Hay muchos hábitos que desarrollamos a medida que crecemos, algunos buenos, algunos malos. Es necesario que reconozcamos los buenos, los mejoremos y erradiquemos totalmente los malos. Puede que no sea fácil deshacerse de un hábito, pero hay algunos hábitos que solo empeoran su salud mental. Aquí hay 8 cosas que debe dejar de fumar hoy y cómo hacerlo.
8 cosas que debes dejar hoy
Pensando demasiado
Pensar demasiado es cuando alguien constantemente recuerda eventos antiguos o piensa en planes futuros y se estresa por ellos. Por lo general, no termina haciendo algo productivo, excepto estresarte y crearte ansiedad. Si bien pensar demasiado en las cosas que ya han pasado o hecho no las cambiará, pensar y estresarse en el futuro tampoco será útil si ese estrés no se refuerza positivamente. Se puede detener el pensamiento excesivo distrayendo su mente y realizando alguna actividad, como rompecabezas o juegos de memoria que ocupen su mente. El libro Overthinking de Alexander Parker trata este tema en detalle y propone muchas soluciones para superar este problema, o al menos atenuarlo.
Temiendo el cambio
Las cosas en este mundo están cambiando constantemente, nos guste que cambien o no. El cambio es inevitable y todo el mundo tiene que pasar por él. Muchas personas se sienten demasiado cómodas en sus vidas como para no dejar que nada cambie, incluso si el cambio es positivo y genera cosas nuevas y mejores en sus vidas. Sucede porque pueden estar apegados a su horario, o simplemente les resulta difícil adaptarse a una nueva vida. Los cambios pueden ocurrir de varias formas, como un cambio en el trabajo, incluso si es una proporción, cambiar de casa, buscar universidades, etc. Una forma simple de superar esto es aceptar que el cambio eventualmente llegará y tomarlo como aventura. El libro Switch de Dan Heath habla sobre cómo lidiar muy bien con los cambios difíciles.
Vivir en el pasado
Vivir en el pasado es solo pensar demasiado y analizar demasiado las cosas que sucedieron en el pasado. Es cuando una persona se niega a vivir con vida y continúa con los eventos actuales que suceden en la vida. Esto podría suceder debido a algún evento emocional o triste que sucedió en el pasado, o algo que está molestando a alguien. Te quita la vida en curso y te impide disfrutarla. Una forma de dejar de hacer esto es socializar con la gente, hablar con amigos y familiares y compartir sus problemas. Con cada día a la vez, las cosas pueden ser mejores. Cómo vivir en el momento presente, un libro de Matt Morris tiene muchos consejos para vivir el momento presente.
Tratando de complacer a todos
La validación y los elogios de otras personas nos hacen sentir complacidos y emocionados por todo. Sin embargo, es imposible mantener felices a todos los que te rodean siempre. Estás viviendo una vida por ti mismo y complacer a todos en ese proceso puede ser difícil e infeliz para ti. A veces, tratar de hacer felices a todos puede llevarte a hacer algo que no termine en un buen final para ti y, en cambio, te haga más daño que bien. El primer paso para dejar de hacer esto es aceptar que nunca le gustarás a todo el mundo. Después de eso, el proceso se vuelve mucho más fácil.
Tener miedo de ser diferente
Una vez que deje de preocuparse por lo que otras personas tienen que decir sobre usted, eventualmente puede comenzar a trabajar en usted mismo. Cada individuo es dispar y todos tienen sus propios rasgos y cualidades únicos. No tiene sentido tratar de actuar como la multitud, ya que podría no serlo para todos. Tienes que intentar hacer las paces contigo mismo y con tu personalidad. Rodeado de idiotas de Thomas Erickson es un libro en el que habla de cómo las personas que te rodean no son necesariamente las cosas que te definen si no se lo permites.
Pensando que no tienes propósito
Todos en este planeta sirven al mundo de una forma u otra. E incluso si no lo hacen, está bien, ya que nuestro único propósito en la vida no es estar siempre al servicio de alguien. Muchos filósofos durante varios puntos de la historia han escrito muchos libros y tesis sobre el propósito de la vida. Si alguna vez piensas que no tienes ningún propósito, trata de hablar con tus amigos y las personas que amas. Escuche música positiva, podcasts, etc. El libro Ikigai tiene una forma elaborada de comprender qué es la vida y cuál podría ser su propósito en la vida.
Pensar que no eres lo suficientemente bueno
Está comprobado que tener pensamientos positivos y buenos te hace sentir feliz. Puede haber momentos en la vida en los que puede ser difícil sentirse un poco feliz o tener buenos pensamientos. En momentos como estos, es importante recordarse a sí mismo que usted es una persona viva que respira y es amada por muchas personas a su alrededor. También es importante rodearte de personas que no te hagan eco de los pensamientos negativos y te ayuden a superarlos.
Sacrificar tu felicidad por los demás
Si bien es importante mantener las relaciones humanas entre sí, es más importante limitar estas relaciones hasta cierto punto y no dejar que las personas se apoderen de su vida. No importa cuán cerca estés de alguien, renunciar a las cosas que te hacen feliz por alguien siempre es una mala idea. Estás renunciando a tu comodidad y alegría por la satisfacción de otra persona, que nunca termina bien. La mejor manera de detener esto es mantenerte a ti mismo como tu primera prioridad.
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