Hormones responsables du cerveau heureux et comment les pirater : Le corps est vraiment un miracle dans tous les sens du terme. En termes de biologie, de physique et de chimie, il a un mode de fonctionnement des plus merveilleux, une toute petite partie du miracle qu'est le corps humain, c'est le système hormonal. Les hormones sont des messagers chimiques qui voyagent à travers la circulation sanguine pour atteindre des organes cibles spécifiques et prendre des mesures spécifiques sur eux. L'hormone thyroxine, par exemple, stimule la croissance tandis que l'hormone insuline régule le taux de sucre. Une sous-classe de ces hormones est la catégorie des hormones heureuses. Ces hormones, de différentes manières, se consacrent à vous garder heureux. Voici comment vous pouvez les pirater.
Hormones responsables du bonheur et comment les pirater :
Les endorphines
Chaque fois que vous vous blessez ou causez l'usure du corps par l'exercice, les endorphines, des hormones anti-douleur, viennent à la rescousse. Si vous êtes soumis à un stress physique extrême, une poussée d'endorphines dans votre circulation sanguine aide à soulager un peu le stress. En conséquence, la présence d'endorphines dans le corps agit comme une sorte d'analgésique naturel, et soulage et détend également le corps, vous faisant vous sentir mieux.
Maintenant, si vous faites activement des choses qui provoquent une poussée d'endorphines sans causer de dommages au corps, vous obtiendrez une amélioration de votre humeur et vous vous sentirez encore plus détendu. Toute activité physique ou exercice comme courir, sauter, nager, faire de la gym, même avoir des relations sexuelles peut libérer des endorphines. Même rire brûle des calories, donc rire fort libère aussi des endorphines. En dehors de cela, la méditation est un bon moyen de libérer des endorphines.
La sérotonine
Quiconque consulte le psychiatre pour dépression reçoit des médicaments qui contiennent de la sérotonine créée artificiellement. La sérotonine stabilise ainsi et améliore même l'humeur de tout individu dans lequel elle opère. Ce n'est pas seulement une hormone mais aussi un neurotransmetteur qui saute par-dessus les cellules du cerveau pour créer un système d'impulsion heureux. La sérotonine rend une personne euphorique et régule également le sommeil, l'appétit et le désir sexuel chez la personne.
Les activités qui peuvent libérer de la sérotonine dans le corps comprennent l'apport de vitamine D dans votre corps en étant au soleil et en mangeant sainement. Le tryptophane, qui existe dans le chocolat, est un excellent moyen de stimuler votre cerveau en sérotonine. En dehors de cela, les activités de soins personnels comme les massages, les exercices aérobiques, la méditation et même la réflexion sur des moments plus heureux de votre vie peuvent libérer de la sérotonine.
Dopamine
Fondamentalement, la dopamine est l'hormone de récompense du cerveau, car elle régule les systèmes et les circuits de récompense dans le cerveau. Il est souvent lié au plaisir en raison du sentiment de récompense que sa libération induit. C'est donc une hormone du « bien-être » et un neurotransmetteur qui a également un rôle à jouer dans l'apprentissage et la mémoire. Cependant, certaines activités comme fumer et boire de l'alcool stimulent également sa libération, mais elles provoquent une dépendance et sont nocives.
Certaines autres activités qui libèrent de la dopamine dans le corps sont des activités nouvelles et passionnantes. Visiter un parc à thème, voyager, essayer quelque chose de nouveau comme la pâtisserie libère de la dopamine. Étant donné que la dopamine est un produit chimique, certains aliments l'influencent également - limiter l'apport en graisses saturées et augmenter l'apport en protéines aide. De plus, écouter de la musique, danser, faire de l'exercice et dormir suffisamment peut donner à votre cerveau un regain de dopamine.
L'ocytocine
Savez-vous quel produit chimique est libéré lorsqu'une femme accouche ? C'est l'ocytocine. C'est l'ocytocine qui induit le travail en stimulant les contractions utérines. Mais ce n'est pas là que s'arrête son travail. L'ocytocine stimule également les sentiments d'amour maternel et d'affection chez la mère. Il cimente ainsi le lien initial entre l'enfant et la mère. Dans les situations non maternelles aussi, il stimule les sentiments d'amour et d'affection, et est donc l'hormone de l'amour.
L'ocytocine, une hormone, est associée à la confiance, à l'empathie et à la connexion humaine. Ainsi, toute activité stimulante augmentera les niveaux de l'hormone dans le cerveau. Cela inclut l'affection physique de toute sorte, comme se tenir la main, s'embrasser, se faire un câlin, avoir des relations sexuelles ou tout autre type de contact physique affectueux. Avoir une conversation agréable, passer du temps de qualité ensemble, faire quelque chose de gentil pour quelqu'un ou même des compliments peut stimuler l'hormone.
Adrénaline
L'adrénaline n'est généralement pas considérée comme une hormone du bonheur, mais elle aide quand même à améliorer l'humeur d'une manière légèrement différente. Habituellement, l'adrénaline est libérée dans des situations extrêmement stressantes dans lesquelles la personne se sent menacée d'une manière ou d'une autre. fournit de l'énergie supplémentaire.
Cette hormone énergisante amène ainsi le cœur à pomper plus de sang (rythme de l'oreille), les poumons à respirer plus fortement (à bout de souffle), déplace les fluides vers les zones qui ont le plus besoin d'activité (gorge desséchée) et libère de l'eau pour refroidir le corps vers le bas (transpiration). Tous ces facteurs, dus à l'activation du système nerveux sympathique, vous donnent un regain d'énergie et vous font sentir que vous pouvez affronter n'importe quoi dans le monde. L'exercice libère aussi de l'adrénaline.
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