Signos de ansiedad - Cómo reconocer la ansiedad dentro de ti mismo y de los demás
Signos de ansiedad: cómo reconocer la ansiedad dentro de ti mismo y de los demás

Señales de ansiedad: ¿Eres capaz de reconocer si tú o alguien está experimentando ansiedad? En este artículo, vamos a leer sobre cómo reconocer la ansiedad dentro de ti mismo y de los demás. Las personas de todas las edades experimentan ansiedad a veces. Cuando usted o alguien con quien está familiarizado experimenta ansiedad diariamente, puede afectar su vida negativamente. Si te das cuenta de que se te está yendo de las manos, es hora de que busques ayuda profesional.

Evitación

Las personas que experimentan ansiedad a menudo evitan situaciones que involucran a personas. Tales como reuniones, discusiones grupales, el primer día de universidad o clases, etc. En su mayoría, el miedo es quedar como un tonto frente a la gente. Algunas situaciones ansiosas pueden parecer insondables para algunas personas; situaciones como evitar ascensores, trenes y más. Puede que sientas que te has salvado de sentirte ansioso, sí, pero de momento. Sin embargo, si intenta hacerlo una vez y luego la segunda, su ansiedad disminuirá lentamente. Lleva tiempo pero tiene fe en el cambio. Si su situación ansiosa parece insondable para algunos y no parece ayudarse a sí mismo, buscar ayuda profesional es la única manera.

Pensando demasiado

Si conoces a alguien que piensa demasiado en todo, o si tiendes a pensar demasiado en todo, lo más probable es que tengas ansiedad. En general, estas declaraciones comienzan con "Qué pasaría si (y el peor de los casos)". En primer lugar, debe ser consciente de que está pensando demasiado en este momento. En segundo lugar, debe darse cuenta y preguntarse si esto lo ayudará de alguna manera. Por último, media hora de pensar demasiado puede arruinar todo el día. Conduce a preocuparse de múltiples maneras. Mientras pensamos demasiado, nuestro cerebro se activa causando agotamiento mental. Lo más probable es que pase un día sin hacer nada más que preocuparse.

Signos de ansiedad - Cómo reconocer la ansiedad dentro de ti mismo y de los demás
Signos de ansiedad: cómo reconocer la ansiedad dentro de ti mismo y de los demás

Ataques de pánico

Los ataques de pánico son una forma de ansiedad. Si los experimentas, experimentas ansiedad. Sin embargo, el hecho de que tenga ansiedad no significa necesariamente que tendrá ataques de pánico. Los estudiantes pueden sentir ataques de pánico antes de un examen debido a la presión. Los adultos jóvenes pueden experimentar ataques de pánico durante la adaptación a la vida después de la escuela o después de una ruptura. Los adultos pueden experimentar ataques de pánico después de perder a alguien cercano. Respira profundamente y recuerda que estás a salvo cuando sientas una falta de aire o una respiración que se parece mucho a un ataque al corazón. Inhala menos y exhala más. Te ayudará a equilibrarte.

Necesidad de tranquilidad

Cuando alguien se siente ansioso, busca a sus allegados, familiares, amigos, pareja, etc., para asegurarse de que todo va a salir bien. Cuando parece que no tiene control sobre sus pensamientos pesimistas, es mejor hablar con alguien y compartir estos pensamientos. La persona con la que hables te asegurará que lo que estás pensando es puramente negativo y que debes concentrarte en algo que funcione como una distracción.

Signos de ansiedad - Cómo reconocer la ansiedad dentro de ti mismo y de los demás
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La flojera

La procrastinación es un término usado en exceso hoy en día. Todos parecemos haber intentado usar diarios y listas de tareas en la pared y el teléfono, pero nada parece funcionar. Lo que parece ayudar es la presión y los plazos, ¿verdad? Sin embargo, eso causa mucho estrés y agotamiento mental. Algunas personas trabajan bien cuando están bajo presión, pero para otras, se parece mucho a una sesión de entrenamiento de 1 hora. Si te ves extremadamente inquieto, estresado y cansado todos los días, probablemente tengas problemas de ansiedad.

Falta de paciencia

Todos luchamos con la paciencia de vez en cuando. Sin embargo, ¿te parece que te sucede todos los días? Algunos ejemplos de esta situación son colgar el teléfono después de estar en espera durante mucho tiempo, no poder esperar a alguien que llega 15 minutos tarde, perder la paciencia con alguien que no entiende lo que estás tratando de decir. Si pierdes la calma con las personas en cada situación o todos los días, entonces es un problema. Será útil buscar ayuda profesional para trabajar en su frustración y aumentar su nivel de paciencia.

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Insomnio

Hoy en día, debido al uso intensivo del teléfono durante la noche o al cambio en el ciclo de sueño de los estudiantes, muchas personas sufren de insomnio. La razón por la que se descuida es que casi todo el mundo experimenta este insomnio. Nuevamente, consulte a un especialista en sueño o busque ayuda profesional. Si no tiene ningún problema médico, su insomnio podría ser un problema de salud mental. Una de las causas más comunes del insomnio es la ansiedad. Si tiene muchos pensamientos en la cabeza, lo más probable es que se acueste en la cama sin dormir. La falta de sueño provoca falta de energía para cualquier cosa, incluso algo tan pequeño como levantarse de la cama, letargo extremo, irritabilidad y aumentará su ansiedad.

Problemas de memoria

Si tienes problemas de ansiedad, lo más probable es que seas olvidadizo. Es posible que tenga problemas para concentrarse en el discurso de alguien y, por lo tanto, puede olvidar una conversación completa que tuvo hace unos minutos. Si está ansioso o estresado por algo, puede olvidar cosas como su teléfono móvil o llaves. Tu mente está llena de pensamientos preocupantes, por lo que no prestas atención a cosas menores, como dónde dejaste las llaves. La mejor manera de lidiar con este problema de memoria es concentrarse en una sola cosa a la vez.

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