S'assurer que vous êtes dans un bon état d'esprit ou que votre santé mentale est parfaitement saine est très important, surtout de nos jours. Et, la lecture a toujours aidé à maintenir une santé mentale stable. Une habitude quotidienne de lecture peut également aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. Dans cet article, nous allons lire les 5 bienfaits psychologiques de la lecture.
Avantages psychologiques de la lecture :
Réduction du stress
Selon une étude de 2009, la lecture peut aider à réduire le stress davantage qu'écouter de la musique ou une tasse de thé, de 70 %. Et, vous n'avez pas à lire pendant 2-3 heures ; même six minutes de lecture peuvent avoir un impact énorme sur le facteur de stress. Une autre étude a révélé qu'une séance de lecture de 30 minutes pouvait réduire votre stress mental autant qu'une séance de yoga de 30 minutes. Et, ce monde a besoin d'un peu de temps sans stress chaque jour. Assurez-vous de vous accorder du temps pour vous détendre quotidiennement.
Construit le cerveau
Tout comme votre corps a besoin de séances de gym et d'entraînement, votre esprit a besoin de temps pour lire. Il aide tous ces muscles qui font de votre tête un endroit meilleur et plus sain et vous maintient dans un bon espace de tête. La lecture rend votre esprit plus fort. Lorsque nous lisons un livre, nous mémorisons des mots et des événements et nous visualisons constamment un incident, un lieu ou un personnage qui améliore nos capacités de mémoire et notre imagination. Cela peut également aider à améliorer les compétences en communication. Cela signifie que vous pouvez obtenir à la fois de bonnes notes et également un excellent entretien d'embauche simplement en maintenant une habitude de lecture.
Avantages au coucher
Le sommeil joue un rôle énorme dans le maintien parfait de votre santé mentale et physique. Une bonne nuit de sommeil pendant 6 à 8 heures est très importante pour tout le monde. Il aide notre corps et notre esprit à se reposer et à se recharger pour le lendemain. Mais c'est aussi avant de s'endormir qu'on pense à toute la journée, à notre passé, aux gens et à plein d'autres choses. Et, bien sûr, votre téléphone portable est là pour vous distraire. C'est pourquoi beaucoup de gens, en particulier les adolescents, ne dorment pas suffisamment, ils n'ont même pas un horaire de sommeil approprié, ce qui cause beaucoup de problèmes dans leur travail scolaire et leur santé mentale et physique.
La lecture peut aider à prévenir ce problème et à maintenir un horaire de sommeil approprié. La dernière chose et la première chose que vous devriez faire avant d'aller au lit et après le réveil est de lire quelques pages. Ce devrait être un livre avec de vraies pages, pas une tablette ou un Kindle, ils peuvent empêcher le sommeil avec le temps et la lumière de l'écran.
Traiter la maladie mentale
La lecture est une thérapie - je sais que vous l'avez entendu plusieurs fois et que vous en avez assez d'entendre la même chose encore et encore. Il y a un terme appelé bibliothérapie et il y a des gens qui peuvent vous prescrire des livres pour vous aider avec votre chagrin, votre anxiété ou votre dépression, ils sont connus sous le nom de bibliothérapeutes. Ces livres d'auto-assistance sont d'une grande aide pour les problèmes de santé mentale, soit seuls, soit en complément de toute thérapie en personne. Quelques livres d'auto-assistance - The Novel Cure d'Ella Berthoud, Finding Calm d'Aaron Balick, Notes to Me de Hugh Prather, The Wisdom of Anxiety de Sheryl Paul, The Book of Overthinking, Biblio/Poetry Therapy d'Arlene McCarty-Hynes et Mary Hynes-Berry et Feeling Good de David D. Burns.
Capacité d'empathie
La lecture vous aide à vous connecter non seulement à une histoire, mais à l'histoire de chaque personnage, à la vie de l'auteur, au siècle et aussi à la situation. Cela vous aide à être plus empathique envers les gens, votre environnement et même vous-même. Nous savons tous que l'empathie joue un rôle énorme dans le monde d'aujourd'hui. Il vous aide à créer des liens. Il vous aide à communiquer avec les autres. L'empathie vous aide à mieux comprendre les opinions, les pensées, les désirs et les croyances des gens. Il vous aide dans votre espace professionnel à comprendre vos collègues ou employés.
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