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9 cosas que los estudiantes pueden hacer para mejorar la salud mental

Cosas que los estudiantes pueden hacer para mejorar la salud mental

9 cosas que los estudiantes pueden hacer para mejorar la salud mental: Nuestras vidas ahora son difíciles y confusas debido a Covid 19. A través de arreglos de trabajo desde casa y educación en línea, cambiamos la forma en que vivíamos. Esta “nueva normalidad” tenía sus propios inconvenientes. Uno de los temas clave que mencionaron los miembros de varias organizaciones fue la salud mental. Los estudiantes, en particular, tuvieron la mayor dificultad. Muchos niños comenzaron a dudar de sus perspectivas debido al aprendizaje en línea, las pruebas en línea y los tiempos de espera prolongados para los resultados. Presentamos un libro ameno para todos los alumnos que quieran mejorar su salud mental a la luz de ello.

La salud mental de los estudiantes es un tema muy delicado, especialmente a la luz de la guerra biológica global de COVID-19 que se está librando actualmente. Dado que los profesores suelen ser la primera línea de defensa de sus alumnos, también es una preocupación crucial para ellos. Los especialistas en educación reconocen que se puede hacer mucho para apoyar a los niños que están experimentando problemas de salud mental y que la salud mental de un estudiante tiene un impacto en el aprendizaje y el rendimiento. Como resultado, hemos recopilado algunos consejos cruciales y esenciales para ayudar a la salud mental de los estudiantes:

¡Coma bien y haga ejercicio!

El consejo profesional más importante para mejorar la salud mental de los alumnos es inculcarles el hábito de comer los alimentos adecuados y nutrir sus cuerpos con una dieta equilibrada. Cada año se publican más estudios que relacionan la nutrición con la salud mental. Los malos hábitos alimenticios y las dietas sin duda pueden dañar tu salud física, lo que luego puede afectar negativamente tu salud mental, pero comer mal también puede hacerte sentir peor. Comer una dieta sana y equilibrada rica en lípidos, fibra y nutrientes puede mejorar su memoria, ayudarlo a dormir mejor y ayudarlo a controlar su estrés y ansiedad.

9 cosas que los estudiantes pueden hacer para mejorar la salud mental
9 cosas que los estudiantes pueden hacer para mejorar la salud mental

¡Descansa lo suficiente!

Siempre enfatizar la importancia de dormir lo suficiente de 8 a 9 horas es otro gran consejo para mejorar la salud mental de los niños. Varios impactos en la salud física y mental se han relacionado con el sueño. Si bien algunos trastornos psicológicos o conductuales pueden dificultar el sueño, la falta de sueño puede empeorar dolencias preexistentes como la depresión, el estrés y la ansiedad. Una gran estrategia para llevar una vida sana y feliz es dormir lo suficiente cada noche y acostarse a una hora razonable. La salud mental de los estudiantes puede verse afectada por el sueño.

¡Mantente en contacto con tus amigos!

Mantener un estilo de vida saludable requiere mantener las relaciones con los demás. Participar en interacciones sociales reales con personas con las que disfruta puede ayudarlo a sentirse mejor al prevenir la soledad y las emociones desagradables. Puede jugar un juego o resolver un rompecabezas para entretenerse, o simplemente puede chatear y ponerse al día. No tienes que hacerlo solo; ¡todo depende de usted!

¡Tome medidas en función de sus intereses!

¿Qué es lo que le gusta hacer? ¿Es bailar, leer, dibujar o hacer jardinería? Hay innumerables opciones, pero tu salud mental debe dedicar algún tiempo a hacer algo que disfrutes. Divertirse todos los días, ya sea durante 5 minutos o más, puede ayudarlo a relajarse y concentrarse en algo que realmente lo hace feliz. Otras actividades pueden alegrarlo que quizás no anticipe o asocie con divertirse, como ser voluntario para una ONG o donar ropa vieja a organizaciones benéficas, etc.

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9 cosas que los estudiantes pueden hacer para mejorar la salud mental

ser vigoroso

Estar físicamente activo y hacer ejercicio con regularidad es una de las sugerencias más cruciales de nuestra lista para mejorar la salud mental de los estudiantes. Sin duda, nuestro horario se ha vuelto un poco somnoliento desde el COVID-19. Los estudiantes de hoy deben pasar horas frente a pantallas en computadoras, laptops y otra tecnología. Todas estas acciones están dañando la salud mental y física de los niños y jóvenes. Al igual que la comida y el sueño, el ejercicio u otras formas de actividad afectan su cuerpo y mente. Mantener un estilo de vida activo puede ayudarlo a reducir el estrés y la ansiedad al mismo tiempo que aumenta su autoestima, ya sea a través de deportes, caminatas largas, yoga, ir al gimnasio o trotar. No es fácil ser todos.

Enfréntate a los desafíos diarios.

Establecerte un trabajo que sea a la vez emocionante y difícil puede parecer un cliché al principio, pero es un ejercicio motivador y entretenido. Un método fantástico para mejorar tu felicidad y salud mental es aprender algo nuevo. Asegúrate de que sea algo que nunca hayas probado pero que siempre hayas querido. Puede estudiar un nuevo oficio como carpintería, explorar un tipo diferente de arte o dar un paseo por un camino diferente. Recuerda que esto es solo para ti. No estás desarrollando una nueva habilidad para iniciar una nueva carrera, deslumbrar a otros o incluso convertirte en una autoridad en este nuevo sector.

Descansa tus dispositivos móviles

Aquí hay otro consejo de expertos para mejorar la salud mental de los estudiantes que puede ayudar a calmar su cuerpo, especialmente sus ojos. Incluso si cree que no está conectado a su teléfono, redes sociales u otro dispositivo inteligente, reducir el tiempo frente a la pantalla y el uso de la tecnología suele ser más difícil de lo que solía ser. El uso prolongado y excesivo de las redes sociales y otros tipos de medios puede tener efectos desfavorables. Incluso una cantidad excesiva de consumo de noticias podría ser perjudicial para su bienestar mental. No hay necesidad de abandonarlo por completo y eliminarlo de tu vida. Sin embargo, limitar sería un movimiento inteligente.

9 cosas que los estudiantes pueden hacer para mejorar la salud mental
9 cosas que los estudiantes pueden hacer para mejorar la salud mental

Pruebe algunos ejercicios para la salud mental

Este consejo para mejorar la salud mental de los estudiantes tiene como objetivo mejorar su bienestar mental y espacio mental, y fomentar un flujo de energía positiva hacia ellos. Cuando se trata de mejorar la salud mental, es fácil sentirse abrumado, pero no tiene por qué ser así. Con el tiempo, pequeños ajustes pueden marcar una diferencia significativa. Haga una lista de una o dos actividades agradables de salud mental y prográmelas en su calendario con regularidad. Reírse en voz alta, practicar la meditación, llevar un diario, estirarse, crear arte, bailar o escuchar música son algunos de los mejores ejercicios de salud mental.

Pase algún tiempo al aire libre bajo el sol.

Este consejo para ayudar a la salud mental de los estudiantes es un poco más moderado. una y otra vez. La exposición a la luz solar aumenta la serotonina, una hormona que puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, fomentar sentimientos de tranquilidad y mejorar su concentración. Pase tiempo al aire libre todos los días para sumergirse en los energizantes rayos del sol y ayudar a reducir la depresión, el estrés y las preocupaciones.

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