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Comment la lecture est bonne pour la santé mentale

Comment la lecture est bonne pour la santé mentale

Dès le plus jeune âge, la plupart d'entre nous sont encouragés à lire. La lecture de livres profite à la fois à notre santé physique et mentale. Développer une habitude de lecture peut avoir des effets positifs profonds sur la vie. La lecture améliore notre compréhension et aiguise notre esprit. Il existe des livres sur presque tous les sujets imaginables avec différents personnages auxquels les lecteurs peuvent s'identifier d'une manière ou d'une autre. La lecture offre de nombreux avantages pour la santé mentale. Les livres peuvent nous emmener dans différents endroits. Ils peuvent nous détendre et nous calmer et ils offrent sagesse, humour et réconfort. Aujourd'hui, nous allons vous dire à quel point la lecture est bonne pour la santé mentale.

Réduire le stress

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Une étude a montré que la lecture peut réduire efficacement le niveau de stress après seulement trente minutes. Choisissez quelque chose que vous aimez et qui ne déclenchera pas d'anxiété ou de tristesse accablante pour obtenir cet effet. La lecture comme passe-temps peut être relaxante et thérapeutique. La lecture vous permet d'échapper à votre propre esprit et de vivre une autre vie pendant une courte période. Les lecteurs peuvent voyager, partir à l'aventure et surmonter de grandes difficultés dans le confort de leur foyer. L'évasion imaginative qu'offre la lecture peut être un moyen sain de vous distraire du stress de la vie quotidienne.

La lecture renforce votre cerveau

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La lecture est toujours associée à l'intelligence, car c'est un excellent moyen d'absorber et de retenir des informations. Des recherches montrent que le simple fait de lire peut améliorer la connectivité cérébrale. Notre cerveau forme des connexions neurologiques au fur et à mesure que nous apprenons et exerçons nos capacités cognitives. Ces connexions améliorent notre fonction cérébrale globale. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que la lecture nous permet d'imiter l'expérience réelle dans notre esprit. Ils nous offrent les avantages de la croissance émotionnelle d'un personnage et sa capacité à surmonter les défis sans avoir à vivre l'expérience nous-mêmes. Cette performance cognitive améliorée peut avoir de nombreux résultats positifs sur la santé mentale et le bien-être général et renforce le cerveau du lecteur.

Augmente votre capacité à faire preuve d'empathie

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Il existe une théorie selon laquelle les personnes qui lisent de la fiction améliorent le niveau d'empathie, la capacité à comprendre les croyances, les sentiments et les pensées de quelqu'un d'autre. Cette théorie est connue sous le nom de « théorie de l'esprit ». Pendant la lecture, les lecteurs découvrent la vie du point de vue de quelqu'un d'autre et cela a un impact sur les lecteurs non seulement dans le monde du livre, mais aussi dans les relations réelles. La lecture peut accroître la compréhension des autres et améliorer les relations. Au fur et à mesure que les lecteurs sont absorbés par un scénario, ils sympathisent avec les personnages et apprennent leurs motivations et leurs comportements. Cela aide à accroître la compréhension d'une personne du comportement humain, qui est une connaissance qui sera transmise à la vie en dehors d'un roman.

Aide à soulager les symptômes de la dépression

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Les personnes souffrant de dépression se sentent souvent isolées et éloignées des autres. La lecture d'un livre de fiction permet de s'évader temporairement du monde réel et les livres d'auto-assistance de non-fiction enseignent des stratégies qui peuvent aider à gérer les symptômes. Cela peut aider les lecteurs à se sentir plus connectés et cela aide les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété. La lecture permet à l'imagination de devenir plus engagée et aux lecteurs de se connecter émotionnellement aux personnages et de refléter leurs propres sentiments, problèmes et désirs.  

Améliore la flexibilité mentale

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Pendant la lecture, les lecteurs sont obligés d'habiter l'esprit de quelqu'un d'autre et de voir les gens, les concepts et les situations d'un point de vue extérieur au leur. La littérature et la poésie de fiction sont efficaces pour défier l'esprit et ouvrir les lecteurs à de nouvelles interprétations de la réalité. Une étude a révélé que les concepts complexes que l'on retrouve souvent dans la poésie stimulent le cerveau d'une manière qui améliore la capacité du lecteur à sortir des sentiers battus. Une flexibilité mentale saine peut aider à résoudre les problèmes de manière nouvelle et créative, et peut faciliter les changements de comportement et l'abandon des habitudes.

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Shashi Shekhar

J'ai terminé mon PGDM d'IMS Ghaziabad, spécialisé en (marketing et RH) "Je crois vraiment que l'apprentissage continu est la clé du succès, c'est pourquoi je continue à enrichir mes compétences et mes connaissances."

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