परीक्षा के तनाव को कैसे दूर करें

परीक्षा के तनाव को कैसे दूर करें

परीक्षा के तनाव को कैसे दूर करें: परीक्षा का मौसम छात्रों के लिए अद्वितीय तनाव के बराबर होता है।

एक त्वरित झपकी पकड़ो

एक त्वरित झपकी पकड़ो

झपकी ईमानदारी से कम आंकी गई है। यदि आप काम में उलझे हुए महसूस करते हैं, तो एक झपकी खुद को तरोताजा करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

अपने लाभ के लिए सुदृढीकरण का प्रयोग करें

अपने लाभ के लिए सुदृढीकरण का प्रयोग करें

सुदृढीकरण व्यवहार मनोविज्ञान का सिद्धांत है जिसमें आप व्यवहार को प्रेरित करने के लिए एक इनाम या सजा का विलोपन लागू करते हैं।

अपने शरीर को अच्छी तरह से ईंधन दें

अपने शरीर को अच्छी तरह से ईंधन दें

आप अपने शरीर में जो डालते हैं वह निर्धारित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। हालांकि जंक फूड खाने और खाने पर जोर देना एक बढ़िया और आसान तरीका लग सकता है।

सैर प्रकृति में

सैर प्रकृति में

प्रकृति की गोद में टहलना तनाव से छुटकारा पाने का एक बेहद कमतर तरीका है। यह आत्म-देखभाल और दिमागीपन का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका भी है।

टुकड़ों में अध्ययन

टुकड़ों में अध्ययन

यदि आप परीक्षा के लिए अध्ययन के लिए आवश्यक बड़े हिस्से को छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ देते हैं, तो आप इसे डराने वाले के रूप में देखना बंद कर देंगे।

आप जो नापसंद करते हैं उसे छोड़ें नहीं

आप जो नापसंद करते हैं उसे छोड़ें नहीं

It’s all too easy to skip things you don’t like, especially in subjects you dislike. But though this might temporarily put you at ease because the portion reduces.

थोड़ा व्यायाम करें

थोड़ा व्यायाम करें

अपने दिमाग को तनाव से मुक्त करने का एक और तरीका व्यायाम करना है। मूल रूप से, कठोर व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जो आपको अच्छा महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किए गए खुश हार्मोन हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करें जिसे आप प्यार करते हैं

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करें जिसे आप प्यार करते हैं

जैसे व्यायाम से डोपामाइन और एंडोर्फिन निकलता है, जो फील-गुड हार्मोन हैं, वैसे ही उन लोगों से बात करना जिन्हें आप प्यार करते हैं।

कुछ आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

कुछ आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

स्व-देखभाल सभी के लिए अलग दिखती है। स्किनकेयर रूटीन रखना, मोमबत्तियां जलाना और नहाना, मनपसंद किताब पढ़ना...