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Stress post-pandémique : comment les livres peuvent aider à combattre et à surmonter le stress

Stress post-pandémique : comment les livres peuvent aider à combattre et à surmonter le stress

La pandémie a certainement causé beaucoup de détresse à tout le monde. La détresse fait référence au mauvais stress en psychologie - tout sentiment de désagrément tel que l'anxiété, la souffrance et le malheur. La détresse peut souvent se manifester par des symptômes physiques tels que des maux de tête, des douleurs thoraciques, des maux d'estomac et une augmentation de la pression artérielle. Cependant, la bonne nouvelle est que le stress est entièrement stoppable. Au fil des ans, de nombreuses tentatives ont été faites pour réduire le stress - de la méditation à l'exercice. L'un des moyens les plus infaillibles, cependant, est de lire. Les livres peuvent aider à combattre et à surmonter le stress. Aujourd'hui, nous allons explorer comment la lecture peut apaiser les sentiments de stress post-pandémique.

Servir de distraction aux mauvaises nouvelles

Stress post-pandémique : comment les livres peuvent aider à combattre et à surmonter le stress
Stress post-pandémique : comment les livres peuvent aider à combattre et à surmonter le stress

L'actualité est sans aucun doute l'un des plus grands facteurs de stress de notre époque. Des appels téléphoniques concernant la perte d'êtres chers aux statistiques covid sur toutes les chaînes d'information, il est facile de se laisser prendre dans le tourbillon de l'actualité. Mais parfois, limiter votre consommation de nouvelles est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé mentale. Ce n'est pas toujours facile, surtout si c'est un acte de contrainte pour vous. Les histoires, dans ce cas, offrent une issue facile. Choisissez un bon roman de fiction et il vous fera oublier le monde !

Réduire la fréquence cardiaque et soulager les tensions musculaires

Une étude de 2009 à l'Université du Sussex a révélé que la lecture peut réduire le stress de 68 %. Il a été prouvé que la lecture détend le corps et l'esprit en abaissant la fréquence cardiaque et en réduisant la tension musculaire, ainsi qu'en vous distrayant. Apparemment, cela se produit parce que le monde littéraire qui vous attire est exempt du stress qui afflige votre vie réelle. Cependant, il est important de choisir des livres qui font du bien

Augmenter l'intelligence émotionnelle et l'empathie

Les livres nous aident à mieux reconnaître, gérer et communiquer nos émotions, c'est-à-dire qu'ils augmentent notre intelligence émotionnelle. L'augmentation de l'empathie est probablement l'un des plus grands avantages de la lecture de livres. Au fur et à mesure que nous nous immergeons dans l'intrigue du roman, nous perdons notre identité et reprenons celle d'un autre. Nous ressentons ce que notre protagoniste ressent - le bonheur, le chagrin, la colère ou quoi que ce soit d'autre. Dans le processus, nous abandonnons le bavardage mental en nous et autour de nous et apprenons à voir le monde du point de vue d'un autre. Et l'empathie est une vertu indispensable dans le contexte moderne, en particulier pendant la pandémie.

Agir comme un mécanisme d'évasion

La lecture est l'ultime acte d'évasion - vous choisissez les océans dans lesquels vous voulez vous noyer. Les livres vous garderont absorbé par eux-mêmes pendant des heures et des heures. Vous ne penserez à rien d'autre du tout. C'est une stratégie d'adaptation efficace pour faire face au stress qui vous entoure. Les livres sont les meilleurs endroits pour chercher du réconfort. Parce que vous pouvez faire partie de l'histoire, de la vie et du personnage de quelqu'un d'autre à travers les livres, vous pouvez momentanément oublier les vôtres. Cet oubli momentané vous donne l'occasion de laisser votre corps réagir naturellement au stress sans trop réfléchir.

Sont un excellent moyen de passer le temps

Les livres sont sans aucun doute les meilleurs compagnons de la solitude. En fait, c'est une forme de solitude collective – où l'on peut être seul, mais avec quelqu'un d'autre. La lecture d'un thriller sur le bord du siège, par exemple, peut vous faire tourner page après page jusqu'à ce que vous ayez dévoré tout le livre. Un roman de fiction littéraire peut peut-être vous faire réfléchir sur des sujets que vous n'avez pas envisagés auparavant. Une romance saine, en revanche, peut vous donner envie de la lire page par page, en savourant et en appréciant chaque mot. Le fait est que n'importe quel livre de n'importe quel genre vous aidera à passer votre temps d'une manière à la fois productive et divertissante. Et lorsque vous passez le temps de manière à lire, vous aurez moins de temps pour penser à la pandémie et à son blues. En fait, vos pensées seront élevées.

Aidez à briser les blocages créatifs

Les plus grands auteurs sont souvent les meilleurs lecteurs. Par nature, écriture et lecture vont de pair. Donc, si vous vous sentez coincé dans une ornière, face au bloc d'écriture monstrueux, lisez attentivement. Les livres vous donneront l'inspiration dont vous avez tant besoin pour le contenu et le style d'écriture. Même si vous n'écrivez pas, il est fort probable que la lecture vous aspire à créer d'autres formes d'art. Et l'art est l'un des meilleurs moyens de vaincre le blues pandémique. Il donne un épanouissement personnel et évite les événements stressants.

Améliore l'humeur

Stress post-pandémique : comment les livres peuvent aider à combattre et à surmonter le stress
Stress post-pandémique : comment les livres peuvent aider à combattre et à surmonter le stress

La lecture libère définitivement des hormones heureuses, que ce soit parce que votre vaisseau otp se réunit ou parce que la beauté de l'écriture vous émeut. Dans tous les cas, la lecture est une expérience enrichissante. Des études ont montré que la lecture aide à lutter contre la dépression et d'autres problèmes de santé mentale en permettant au lecteur de se sentir positif et exalté.

Sont une façon innovante de pratiquer la pleine conscience

Lorsque vous pensez à la pleine conscience, il est facile de penser à la méditation et à l'enracinement. Mais la lecture est aussi une sorte de pleine conscience si elle est bien faite et offre les mêmes avantages tels que la relaxation et la tranquillité d'esprit. La pleine conscience est une activité dans laquelle vous concentrez votre attention et votre conscience sur le moment présent, en retenant tout jugement sous quelque forme que ce soit. La lecture offre une excellente occasion d'être présent et attentif. Lorsque vous sentez les pages d'un livre, inspirez l'odeur de la colonne vertébrale et concentrez toute votre attention sur la ligne que vous lisez, c'est essentiellement un acte de pleine conscience.

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