Peu importe ce que l'on traverse, chacun a une histoire à partager. Et, il est essentiel d'être entendu et de comprendre de quoi ils souffrent. Même si les livres d'auto-assistance ou les mémoires ne sont pas une solution directe, ils peuvent être utiles pour la sobriété émotionnelle tout au long du parcours de rétablissement. Dans cet article, nous allons lire les 9 meilleurs livres sur la dépendance et la récupération. Mais d'abord, comprenons ce que nous entendons par dépendance et rétablissement.
La dépendance est une condition complexe qui peut affecter la santé physique et mentale, les relations et la qualité de vie globale d'une personne. Elle se caractérise par un désir fort et persistant de consommer une substance ou d'adopter un comportement, malgré les conséquences négatives que cela peut avoir sur la vie d'une personne.
Le rétablissement est le processus qui consiste à surmonter une dépendance et à apprendre à vivre une vie saine et épanouissante sans dépendre de la substance ou du comportement. Cela peut être un voyage long et difficile, mais avec le soutien et le traitement appropriés, il est possible d'obtenir un rétablissement durable.
Meilleurs livres sur la toxicomanie et le rétablissement
Beau garçon par David Sheff
David Sheff était rempli de questions tourmentantes concernant son beau garçon, son fils Nic. Ce livre suit le parcours du parcours de David en tant que père d'un toxicomane. Nic était un garçon charmant, joyeux et drôle. Il était un étudiant d'honneur et un athlète à l'université, et très adoré par ses frères et sœurs. Après être devenu accro au crystal meth, il est devenu un menteur et un voleur. En tant que père et journaliste, il a recherché et trouvé tous les moyens possibles pour sauver son fils, et surtout, il n'était pas prêt à abandonner.
Dreamland de Sam Quinones
Sam Quinones mélange deux histoires classiques du capitalisme américain - de jeunes hommes au Mexique, indépendants des cartels de la drogue à la recherche de leur rêve américain via les profits du trafic d'héroïne de goudron noir bon marché aux toxicomanes ruraux et suburbains. Et celui de Purdue Pharma de Stamford qui est déterminé à accaparer le marché avec son médicament coûteux, l'Oxycontin. Sam parle de la façon dont ces deux contes se tiennent bien et de la façon dont ces choses affectent les gens.
Se sentir bien par David D Burns
David D Burns ne parle pas seulement d'auto-assistance, mais il offre également une ligne directrice de plusieurs options pour traiter la dépression - gérer la culpabilité, reconnaître la cause du swing mod, gérer les critiques, développer l'estime de soi et surmonter la dépendance à l'amour et à l'approbation. Burns décrit des techniques scientifiquement prouvées qui vous aideront à créer et à développer une vision optimiste de la vie.
Un moyen facile d'arrêter de fumer par Allen Carr
"Easy Way to Stop Smoking" est un livre d'auto-assistance écrit par Allen Carr, un auteur et journaliste britannique qui a lutté contre la dépendance à la cigarette pendant de nombreuses années. Le livre a été très populaire et a été traduit dans plus de 40 langues.
Dans le livre, Carr présente une méthode pour arrêter de fumer qui, selon lui, est simple et efficace. Il soutient que le tabagisme n'est pas une dépendance à la nicotine, comme on le pense généralement, mais plutôt une dépendance aux effets psychologiques du tabagisme. Il encourage les lecteurs à comprendre et à remettre en question leurs croyances sur le tabagisme et à adopter un nouvel état d'esprit qui leur permet de voir le tabagisme comme un choix plutôt qu'une nécessité.
