Hormonas responsables del cerebro feliz y cómo hackearlas: El cuerpo es verdaderamente un milagro en todos los sentidos de la palabra. En términos de biología, física y química, tiene una manera maravillosa de funcionar, una parte muy pequeña del milagro que es el cuerpo humano es el sistema hormonal. Las hormonas son mensajeros químicos que viajan a través del torrente sanguíneo para llegar a órganos específicos y actuar sobre ellos. La hormona tiroxina, por ejemplo, estimula el crecimiento mientras que la hormona insulina regula el nivel de azúcar. Una subclase de estas hormonas es la categoría de hormonas felices. Estas hormonas, a través de diferentes formas, se dedican a mantenerte feliz. Así es como puedes hackearlos.
Hormonas responsables de la felicidad y cómo hackearlas:
Las endorfinas
Cada vez que te lastimas o provocas el desgaste del cuerpo a través del ejercicio, las hormonas analgésicas endorfinas vienen al rescate. Si está bajo un estrés extremo de tipo físico, una oleada de endorfinas a través de su torrente sanguíneo ayuda a aliviar un poco el estrés. Como resultado, la presencia de endorfinas en el cuerpo actúa como una especie de analgésico natural y también alivia y relaja el cuerpo, haciéndote sentir mejor.
Ahora, si activamente haces cosas que provocan un aumento de endorfinas sin causar ningún daño al cuerpo, mejorarás tu estado de ánimo y te sentirás aún más relajado. Cualquier actividad física o ejercicio como correr, saltar, nadar, hacer gimnasia e incluso tener relaciones sexuales puede liberar endorfinas. Incluso reír quema calorías, por lo que reír con fuerza también libera endorfinas. Aparte de esto, la meditación es una buena forma de liberar endorfinas.
La serotonina
Cualquiera que visite al psiquiatra por depresión recibe medicación que contiene serotonina creada artificialmente. La serotonina estabiliza e incluso aumenta el estado de ánimo de cualquier individuo en el que opera. No es solo una hormona, sino también un neurotransmisor que salta sobre las células cerebrales para crear un sistema de impulso feliz. La serotonina hace que una persona se sienta eufórica y también regula el sueño, el apetito y el deseo sexual en la persona.
Las actividades que pueden liberar serotonina en el cuerpo incluyen obtener algo de vitamina D en su cuerpo al estar bajo la luz del sol y comer sano. El triptófano, que existe en el chocolate, es una excelente manera de darle a su cerebro un impulso de serotonina. Aparte de esto, las actividades de cuidado personal como masajes, ejercicios aeróbicos, meditación e incluso reflexionar sobre algunos momentos más felices de tu vida pueden liberar serotonina.
La dopamina
Básicamente, la dopamina es la hormona de recompensa del cerebro, porque regula los sistemas y circuitos de recompensa en el cerebro. A menudo se vincula con el placer debido a la sensación de recompensa que induce su liberación. Por lo tanto, es una hormona del "bienestar" y un neurotransmisor que también desempeña un papel en el aprendizaje y la memoria. Sin embargo, ciertas actividades como fumar y beber alcohol también estimulan su liberación pero causan adicción y son dañinas.
Algunas otras actividades que liberan dopamina en el cuerpo son actividades emocionantes y novedosas. Visitar un parque temático, viajar, probar algo nuevo como hornear libera dopamina. Dado que la dopamina es una sustancia química, ciertos alimentos también influyen en ella: limitar la ingesta de grasas saturadas y aumentar la ingesta de proteínas ayuda. Además, escuchar música, bailar, hacer ejercicio y dormir lo suficiente puede darle a tu cerebro un impulso de dopamina.
La oxitocina
¿Sabes qué sustancia química se libera cuando una mujer da a luz? es la oxitocina. Es la oxitocina la que induce el parto al estimular las contracciones uterinas. Pero ahí no es donde termina su trabajo. La oxitocina también estimula los sentimientos de amor y afecto maternal en la madre. Por lo tanto, consolida el vínculo inicial entre el niño y la madre. También en situaciones no maternales, estimula sentimientos de amor y afecto, y por lo tanto es la hormona del amor.
La hormona oxitocina está asociada con la confianza, la empatía y la conexión humana. Por lo tanto, cualquier actividad que estimule eso aumentará los niveles de la hormona en el cerebro. Esto incluye afecto físico de cualquier tipo, como tomarse de la mano, besarse, abrazarse, tener relaciones sexuales o cualquier otro tipo de contacto físico afectivo. Tener una buena conversación, pasar tiempo de calidad juntos, hacer algo bueno por alguien o incluso los cumplidos pueden aumentar la hormona.
La adrenalina
La adrenalina generalmente no se considera una hormona feliz, pero aun así ayuda a mejorar el estado de ánimo de una manera ligeramente diferente. Por lo general, la adrenalina se libera en situaciones extremadamente estresantes en las que la persona se siente amenazada de alguna manera, por ejemplo, durante situaciones de "huida, lucha o susto" en las que la persona huye, necesita levantarse y luchar o se asusta, esta hormona proporciona energía adicional.
Esta hormona energizante hace que el corazón bombee más sangre (estimulación del corazón), que los pulmones respiren con más dificultad (jadeando para respirar), mueve líquidos a las áreas que necesitan más actividad (garganta reseca) y libera agua para refrescar el cuerpo. abajo (sudoración). Todos estos factores, debido a la activación del sistema nervioso simpático, te dan un impulso de energía y te hacen sentir que puedes con cualquier cosa en el mundo. El ejercicio también libera adrenalina.
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