La pandemia ciertamente ha causado mucha angustia a todos. La angustia se refiere al estrés malo en psicología: cualquier sentimiento desagradable como ansiedad, sufrimiento e infelicidad. La angustia a menudo puede manifestarse como síntomas físicos como dolores de cabeza, dolor de pecho, malestar estomacal y aumento de la presión arterial. Sin embargo, la buena noticia es que el estrés se puede detener por completo. A lo largo de los años, se han realizado no pocos intentos para reducir el estrés, desde la meditación hasta el ejercicio. Sin embargo, una de las formas más infalibles es leer. Los libros pueden ayudar a combatir y superar el estrés. Hoy exploraremos cómo la lectura puede aliviar los sentimientos de estrés pospandémico.
Estrés post pandemia | Cómo los libros pueden ayudar a combatir y superar el estrés:
Servir como una distracción de las malas noticias.
Sin duda, las noticias son uno de los mayores factores de estrés de nuestro tiempo. Desde llamadas telefónicas sobre la pérdida de seres queridos hasta estadísticas de covid en todos los canales de noticias, es fácil quedar atrapado en el torbellino de noticias. Pero a veces, limitar su consumo de noticias es lo mejor que puede hacer por su salud mental. Esto no siempre es fácil, especialmente si es un acto de compulsión para ti. Las historias, en este caso, proporcionan una salida fácil. ¡Elige una buena novela de ficción y te hará olvidarte del mundo!
Reducir el ritmo cardíaco y aliviar la tensión muscular
Un estudio de 2009 de la Universidad de Sussex reveló que la lectura puede reducir el estrés en un 68 %. Se ha demostrado que la lectura relaja el cuerpo y la mente al disminuir el ritmo cardíaco y reducir la tensión muscular y también al distraerte. Aparentemente, esto sucede porque el mundo literario al que te atrae está libre de las tensiones que plagan tu vida real. Sin embargo, es importante elegir libros que se sientan bien.
Aumentar la inteligencia emocional y la empatía.
Los libros nos ayudan a reconocer, gestionar y comunicar mejor nuestras emociones, es decir aumentan nuestra inteligencia emocional. El aumento de la empatía es probablemente uno de los mayores beneficios de leer libros. A medida que nos sumergimos en la trama de la novela, perdemos nuestra identidad y asumimos la de otro. Sentimos lo que siente nuestro protagonista: felicidad, tristeza, ira o cualquier otra cosa. En el proceso, dejamos de lado la charla mental dentro y alrededor de nosotros y aprendemos a ver el mundo desde la perspectiva de otro. Y la empatía es una virtud muy necesaria en el contexto moderno, especialmente durante la pandemia.
Actuar como mecanismo de escape.
Leer es el último acto de escapismo: eliges los océanos en los que quieres sumergirte. Los libros te mantendrán absorto en sí mismos durante horas y horas. No pensarás en nada más en absoluto. Sirve como una estrategia de afrontamiento eficaz para lidiar con el estrés que te rodea. Los libros son los mejores lugares para buscar consuelo. Debido a que puedes convertirte en parte de la historia, la vida y el carácter de otra persona a través de los libros, puedes olvidarte momentáneamente de los tuyos. Este olvido momentáneo le brinda la oportunidad de dejar que su cuerpo responda naturalmente al estrés sin que usted piense demasiado.
Son una gran manera de pasar el tiempo.
Los libros son sin duda los mejores compañeros de la soledad. De hecho, son una forma de soledad colectiva, donde puedes estar solo, pero con otra persona. Leer una novela de suspenso que te mantiene al borde del asiento, por ejemplo, puede hacer que pases página tras página hasta que hayas devorado todo el libro. Una novela de ficción literaria, tal vez, puede hacerte reflexionar sobre temas que no habías considerado anteriormente. Un romance sano, por otro lado, puede hacer que desees leerlo página por página, saboreando y deleitándote con cada palabra. El punto es que cualquier libro de cualquier género lo ayudará a pasar el tiempo de una manera productiva y entretenida. Y cuando pasas el tiempo leyendo, habrá menos tiempo para pensar en la pandemia y su tristeza. De hecho, sus pensamientos serán elevados.
Ayuda a romper bloqueos creativos
Los mejores autores son a menudo los mejores lectores. Por naturaleza, la escritura y la lectura van de la mano. Entonces, si siente que está atrapado en una rutina, frente al monstruoso bloque de escritura, lea mucho. Los libros te darán la inspiración que tanto necesitas tanto para el contenido como para el estilo de escritura. Incluso si no escribes, es muy probable que la lectura te aspire a crear otras formas de arte. Y el arte es una de las mejores formas de vencer la tristeza pandémica. Da realización personal y distrae la mente de eventos estresantes.
Mejorar el estado de ánimo
La lectura definitivamente libera hormonas felices, ya sea porque tu nave otp se une o porque la belleza de la escritura te conmueve. En cualquier caso, la lectura es una experiencia enriquecedora. Los estudios han demostrado que la lectura ayuda con la depresión y otros problemas de salud mental al hacer que el lector se sienta positivo y eufórico.
Son una forma innovadora de practicar la atención plena
Cuando piensas en la atención plena, es fácil pensar en la meditación y la puesta a tierra. Pero la lectura también es un tipo de atención plena si se hace bien y proporciona los mismos beneficios, como la relajación y la tranquilidad. La atención plena es una actividad en la que enfocas tu atención y conciencia en el momento presente, reteniendo el juicio de cualquier forma. La lectura ofrece una excelente oportunidad para estar presente y atento. Cuando sientes las páginas de un libro, inhalas el aroma del lomo y concentras toda tu atención en la línea que estás leyendo, es esencialmente un acto de atención plena.
Lea también Spotify y Storytel están haciendo que los audiolibros sean más accesibles al asociarse