Cerise de Nico Walker
2003, Cleveland – Un jeune étudiant de première année rencontre Emily. Tous deux partagent un intérêt pour Edward Albee et l’ecstasy, et ils tombent rapidement amoureux. Bientôt, Emily rentre chez elle à Elba, et il échoue à l’école et s’engage dans l’armée. Ils veulent désespérément garder leur relation vivante et, par conséquent, ils se marient avant qu’il ne soit envoyé en Irak. Il ne sait pas à quoi il s’apprête à faire face. Ses camarades soldats fument, prennent des analgésiques, reniflent des dépoussiéreurs d’ordinateur et regardent du contenu pour adultes. Et plusieurs d’entre eux meurent. Emily et lui essaient de faire fonctionner cette relation à distance, mais son syndrome de stress post-traumatique est profond lorsqu’il revient d’Irak. Bientôt, lui et Emily deviennent tous deux accros à l’héroïne. Lorsque leur argent commence à mourir, il se tourne vers le vol – le braquage de banque.
Les dons de l'imperfection par Brené Brown
"The Gifts of Imperfection" est un livre d'auto-assistance écrit par Brené Brown, professeur de recherche et auteur qui a étudié la vulnérabilité, le courage, la dignité et la honte. Dans le livre, Brown explore l'idée que nous pouvons tous vivre des vies plus authentiques et épanouissantes en acceptant nos imperfections et nos vulnérabilités.
Brown soutient que nous essayons souvent de cacher ou de dissimuler nos imperfections parce que nous craignons le rejet ou l'échec. Cependant, cela peut conduire à un sentiment de déconnexion et de tristesse. Au lieu de cela, elle encourage les lecteurs à accepter leurs imperfections et à pratiquer l'auto-compassion, la gratitude et la pleine conscience afin de renforcer la résilience et de créer un sentiment d'appartenance et de connexion avec les autres.
Le livre comprend un ensemble de 10 repères que Brown identifie comme essentiels pour une vie sans réserve, y compris cultiver l'authenticité, l'auto-compassion et un sentiment de connexion avec les autres. Il comprend également des exercices pratiques et des suggestions sur la façon d'intégrer ces repères dans la vie quotidienne.
« Les dons de l'imperfection » a été très populaire et a été reconnu comme une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être mental et émotionnel. Si vous cherchez des moyens de cultiver un sentiment d'acceptation de soi et de renforcer la résilience, ce livre peut être une ressource utile.
Jamais assez de Judith Grisel
La toxicomanie et la toxicomanie constituent le problème de santé le plus redoutable dans le monde. Si nous ne sommes pas ceux qui souffrent, nous sommes conscients des personnes qui souffrent. Grisel, s'appuyant sur son expérience personnelle en tant que toxicomane rétablie et sur des années de recherche, est parvenue à une conclusion fondamentale. Grisel parle de la capacité du cerveau et comment un toxicomane peut vivre avec ou sans drogue. Elle montre une par une comment des drogues distinctes affectent le cerveau.
Quittez comme une femme par Holly Whitaker
L'alcool est disponible dans les clubs de lecture, les brunchs, les mariages, les événements professionnels, etc. Pourtant, personne ne remet en question l'omniprésence de l'alcool. Cependant, une question qui est souvent posée est « pourquoi ne bois-tu pas ? » Vous serez considéré comme une anomalie si vous ne buvez pas. Nous sommes tous obsédés par le bien-être et la santé et pourtant nous soutenons l'alcool comme s'il s'agissait d'un élixir. Holly Whitaker pense que les moyens de récupération sont archaïques, anciens et inefficaces dans de nombreux cas. Ainsi, lorsqu'elle a trouvé une méthode alternative pour sortir de sa dépendance, elle a créé une communauté sobre pour ceux qui avaient besoin d'aide. Son programme de récupération centré sur la femme se concentre sur la cause profonde de l'excès et fournit de l'aide.
Au royaume des fantômes affamés de Gabor Maté
Même s'il pourrait argumenter, Gabor Maté est une sorte de machine empathique. Il traite avec diligence les toxicomanes du Downtown Eastside, à Vancouver. Il ne juge jamais personne et son livre est à la fois une vision sympathique et informée de la toxicomanie et de la dépénalisation des drogues. Ce livre commence avec certains de ses patients qui vendent du sexe, volent, trichent et s'automutilent. Maté examine la racine de la cause de la dépendance d'un point de vue psychologique et explique pourquoi les gens s'infligent une telle catastrophe. Il parle également de la guerre contre la drogue et de la lutte contre la drogue.
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