरिक्त दबाव जमा कर लेंगे। प्रोफेशनल हो या पर्सनल प्रॉब्लम्स, बेवजह इसे खींचे या स्ट्रेच न करें। अपने दिन की शुरुआत एक तनावपूर्ण नोट पर करना केवल आपकी प्रेरणा और आत्मविश्वास के स्तर को गिराएगा। इसलिए, हमेशा अपने दिन की शुरुआत एक नए और सकारात्मक नोट पर करें।

मल्टीटास्किंग से बचें

यह एक आम मिथक है कि मल्टीटास्कर जीनियस होते हैं। और दशकों से आधुनिक दुनिया मल्टीटास्किंग की अवधारणा को काम करने के एक अभिनव और शांत दृष्टिकोण के रूप में आगे बढ़ा रही है। लेकिन वास्तव में मल्टीटास्किंग किसी व्यक्ति के काम की उत्पादकता को प्रभावित करता है। मानव मन मल्टीटास्किंग के लिए नहीं है। एक समय में कई कार्यों को करने या उन पर ध्यान केंद्रित करने से आप औसत दर्जे का काम कर पाएंगे। इसलिए हमेशा एक काम पर ध्यान दें और एक समय में एक ही काम करें।

छोटे-छोटे ब्रेक लें

छोटे-छोटे ब्रेक लेना काम में अधिक दिमाग लगाने में बहुत फायदेमंद हो सकता है। छोटे ब्रेक आपकी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं और आपके तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। एक ब्रेक आपके अस्त-व्यस्त दिमाग को नए विचार भी दे सकता है। आपकी पसंद और पसंद के आधार पर ब्रेक कुछ भी हो सकता है। थोड़ा टहलने से लेकर कुछ संगीत सुनने या आदर्श रूप से कुछ देर बैठने तक।

शांत रहो

हम काम के बोझ और दबाव से आसानी से अभिभूत हो सकते हैं। काम पर तनाव होना सामान्य है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि अपने तनाव के स्तर को कैसे प्रबंधित करें। पैनिक स्थिति में पहुंचने से बचें। क्योंकि अगर आप पैनिक स्टेट में पहुंच गए तो आप ठीक से काम नहीं कर पाएंगे। शांत रहना किसी भी समस्या से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। अलग-अलग लोगों के पास खुद को शांत करने के अलग-अलग तरीके होते हैं। कुछ लोग गहरी सांस लेते हैं तो कुछ अपनी शांति बनाए रखने के लिए रोजाना ध्यान करते हैं।

लंच ब्रेक लंच करने के लिए होता है

हम अक्सर अपने लंच ब्रेक को नजरअंदाज कर देते हैं। कई लोग इसे गपशप या एंटरटेनमेंट ब्रेक के रूप में मानते हैं। जबकि अन्य सोचते हैं कि यह एक अतिरिक्त गद्दी है जो उन्हें काम के लिए मिल रही है। यह देखा गया है कि कई लोग जो दोपहर का भोजन नहीं करते हैं उन्हें शाम को भूख लगने लगती है और उनकी उत्पादकता में गिरावट एक सामान्य लक्षण है। जबकि स्प्रिंटर्स (खाने में) पाचन संबंधी अन्य समस्याओं का सामना करते हैं और काम करते समय असहज महसूस करते हैं। लंच ब्रेक आपके मनोरंजन या काम के लिए नहीं है। यह सिर्फ आपके दोपहर के भोजन के लिए है। लंच ब्रेक में सिर्फ खाने पर ध्यान दें।

साप्ताहिक/मासिक रूप से अपने कार्य और विकास का विश्लेषण करें

आधुनिक दिन का काम या कॉर्पोरेट संस्कृति प्रकृति में बहुत अधिक उपभोग करने वाली है। हमारा काम लगभग हमारा पूरा दिन खा जाता है। चूहा दौड़ में, हमें मुश्किल से अपने काम और विकास का विश्लेषण करने का मौका मिलता है। लेकिन अपने काम का विश्लेषण करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अपनी ताकत और कमजोरियों को जान सकते हैं। अपने प्रदर्शन का मूल्यांकन करने और अपनी ताकत और कमजोरियों को जानने से आपको भविष्य की योजना बनाने में मदद मिलेगी। इससे आपको अपने वर्तमान कौशल और क्षमता के बारे में भी जानकारी मिलेगी।

अपनी सच्ची प्रेरणा और ड्राइव के बारे में खुद को याद दिलाएं

हम जो काम करते हैं उसके पीछे हमेशा एक प्रेरणा होती है। कुछ के लिए यह पैसा हो सकता है, दूसरों के लिए यह करियर ग्रोथ या जुनून हो सकता है। काम करने के लिए किसी व्यक्ति की प्रेरणा बहुत ही व्यक्तिपरक और व्यक्तिगत प्रकृति की होती है। केवल आप ही अपनी सच्ची प्रेरणा को परिभाषित और निर्धारित कर सकते हैं। हम अक्सर काम करने की अपनी सच्ची प्रेरणा को भूल जाते हैं। आपको खुद को अपनी सच्ची प्रेरणा और ड्राइव के बारे में याद दिलाने की जरूरत है। यह रिमाइंडर आपको प्रेरित करने में मदद करेगा और आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाएगा।

अपने दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्यों की योजना बनाएं

अपने दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्यों की योजना बनाना आपके दिमाग को शांति और निश्चितता प्रदान करने में बहुत फायदेमंद हो सकता है। जब आपके दिमाग में कोई योजना होती है, तो आप सहज महसूस करते हैं और आपके दिमाग में सुरक्षा की भावना होती है। इसलिए, कुछ समय के लिए छुट्टी लें और अपने दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्यों की योजना बनाएं। लक्ष्यों को एक ही श्रेणी का नहीं होना चाहिए, लेकिन अधिक प्रभाव और लाभ के लिए इसे कम से कम एक दूसरे के साथ जोड़ा जाना चाहिए। 

अच्छी नींद लें

अच्छी नींद को कम करके आंका जाता है लेकिन यह चमत्कार कर सकती है। यह आपके मूड को बेहतर कर सकता है, आपकी उत्पादकता को बढ़ा सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। अधिकांश पेशेवरों के लिए उचित अच्छी नींद लेना एक समस्या हो सकती है। लेकिन आपको अपने टाइम टेबल को बदलने और प्राथमिकताएं निर्धारित करने की आवश्यकता है जिससे आप उचित नींद ले सकें। लंबे समय में आपको अच्छी नींद के चक्र के लिए अपनी प्राथमिकताओं को बदलने का पछतावा नहीं होगा। 

कार्य जीवन संतुलन बनाए रखें

अपने जीवन में वर्क लाइफ बैलेंस बनाए रखना बहुत जरूरी है। आप एक को दूसरे पर छाया करने दे सकते हैं। जीवन और काम में संतुलन बनाना आसान नहीं है। जैसा कि वे दोनों ओवरलैप करते हैं, लेकिन कुछ बुनियादी उपकरण और तरकीबें आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को संतुलित करने में मदद कर सकती हैं। आपको अपनी प्राथमिकताओं को निर्धारित करने और अपने कार्यों और प्राथमिकताओं को प्रबंधित करने और बनाए रखने के लिए स्वयं निर्मित पद्धति का पालन करने की आवश्यकता है। एक बार जब आप वर्क लाइफ बैलेंस को बनाए रखने के कौशल को समझ जाते हैं और सीख जाते हैं तो आप निश्चित रूप से काम पर अधिक ध्यान देने लगेंगे।

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